세로토닌은 많은 신체 기능을 조절하는 데 도움이되는 신경 전달 물질 입니다. 멜라토닌 과 함께 세로토닌은 특히 수면주기에 관여합니다. 세로토닌은 기분 전환에 도움이되는 반면 멜라토닌은 잠에 빠지게 도와줍니다. 적어도, 그것은 그들이 적당한 금액을 가질 정도로 운 좋은 사람들에게서 무엇을하는지입니다.
점점 더 많은 연구 결과에 따르면 섬유근통 (FMS) 환자는 세로토닌 수치가 낮거나 세로토닌 수치가 낮을 수 있습니다.
전문가들은 그러나 만성 피로 증후군 (CFS 또는 ME / CFS ) 환자의 세로토닌 치가 높거나 낮은 지에 대해서는 분열되어 있습니다. 일부 연구에 따르면 ME / CFS의 문제는 낮은 세로토닌 수용체 활동에 기인 할 수 있으며, 이는 뇌가 세로토닌을 적절하게 사용하지 못한다는 의미 일 수 있습니다. 더 새로운 연구는 세로토닌에 대한자가 면역 반응을 암시합니다.
낮은 세로토닌
혼자서 신경 전달 물질이 작용하지 않습니다. 그들은 모두 과학자들이 막 이해하기 시작한 복잡한 활동 웹에서 함께 일합니다. 그럼에도 불구하고 전문가들은 특정 신경 전달 물질의 불균형을 특정 조건 및 증상과 연관시킬 수 있었으며 활동을 증진 또는 감소시키는 몇 가지 방법을 찾을 수있었습니다.
세로토닌 활동은 뇌의 여러 영역에서 일어나며 심지어는 신체의 다른 곳에서도 일어납니다 (호르몬 역할을합니다). 뇌의 다른 부위에는 세로토닌을 다르게 사용하며 세로토닌이 사용되는 방식에도 영향을 미치는 여러 종류의 수용체가 포함되어 있습니다.
세로토닌 결핍은 많은 신체적, 정신적 증상과 관련이 있습니다. 신체적 증상의 예는 다음과 같습니다.
- 적절한 휴식에도 불구하고 피곤함
- 수면 방해
- 식욕의 변화
- 안면 홍조 및 온도 변화
- 두통
심리적 증상의 예는 다음과 같습니다.
- 리비도의 변화
- 기분 장애
- 우울증
- 과민 반응
세로토닌 수치가 극단적으로 낮 으면 추가적인 증상이 나타날 수 있습니다 :
- 근육 경련
- 장 및 방광 문제
- 신속하고 제어되지 않는 사고 프로세스
- 감정적 무감각
- 정서적 또는 행동 적 폭발
- 탈출 환상
- 메모리 고문 (집에 가거나 가장 충격적인 경험을 함)
- 자신이나 타인에게 해를 가하는 생각
우울증, 불면증 , 하지 불안 증후군 , 과민성 대장 증후군 , 두통, 강박 장애, 식욕 부진, 과민증, 사회 불안, 공포증, 주의력 결핍 장애 (ADD / ADHD), 뇌졸중, 정신 분열병 등의 세로토닌 외상 후 스트레스 장애, 알코올 중독.
높은 세로토닌 수치와 세로토닌 증후군
자연적으로 발생하는 높은 수준의 세로토닌은 많은 증상과 관련이 없습니다. 그러나 세로토닌 수준을 높이는 약물을 너무 많이 섭취하면 세로토닌 증후군이라는 위험한 상태가 발생할 수 있습니다. 세로토닌 증후군이 의심되는 경우 가능한 한 빨리 응급 의료 도움을 받아야합니다.
세로토닌 증후군의 증상은 다음과 같습니다 :
- 혼동
- 동요
- 풋내기 풋내기
- 고열
- 근력 강직
- 변동하는 혈압
치료로 인해 세로토닌 증후군은 보통 며칠 내에 풀립니다.
드물지만 치명적일 수 있습니다.
세로토닌의 유효성 증가
시장에 나와있는 여러 처방약은 뇌에 사용 가능한 세로토닌의 양을 늘립니다. FMS와 ME / CFS 환자에서 가장 흔한 것은 Prozac (플루옥세틴), Paxil (파록세틴), Zoloft (세르 트랄 린)와 같은 선택적 세로토닌 재 흡수 저해제 (SSRI)입니다. 또는 세 가지 FDA 승인 된 섬유 근육통 치료법 중 두 가지 인 Cymbalta (duloxetine) 및 Savella (milnacipran)와 같은 세로토닌 노르 에피네프린 재 흡수 억제제 (SNRI)
당신이 자연적인 처리 를 선호하는 경우에, 몇몇 규정 식 보충 교재 는 세로토닌의 더 높은 유효한 수준에 연결되었습니다.
그들은 다음을 포함합니다 :
세로토닌 수치를 높이는 가장 간단한 방법은 더 많은 햇빛을 얻는 것입니다.
우리는 음식이 뇌의 세로토닌 수준을 높일 수 있다는 많은 연구가 없으며 원하는 효과를 얻기 위해 엄청난 양을 소비 할 수 있습니다. 일반적으로 도움이되는 것으로 여기는 것들이 있습니다 :
- 탄수화물이 풍부한 음식, 특히 침대가 있기 전에 (하루 동안의 에너지 부스트로 단백질 추가)
- 곡물, 콩 및 많은 딱딱한 음식을 포함한 복합 탄수화물
- 수박
- 다크 초콜릿 (소량 만)
일반적으로 이러한 종류의 음식을 실험하는 것은 안전하지만, 기적을 기대하지 않고 식단의 극심한 변화를 피하십시오. 천천히 변화시키고, 증상 일지 에서식이 변화와 증상을 추적하여 도움이 될 수있는 것을 정확하게 파악하십시오. 시도 할 방법과 치료가 얼마나 성공적인지 결정하기 위해 항상 의사와상의해야합니다.
출처 :
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