좋은 콜레스테롤은 동맥에서 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이됩니다.
낮은 트리글리 세라이드 와 LDL 콜레스테롤 을 가지고 있으면 심장 건강에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있지만, HDL 콜레스테롤 수치가 낮 으면 건강에 좋지 않을 수 있습니다. HDL이 "좋은 콜레스테롤"로 간주되기 때문입니다.
HDL (고밀도 지단백질)은 실제로 동맥벽에서 LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤)을 제거한다는 점에서 흥미로운 역할을합니다.
이것은 동맥이 막히 거나 심장 마비 나 뇌졸중 과 같은 상태를 유발하는 것을 막을 수 있습니다.
실제로 연구 결과에 따르면 HDL 수치가 낮 으면 심혈관 질환 발병 위험이 높아지는 것으로 나타 났습니다 . 이것은 특히 LDL 콜레스테롤 및 트리 글리세 라이드와 같은 다른 지질 이 또한 당신의 혈액에서 높으면 높습니다. 마찬가지로 연구 결과에 따르면 HDL 수치가 높으면 심혈관 질환 위험이 낮아진다는 연구 결과가 있습니다.
HDL 수준과 심장 발작 또는 뇌졸중과 관련된 직접적인 인과 관계가 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 다른 요인들이 작용하고 있으며, 사람의 HDL 수치는 퍼즐의 한 부분입니다.
정상적인 HDL 수준은 무엇입니까?
정상적인 HDL 콜레스테롤 농도는 40 ~ 60 밀리그램 / 데시 리터 (mg / dL)입니다. 그러나 의사는 실제 HDL 수치에 더 신경을 쓰지 않으며, 사람의 전체 심장 건강 상태와 개인 HDL 수준이 그 그림에 어떻게 부합하는지에 초점을 맞 춥니 다.
예를 들어, 사람이 과체중이고 담배를 피우며 일상적인 혈액 검사에서 낮은 HDL을 가진다고합니다. 의사는 HDL을 "정상적인"수치로 높이기 위해 약물을 처방하는 대신 금연 상담, 운동 및 체중 감량에 중점을 둘 것이며 이러한 조치는 모두 효과적으로 HDL을 높일 수 있습니다.
사실, 사람의 HDL 수치를 높이기 위해 약물 사용을 지원할만한 훌륭한 과학적 증거가 없다는 것을 알면 놀랄 수 있습니다.
낮은 HDL은 무엇이 원인입니까?
HDL 수준을 낮추는 데 중요한 역할을하는 다양한 조건과 생활 방식이 있습니다. 이러한 것들이 당신에게 중요한 요소는 아니지만, 이러한 문제에 대해 생각하고 의사와상의하십시오.
- 조절되지 않는 당뇨병 : 혈당치가 높으면 HDL 콜레스테롤 수치가 낮아질 수 있습니다. 또한 중성 지방과 LDL 수치를 증가시킬 수 있습니다. 혈당치를 조절하면 건강한 범위 내에서 HDL 수치를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 라이프 스타일을 수정하거나 약물 치료를 통해 치료할 수 있습니다.
- 흡연 : 담배에서 발견되는 화학 물질은 HDL 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 흡연을 중단하면 심혈관 질환을 포함한 다른 만성 질환을 예방할 수있을뿐만 아니라 HDL을 높일 수 있습니다.
- 좌식 생활 : 일상 생활에 적당한 운동을하면 HDL 수치가 약간 올라갈 수 있습니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)는 매주 3 ~ 4 회 40 분간 유산소 운동을 권장합니다. 수영, 활발한 걷기, 달리기, 자전거 타기, 춤 등이 그 예입니다.
- 과체중 체중 초과 : 체중 초과시 HDL 수준 감소를 비롯한 많은 건강 상태가 발생할 수 있습니다. 과체중 또는 비만인 경우, 체중 감량은이 수준을 증가시키고 심장 질환의 위험을 낮 춥니 다.
- 열악한식이 요법 소비 : 당신이 먹는 음식 또한 HDL 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 포화 지방 (예 : 버터, 크림, 전체 또는 2 % 우유, 쇠고기, 돼지 고기, 닭고기 피부)을 제한하고 지방산, 올리브 및 아보카도와 같은 단일 불포화 지방으로 대체하면 HDL 수치를 높일 수 있습니다.
- 유전 적 요인 : 때로는 매우 낮은 HDL 콜레스테롤 수치가 상속 될 수 있습니다. HDL 수치가 심각하게 낮아지는 의학적 증상으로는 탕헤르 병과 가족 성 저 알파 지단백 혈증이 있습니다.
한 단어
HDL 수치가 중요하지만 의사는 정확한 수치와 그 의미에 대해 집중하지 않을 것입니다.
즉, 가족력, 체중, 활동 수준, 흡연 여부, 고혈압이나 당뇨병과 같은 다른 건강 상태 여부 등 심장 질환 위험 요소의 맥락에서 HDL 수준을 해석하는 데 중점을 둡니다.
의사가 HDL 수준이 낮다고 말하면 낙담하지 마십시오. 과체중이나 비만인 경우 체중 감량, 금연, 조깅을하기 위해 체외로 나가는 것이 건강을 유지하는데 에너지를 집중하십시오. 이러한 라이프 스타일 목표를 달성하는 데 도움이 필요하면 괜찮습니다. 의사와 상담하십시오. 영양사를 만나거나 체중 감량 프로그램을 시작하기에 좋은시기입니다.
> 출처 :
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