IBS와 같은 파괴적인 소화 장애로 학교에가는 것은 어려울 수 있습니다. 정상적인 첫날의 흥분은 불안감과 두려움에 의해 가려 질 수 있습니다. IBS 증상의 본질은 정시에 학교에 도착하는 능력, 수업을 통해 침착하게 앉아 학교 과제를 완수 할 수있을만큼 충분히 기분이 좋은지에 대한 이해할 수있는 우려를 유발할 수 있습니다. 다음 슬라이드를 통해 학교와 IBS를 관리하는 데 도움이되는 몇 가지 아이디어를 찾을 수 있으므로 편안함을 극대화하고 학업을 원활하게 수행 할 수 있습니다.
학교 카운슬러와 상담하십시오.
대부분의 학교에서는 무료 카운셀링을 제공합니다. 학교지도 카운슬러와 약속을하고 관계를 시작하십시오. 이렇게하면 신뢰할 수있는 동맹국이 가까이있는 것처럼 느끼게됩니다.
카운셀러는 교사 나 교수와 같이 건강상의 어려움에 민감하지 않은 다른 직원들과의 거래를 진행하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
좀 더 실용적인 점은 IBS의 많은 학생들은 안내 카운슬러 나 간호사의 사무실에서 화장실을 사용할 수 있다는 것이 위안이된다는 사실을 발견했습니다.
504 계획 수립
필요하다면 504 계획을 수립 할 가능성을 들여다 볼 수 있습니다. 이 법적 보호는 1973 년 재활법 504 조항에 따라 제공되며 장애가있는 사람들을 차별하지 못하도록 보호하기 위해 고안되었습니다. IBS는이 법에 따른 보호를위한 조건으로 간주됩니다.
504 플랜은 잠재력을 발휘하기 위해 필요한 편의를 제공 할 것입니다. 화장실에 대한 특별한 접근, 수정 된 수업 일정, 심지어 수정 된 학교 과제까지 - 당신의 잠재력을 발휘하는 데 도움이되는 것이면 무엇이든 할 수 있습니다. (이 슬라이드 쇼의 마지막에 IBS에 대한 504 계획에 대한 자세한 정보가있는 링크가 있습니다.)
가까운 친한 친구들에게 말하기
사회 지원은 만성 질환을 다룰 때 매우 중요합니다. IBS 증상의 본질을 당신이 당신이 상대하고있는 것에 대해 친구들과 이야기하기에는 너무 당황스럽게 느끼게하지 마십시오. 증상을 덮어두면 스트레스 가 당신의 상태를 악화시키는 원인이 될 수 있습니다. 가장 신뢰할만한 친구 몇 명을 골라 당신의 필요에 대해 교육하십시오.
"신뢰할 수있는"이라는 단어를 메모하십시오. 모든 사람이 친절하거나 민감하지는 않습니다. 어떤 사람들은 당신의 자신감을 배반하고 자신의 상황을 다른 사람들에게 방송 할 수도 있습니다. 친구들의 신뢰를 평가하기 전에 친구의 "신뢰"를 평가하십시오.
조심스럽게 먹는다.
저의 낙관론자는 학교 구내 식당이 건강에 초점을 맞춘 것으로 생각하고 싶지만 내 안에있는 현실 주의자는 그렇지 않다고 말합니다. 내 기억에 학교 카페테리아는 지방이 많고 기름기가 많은 음식 ( 복부 반사를 과식 자극하여 복부 경련 을 일으킬 수있는 음식)을 제공하는 데 탁월합니다. 많은 경우, 자신의 음식을 준비하고 포장하는 것이 현명 할 수 있습니다. (IBS를 먹는 방법에 관한 기사는 마지막 슬라이드에 나열되어 있습니다.)
몸을 차분하게 유지하십시오
적극적인 이완 전략을 사용하여 학교의 스트레스를 상쇄합니다. 많은 사람들이 정기적 인 명상이나 요가 연습으로 인해 평온한 신체가된다는 것을 발견했습니다. 또한 학교 수업 전체에 걸쳐 휴식 기술 을 가르 칠 수 있습니다. (슬라이드 쇼의 마지막 부분에 지침 링크가 있습니다.)
페이스 자신
잘 알고 있듯이 IBS와 스트레스 사이에는 연관성이 있습니다. 스트레스를 받으면 IBS 증상이 악화 될 수 있습니다. 따라서 평온하고 계획대로 학교의 책임을 관리하십시오. 기분이 좋을 때 물건을 무리하게 지나치지 말고 막바지에 물건을 두지 마십시오. 압도당하는 느낌을 줄이는 방식으로 작업량을 구성하십시오.
완벽한 시도하지 말라.
다른 건강 문제와 다른 것처럼 보이는 방식으로, IBS를 앓고있는 많은 사람들이 다른 사람들이 긍정적 인 빛을 보려고 힘들게 노력하는 것은 내 경험이었습니다. 마치 사람이 자신의 몸을 통제 할 수 없기 때문에 다른 것들을 통제하기 위해 더 열심히 일해야한다는 감각과 같습니다. 이 압력은 (몸을 통제 할 수있는) 가치가있을뿐만 아니라 몸과 마음에 추가적인 스트레스를 주며 증상을 악화시킬 수 있습니다.