어떤 시점에서 우리 모두는 잠들 때 문제가 생길 것입니다. HIV 감염자의 경우 다른 요인들이 수면 문제를 심각하게 복합적으로 나타낼 수 있습니다. 특정 HIV 약물의 영향이나 때로는 발생할 수있는 야간 땀 흘림과 같은 증상이든간에, 잠들지 못하는 것은 종종 사람의 복지에 방해가 될 수 있습니다.
양질의 수면 부족으로 인해 하루 종일 피로가 생겨 일을하거나 학교에 다니거나 일상 생활을 수행하기가 어려워집니다. 우리가 당연하게 생각하는 간단한 일은 갑자기 이미 스트레스를받은 몸과 마음에 커다란 유출 물이됩니다.
시간이 지나면 HIV 감염과 관련된 합병증에 걸릴 위험이있는 사람을 감염으로부터 격리시키는 신체의 능력이 감소합니다.
왜 우리는 수면을 취해야합니까?
평균적으로 우리는 잠자는 삶의 3 분의 1 (또는 대략 밤 8 시간)을 보냅니다. 우리가 얻는 수면의 양 또는 질의 혼란은 기분, 에너지 수준 및 집중에 영향을줍니다. 수면은 만성적 인 불면증과 수면 고갈이 자주 면역 반응이 좋지 않음을 나타내는 면역계의 상태에 중요한 역할을합니다.
일반적인 밤의 수면은 길이가 5 분에서 몇 시간까지 여러 단계로 구성됩니다. 각 단계는 가벼운 수면으로 시작됩니다.이 단계는 당신이 아주 쉽게 깨어날 수있는 단계입니다.
거기에서 당신의 뇌파가 느려지고 점차적으로 렘 수면 (REM sleep)으로 진행되는 동안 몸의 움직임이 느려지고 신선하고 맑은 마음으로 느끼기 위해 깊고 편안한 잠을 취할 수 있습니다.
이러한 사이클을 장기간 또는 정기적으로 중단하면 적절한 수면을 취함으로써 얻을 수있는 이득 만 제거됩니다
수면 문제가 발생하는 이유
HIV 감염자가 수면 장애를 가진 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 그중 :
- 불안 은 종종 심각한 만성 질환이있는 자연스러운 부분입니다. 알 수없는 것에 대한 두려움, 다른 사람을 감염시키는 것, 또는 다른 사람에게 HIV 상태를 공개해야하는 것은 이해할 수있을 정도로 수면 능력에 영향을 줄 수 있습니다.
- 우울증 은 밤에 잠들지 못하거나 잠들지 못하는 것이 특징입니다. HIV 환자의 경우 치료 나 미래에 대한 부정적인 감정이 절망감을 불러 일으킬 수 있습니다. 사정을 악화시키기 위하여는, 불경기를 대우하기 위하여 이용 된 어떤 약물은 좋은 밤 나머지를 얻는 당신의 기능에 그 자체로 영향을 미칠 수있다.
- 재정적 인 문제로 인해 밤에 누군가를 위로 할 수 있습니다. 단순한 사실은 보험에 가입하고 마약 지원 프로그램에 등록한 사람들에게도 HIV가 돈을 요구한다는 것입니다. 질병의 경제적 영향과 관련된 스트레스는 우리가 잘 수있는 능력을 방해 할 수 있습니다.
- HIV와 관련된 감염 은 또한 수면 패턴을 조절하는 특정 단백질을 활성화시킬 때 수면 패턴을 방해 할 수 있습니다. 이러한 단백질이 우리에게 영향을 줄 수있는 정도가 아직 명확하지 않지만 항 레트로 바이러스 치료 의 초기 시작을 지원하여 전체적인 부담을 줄입니다. 치료되지 않은 감염.
- HIV 약물 은 때때로 수면을 방해 할 수도 있습니다. HIV 치료에 사용되는 대부분의 약물은 수면 장애와 관련이 없지만, 우리는 Sustiva (에 파비 렌즈) 가 불면증과 생소한 꿈과 관련이 있다는 것을 알고 있습니다. 많은 사람들은 하룻밤 자고 난 후에도 상쾌함을 느끼지 않거나 선명하지 않다고보고합니다. 그러나 이러한 효과의 대부분은 약물을 시작한 후 1 ~ 2 주 이내에 해결되는 것으로 알려져 있습니다.
- HIV와 관련된 증상 은 종종 잠을 자는데 큰 영향을 미칩니다. 여기에는 때때로 말초 신경 병증 의 고통스런 감각뿐만 아니라 밤 땀샘의 습기 찬, 끈적 거리는 불쾌감이 포함됩니다.
- 수면 무호흡증 은 수면 중에 호흡 이없는 기간을 특징으로하는 상태입니다. 수면 무호흡증을 앓고있는 사람들은 스스로 질식하고 공중에 헐떡 거리며 깨어납니다. HIV와 수면 무호흡 사이에는 직접적인 연관성이 없지만 HIV가 편도선과 아데노이드의 확대를 유발할 수 있다는 증거가 있습니다.
수면은 특히 HIV 감염자를위한 건강한 삶의 중요한 부분입니다. 간단히 말해, 건강한 신체는 건강한 몸입니다. 잠들기가 어렵거나 잠 들어있을 때 어려움이있는 경우 건강 관리사와상의하여 이러한 문제를 확인하거나 해결하십시오.
약물을 바꿀 때, 항 레트로 바이러스 요법을 시작할 때, 또는 정서적 또는 심리적 지원에 대한 상담을 원한다면, 규칙적인 밤의 수면의 중요성은 결코 절제 할 수 없습니다. 결국 건강 유지에 관한 것만이 아닙니다. 그것은 당신이 HIV로 살아가는 사람이라면 길고 행복한 삶을 보장하기 위해 긍정적 인 전망을 유지하는 것입니다.
출처 :
Taibi, D. "HIV와 함께 사는 사람의 수면 장애." J Assoc 간호사 AIDS Ca re. 2013 년 1 월; 24 (1 Suppl) : S72-S85. Doi : 10.1016 / j.jana.2012.10.006.
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