설탕의 유형
D- 리보오스는 섬유 근육통 (fibromyalgia) 과 만성 피로 증후군 (chronic fatigue syndrome) 환자 에게 때때로 권장되는 보충제입니다. 리보스 또는 베타 -D- 리보 푸라 노스라고도하며, 신체가 자연적으로 생성하는 설탕 유형입니다. 그것은 당신의 몸에서 몇 가지 중요한 역할을합니다 :
- 그것은 ATP ( adenosine triphosphate )의 형태로 에너지를 생산하는 것을 돕는다.
- 그것은 유전 물질 RNA (ribonucleic acid)의 빌딩 블록입니다.
- 근육 에너지를 증가시키는 데 도움이됩니다.
대부분의 보충제와 마찬가지로, 우리는 그것에 대한 많은 결론을 이끌어 내기에 충분한 고품질의 연구가 없습니다.
D-Ribose for Fibromyalgia & 만성 피로 증후군
fibromyalgia 또는 만성 피로 증후군에 대한 d-ribose 보충에 대한 연구는 거의 없습니다. 그럼에도 불구하고 일부 건강 관리 제공자는 그것을 권장하며 이러한 조건을 가진 일부 사람들은 치료법의 효과적인 부분이라고 말합니다.
한 작은 연구는 d- 리보오스 보충이 다음 조건을 포함하여이 상태의 증상을 유의하게 개선 시킨다는 결론을 내 렸습니다.
- 에너지 레벨 증가
- 수면 개선
- 정신 선명도 향상
- 통증 강도 낮추기
- 전반적인 건강 증진
그러나이 연구는 예비 연구이며 결과를 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.
일부 연구는 섬유근통과 만성 피로 증후군 모두 ATP 결핍과 관련이 있음을 시사하지만 d- 리보스 보충제는 이러한 조건에서 ATP를 증가시키는 데 효과적이지 않은 것으로 입증되었습니다.
D- 리보스는 심장 마비에 따른 운동 능력과 에너지를 향상시켜 다른 경우에는 운동 내성을 도울 수 있는지에 대한 질문을 제기합니다. 운동 선수의 고강도 운동 능력을 향상시키기 위해 연구되었지만 아무런 이점도 제공하지 않는 것으로 나타났습니다. 지금까지 만성 피로 증후군의 주요 증상 인 d- 리보오스가 운동 후 심한 증상 증가에 효과적인지 여부에 대한 증거는 아직 없습니다.
오스트레일리아와 뉴질랜드 의학 저널에 발표 된 만성 피로 증후군에 대한식이 변형에 대한 2017 리뷰는 인간 시련에서 d- 리보오스가 긍정적 인 결과를 보인 것으로 나타났습니다.
매우 작은 연구 결과에 의하면 d- 리보오스는 하지근 증후군의 증상을 완화시킬 수 있으며 이는 섬유 근육통이있는 사람들에게 흔히 발생합니다.
다시는, 충분한 연구가 이루어지지 않았으며, 연구 공동체에서 지속적인 관심이있는 것으로 보이지 않습니다. 관심이없는 한 우리는 d- 리보오스 보충제가 우리에게 얼마나 도움이되는지 또는 얼마나 많이 도움이되는지 여부를 정확히 알기 전에 확실한 증거가 없을 수 있습니다.
D- 리버스 복용량
우리는 아직 d- 리보오스 보충제에 대한 표준 용량 권장 사항을 가지고 있지 않습니다. 섬유 근육통과 만성 피로 증후군에 관한 연구에서 참가자들은 매일 5 그램을 3 회 복용했습니다.
관상 동맥 질환자 를 대상으로 한 d- 리보오스에 대한 연구에서 연구자들은 하루에 4 회 15 그램의 용량을 사용했다.
D- 리보오스 보충제가 널리 보급되어 있습니다. 그들은 일반적으로 분말 형태로 판매됩니다.
너의 규정 식에있는 D-Ribose
음식은 실제로 몸에 사용할 수있는 형태로 d-ribose를 함유하지 않으므로 보충은 수준을 높이는 일반적인 방법입니다.
D- 리보스의 부작용
보충제는 "자연적"치료이지만, 여전히 원치 않는 효과를 유발할 수 있습니다.
d- 리보오스의 부작용 중 일부는 다음을 포함 할 수 있습니다 :
- 메스꺼움, 위통, 설사와 같은 소화 장애
- 두통
- 통풍이나 다른 신장 문제의 위험이있는 신장 장애가있는 사람의 소변이나 혈액에서 요산을 낮추십시오.
- 혈당 강하
혈당을 낮출 수 있기 때문에 d- 리보오스는 혈당을 낮추는 약을 복용하는 당뇨병 환자에게는 권장하지 않습니다.
D- 리보오스는 일반적으로 단기간의 사용에 안전하다고 간주됩니다. 지금까지 우리는 임신과 모유 수유 중 장기간 사용이나 사용에 관한 많은 안전 정보가 없습니다.
D-Ribose가 귀하에게 적합합니까?
fibromyalgia 또는 만성 피로 증후군 치료에 도움이되는 d-ribose에 관심이있는 경우 의사와상의하여 안전하게 복용하고 있는지 확인하십시오.
약사에게 당신이 복용하고있는 다른 약물과 부정적으로 상호 작용할 수 있는지에 대해 이야기하고 싶을 수도 있습니다.
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