장 가스 및 복부 bloating 성가신하지만 매우 treatable 있습니다
염증성 장 질환 (IBD)을 앓고 있는 많은 사람들은 복부 팽만감이나 팽창 증상이 있음을 발견합니다. 이 불편한 문제의 한 원인은 소화관의 가스 일 수 있습니다.
bloating 및 가스 고통스럽고, 창피하고, 탄성 waistbands와 바지에 옷장 선택을 제한 할 수 있습니다. 다행히도이를 처리 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
원인
복부에 bloating은 일반적으로 내장에 가스로 인해 발생합니다. 가스가 너무 많이 필요한 이유 중 하나는 가스를 만드는 음식을 먹는 것입니다 .
식사하는 동안 공기를 삼키는 것은 종종 무의식적으로 이루어지며 식사 중 또는 식사 후에 잦은 트림을 유발할 수 있습니다. 공기를 삼키지 않으려면 먹을 때 천천히하고 음료를 마시지 말고 씹는 동안 말하지 마십시오. 또한 껌을 씹거나, 딱딱한 사탕을 먹거나, 탄산 음료를 마시고, 빨대를 통해 액체를 마시는 것을 피하십시오.
유당 불내증
유당 불내증 은 복부 팽만에 기여할 수있는 일반적인 상태입니다. 많은 사람들이 우유에서 발견되는 설탕 인 소맥분을 소화 할 수 없습니다. 이 질환은 성인에서 더 흔하게 발생하지만 일부 어린이 (특히 2 세 이상)는 또한 젖당 내성이없는 것으로 판명 될 수 있습니다.
흥미롭게도, 락토스 불내성은 진정한 우유 알레르기 와 다릅니다. 젖소와 우유로 만든 음식 (예 : 아이스크림이나 치즈)을 피하면 문제를 피할 수 있습니다.
그러나 이것이 항상 실용적이거나 바람직한 것은 아닙니다. 오늘날 유당이 없거나 유당을 견딜 수없는 사람들이 우유 제품에서 발견되는 유당을 소화 할 수있는 여러 제품이 있습니다.
흔치 않은 원인
복부가 만지거나 딱딱 할 정도로 부드러운 경우에는 의사에게 연락하여 팽창에 대한 다른 근본 원인이 없는지 확인하십시오.
드물기는하지만, bloating은 또한 더 심각한 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 지속적, 진행성 또는 심한 bloating (특히 다른 증상과 복부 둘레 증가와 함께) 의사가 즉시 체크 아웃해야합니다.
트리 트먼트
궁극적 인 목표는 부풀음이 처음부터 발생하는 것을 방지하는 것입니다. 그러나 일단 문제가 이미 나타나면 그것을 치료할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
- 복부에 두는 난방 패드 (너무 오래 사용하거나 잠들지 말 것) 또는 뜨거운 목욕은 복부 불쾌감을 완화시킬 수 있습니다.
- 콩이나 콩류를 먹을 때 보아 노 보충제를 섭취하면 그 음식물을 소화시키면서 발생하는 가스를 줄일 수 있습니다.
- 골칫거리 인 장 가스를 방출하려면 활발한 산책을하거나 몸을 움직이게하는 다른 형태의 운동을하십시오. 빈번한 운동은 장을보다 효율적으로 유지하고 소화를 돕습니다.
- 운동이 실패하면 침대, 소파 또는 바닥에서 왼쪽에 조용히 누워 무릎을 가슴까지 가져 가십시오. 이 위치, 또는 쪼그리고 앉는 것과 같은 몇 가지 다른 움직임 은 때로는 갇힌 가스를 방출하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 종종 폴리에틸렌 글리콜이나 시메 티콘을 함유 한 처방전없이 구입할 수있는 항 가스 요법도 도움이 될 수 있습니다. 시도하기 전에 의사와 확인하십시오. 효과적 일 수 있지만 모든 재료를 읽으십시오. 일부 브랜드에는 소화관을 자극하여 설사, 경련 및 통증을 유발하는 것으로 드러난 식품 첨가물 인 소르비톨이 함유되어 있습니다.
예방
식품으로 인해 발생하는 가스를 예방하는 가장 좋은 방법은 장내 가스에 기여하는 식품을 피하는 것입니다. 많은 사람들은 어떤 음식이 가스를 일으킬 수 있는지 ( 콩 과 같은) 생각을 가지고 있지만 가스에 기여할 수있는 매우 일반적인 음식에 대해 알지 못할 수도 있습니다.
그들이 가스, bloating 및 고통을 일으키는 원인이되기 때문에 하나 나 둘 개의 음식을 피하는 것은 너무 많은 문제가되면 안된다. 그러나식이 요법의 급격한 변화는 가능하다면 의사와 영양사와상의 한 후에해야합니다. 모든 사람은 음식에 따라 다르게 영향을 받지만 일반적으로 가스를 유발하는 음식은 다음과 같습니다.
- 아스파라거스
- 브로콜리
- 브뤼셀 콩나물
- 양배추
- 콜리 플라워
- 옥수수
- 과당 (과일 설탕)
- 유당
- 감자들
- 소르비톨
- 밀
출처 :
Azpiroz F. 장 가스 이해. 2015 년 3 월 19 일 기능성 위장병 장애 국제 재단
국립 소화기 질환 정보 교환소. 소화관의 가스. 국립 당뇨병 학회 및 소화기 및 신장병. 2013 년 1 월 2 일