L 카르 니틴 (carnitine)이라고도 부르는 카르니틴 (Carnitine)은 지방을 분해하여 세포가 에너지를 생성하도록 도와줍니다. 그것은 또한 당신의 두뇌가 fibromyalgia (FMS)와 만성 피로 증후군 (CFS 또는 ME / CFS ) 사람들과 균형을 잃을 수 신경 전달 물질 , 세로토닌 , 그리고 글루 탐 산염을 활용할 수 있습니다. 카르니틴은 또한 항산화 제입니다.
연구 결과에 따르면 카르니틴 보충제를 사용하면 통증 수치를 낮추고 FMS로 정신 건강을 향상시킬 수 있으며 ME / CFS 환자의 피로감을 줄일 수 있습니다.
연구원은 또한 어느 쪽인가를 가진 사람들이 카르니틴을 잘 용인한다는 것을 발견했다.
복용량
연구에 따르면 하루 2 회 500mg의 카르니틴이 치료 효과를 보였습니다.
귀하의 다이어트에 카르니틴
몇몇 음식은 다음을 포함하여 카르니틴을 함유합니다 :
- 고기 (특히 붉은 고기)
- 유제품
- 물고기
- 가금류
- 템페 (발효 된 대두)
- 밀
- 아스파라거스
- 아보카도
- 땅콩 버터
부작용
높은 카르니틴 수치는 부작용을 유발할 수 있습니다. 심각한 것들은 다음과 같습니다 :
- 빠른 심박수
- 혈압 상승
- 열
덜 심각한 것은 다음과 같습니다 :
- 구토
- 구역질
- 두통
- 설사
- 코 막힘
- 안절부절 못함
- 수면 장애 (특히 늦은 시간에 복용했을 때)
카르니틴은 갑상선 호르몬 작용을 손상시킬 수 있으므로 갑상선 호르몬 수치가 낮거나 경계가 낮 으면 카르텔을 복용하지 않아야합니다. 투석중인 환자에게도 권장되지 않습니다. 카르니틴은 다른 보조제와의 부정적인 상호 작용의 위험이 높으므로 복용하기 전에 의사 나 약사와 상담하십시오.
대화에서 쉽게 복용하고있는 모든 약물 및 보충제의 목록을 얻는 것이 도움이 될 수 있습니다.
출처 :
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