요가는 분명히 IBS 를 가진 사람에게 자연스럽게 적합합니다. 다음은 요가의 장점에 대한 간략한 개요와 IBS 증상 을 줄이는 측면에서 가능한 모든 이점에 대한 연구 결과입니다.
왜 IBS를위한 요가?
요가는 다른 형태의 운동 보다 몇 가지 이점을 제공합니다.
- 요가는 자율 신경계에 도움이되는 효과가있어 IBS 뇌 - 내장 연결에 도움이 됩니다.
- 또한 요가는 IBS 증상의 주요 원인 인 스트레스 의 영향을 막는 것으로 나타났습니다.
- 요가는 체중 증가의 가능성을 줄일 수 있습니다 - 음식 감도로 인해 특정식이 요법을 따르지 않는 경우 안심하십시오.
- 요가의 속도가 느리면 주자의 설사 가 발생할 위험이 없습니다.
요가 및 IBS 연구
검색에서 IBS의 직접 치료 로 요가를 바라 보는 두 가지 임상 실험을 발견 할 수있었습니다.
첫 번째 연구는 IBS를 앓고있는 청소년의 GI 관련 증상에 대한 요가 4 주 효과를 측정했습니다. 요가 중재는 데모와 학생 연습을 포함하는 1 시간의 수업 수업으로 이루어졌으며 매일 가정 연습을 위해 비디오가 이어졌습니다. 연구 규모는 작았지만 (단 25 명) 결과는 유망했습니다. 요가 그룹에 배치 된 행운이있는 십대들은 대기자 명단 그룹의 불안, 회피 및 장애를 덜 경험했습니다.
원래 대기자 명단에 오른 10 대들에게는 같은 4 주 치료를 받았다. 연구팀은 두 그룹을 합치고 요가 치료 전과 후에 증상을 비교했다. 요가 치료는 요가가 IBS 환자에게 도움이 될 수 있음을 시사하는 것으로 GI 증상이 현저히 줄어들고 불안감이 줄어 들었습니다.
두 번째 연구는 설사가 우세한 IBS 로 고통받는 소수의 남성에게 요가 치료의 효과를 연구했습니다. 그룹은 2 개로 나뉘었다 : 전통적인 치료 대상자는 약물 요법을 받았다. 나머지는 요가 그룹에 배치되었다. 요가 중재는 12 개의 요가 포즈와 환자가 하루에 두 번 연습하도록 지시 한 특정 호흡 연습으로 구성되었습니다. 다시 한 번 결과는 유망했다. 2 개월 동안 두 그룹 모두에서 위장관 증상과 불안이 현저하게 감소했다. 로 페라 미드 그룹은 위장관 활동이 증가하는 반면 요가 그룹은 몸을 진정시키는 신경계 부분의 활성화를 경험했습니다. 연구원은 요가가 전통적인 lopermadide 치료보다 IBS-D 환자에게 더 유익 할 수 있다고 결론 지었다.
내 결론
이러한 것들이 유망한 결과이지만 요가가 IBS에 효과적인 치료법 이라는 결론을 내리기에는 너무 이르다. 요가가 IBS에 도움이되는지 여부와 증상 완화에 가장 효과적인 요법을 정확히 찾아내는 질문에 대한 답변을 얻기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.
그 동안 요가에는 많은 건강상의 이점이 있으므로 매트를 들고 정신을 차리기 시작하는 것이 좋습니다.
출처 :
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