만성 폐쇄성 폐 질환으로 운동하는 것은 양날의 검처럼 보일 수 있습니다. 한편으로 만성 폐쇄성 폐 질환 환자는 신체 활동으로 호흡 곤란을 경험할 수 있습니다. 반면 전문가들은 운동은 실제로 COPD와 관련된 증상을 줄일 수 있다고 말한다. 많은 COPD 환자들은 호흡 곤란 증세를 줄이기를 희망하지만 운동으로 증상이 악화되기 때문에 운동하기를 주저합니다.
만성 폐쇄성 폐 질환의 이점
COPD를 받았을 때 운동 프로그램을 시작하는 것은 쉬운 일이 아니지만 여기에 시도해 볼 가치가있는 몇 가지 이유가 있습니다.
- 운동 프로그램은 도보 거리와 자신을 발휘하는 능력을 향상시킵니다. 연구 결과에 따르면 공식적인 폐 재활 프로그램 을 마친 후 경미한 만성 폐쇄성 폐 질환 환자도 프로그램을 시작하기 전에 할 수있는 것보다 더 많이 걸을 수 있습니다. 운동 프로그램은 걷기, 상체 강도 훈련, 스트레칭 운동으로 구성됩니다. 수업은 일주일에 세 번 만났습니다. 이 프로그램을 마친 후, 참가자들은 더 걸을 수 있었고, 두 개의 계단을 더 빨리 오를 수 있었으며, 러닝 머신 테스트에서 더 잘 수행 할 수있었습니다. 더욱이이 혜택은 경증에서 중등도의 COPD 환자에게서 주로 발견되었지만 심한 COPD 환자조차도 보행 거리가 향상되었습니다.
- 운동은 COPD 환자의 호흡 곤란과 피로를 감소시킵니다. 운동 프로그램을 마친 환자들은 COPD가 얼마나 심각한 지에 관계없이 호흡 곤란이 적고 피로가 덜한 것으로보고되었습니다. 이러한 증상을 줄이면 환자의 삶의 질이 크게 향상됩니다.
- 외부에 나가면 우울증이 줄어들고 기분이 나아질 수 있으며 사회화가 촉진 될 수 있습니다 . 운동의 또 다른 이점은 정서적 건강과 기능과 관련이 있습니다. 경미한 만성 폐쇄성 폐 질환 환자에 대한 연구 조사에서 운동 프로그램은 정서적 기능 점수가 향상되었음을 보여주었습니다. COPD 여부와 관계없이 단체 운동 프로그램은 사회화를 촉진하고 운동은 일반적으로 우울증을 줄이고 기분을 개선하며 에너지를 증가시킬 수 있습니다. 이것은 나가기위한 더 많은 동기 부여로 이어질 수 있습니다.
- 에어로빅 운동은 정보 처리 속도와 같은인지 기능을 향상시킬 수 있습니다 . 많은 요인들이 COPD 환자의인지 기능 저하를 설명하지만, 에어로빅 운동은 뇌의 산소 수준을 향상시키는 데 도움이 될 수 있으며, 따라서 고령 환자, 특히 COPD 환자의 정신 처리 감소를 늦출 수 있습니다.
- 폐 재활 프로그램을 완료 한 만성 폐쇄성 폐 질환 환자는 폐 재활 프로그램을 완료하지 않은 환자보다 병원 입원 일 수가 적습니다 . 폐 재활 프로그램을 완료 한 환자에 대한 연구 조사에 따르면 프로그램이 환자의 입원 횟수에 영향을 미치지는 않지만 운동을 한 환자의 병원 근무 일수가 현저히 줄어든 것으로 나타났습니다 (단 10 일 동안 폐 재활 프로그램을 완료하지 않은 사람들).
팁
- 극단적 인 날씨를 피하십시오. COPD 환자는 겨울과 덥고 습한 날씨에서 가장 악화되는 경향이 있습니다. 실외에서 운동하기 전에 이것을 명심하십시오.
- 운동하기 10 ~ 15 분 전에 단동 흡입기 (예 : 알부 테롤)를 사용하십시오 . 단기 연기 흡입기는 일반적으로 일을 시작하는 데 5 ~ 15 분이 걸리며 환자가 운동 중에 증상이 적어 운동을 더 많이 할 수있게 해주는기도를 여는 데 도움이됩니다 (즉, 기관지 경련 감소).
- 폐 재활 치료에 등록하십시오. 의사에게 구조화 된 폐 재활 프로그램에 대해 문의하십시오. 폐 재활 프로그램은 COPD 환자의 증상과 삶의 질을 향상시키기 위해 다시 한번 보여졌습니다. 이 프로그램은 단순한 운동 이외에도 COPD 환자에게 가장 적합한 운동에 대한 정보, COPD 환자에게 호흡 기술에 대한 정보 및 활동 개선을위한 기타 전략에 대한 정보도 제공합니다. 이 프로그램들은 일반적으로 보험에 가입되어 있으며, 시작을위한 교육 및 단기 운동 프로그램을 제공합니다. 그러나 프로그램을 마친 후에 는 집 에 보관하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 혜택이 없어집니다!
- 심혈관 활동을 적어도 일주일에 세 번하십시오. 편안한 자세로 30 분간 걷고 운동을하십시오. 그러나 의사와 운동을하거나 폐 재활 프로그램을 통해 운동을 논의한 후에는 항상 그렇게하십시오.
- 상완의 힘은 특히 COPD 환자에게 호흡에 중요합니다. 일부 상완 운동 시도 : 이두근 컬, 삼두근 확장, 어깨 굴곡, 어깨 외전 및 어깨 상승. 2 세트에서 최대 8 번 반복 해보고 임상의 또는 운동 전문가의 적절한 기술에 대한 적절한 지침 없이는 운동을하지 마십시오.
결론
거기서 나가서 약간의 운동을하십시오. 아무리 작은 사람이라도 관리 할 수 있습니다. 가까운 폐 재활 프로그램에 대해 임상의에게 물어보고 적어도 시도해보십시오. 심한 COPD를 앓고 있어도 운동 프로그램을 시작한 후 기분이 훨씬 좋아지면 놀랄 수도 있습니다. 약간의 "umph"가 먼 길을 갈 수 있습니다.
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