1 -
허리 통증과 당신의 나이많은 사람들이 허리 통증의 위험 요인으로 나이를 앞당기는 것에 대해 오해하고 있습니다. 고령자가 골다공증으로 인한 고통스러운 척추 압박 골절의 위험이 더 높다는 것은 사실이지만 연령과 허리 통증 위험 사이의 관계는 항상 선형 적이지는 않습니다.
더 읽기 :
대신, 그것은 무엇이 언제 일어나고 있는지에 대해 더 많은 경향이 있습니다.
2 -
삶의 전성기 동안 등 부상한 개인의 인생에서 가장 활동적인 시간은 일반적으로 30-50 세입니다. 따라서 일하는 것, 아이들을 돌보는 것, 피트니스 또는 스포츠 활동에 참여하는 것 사이에는 목이나 허리 부상의 위험이 더 높습니다. 이 십 년. 물론 부상을 입는 것은 고통을 수반 할 것입니다.
삶의 전성기 동안 일반적인 척추 손상은 탈장 된 디스크입니다. 디스크가 여전히 물로 가득차 있기 때문에 흔합니다 (충격 흡수력을주는 것입니다). 디스크의 바깥 섬유가 찢어 지거나 파열되면 액체가 채워진 중심이 뿜어 져 나와 근처의 척수 신경 뿌리에 떨어집니다 , 압축, 자극 및 당연히 고통 및 다른 증후를 일으키는 원인이된다.
자세히 알아보기 :
삼 -
50 세부터 허리 통증50 세가 지나면 활동 강도와 상해 위험이 감소합니다.
그러나 50 세 이후 허리 통증에 대한 위험을 감소시키는 것은 그리 간단하지 않습니다. 삶의 후기 단계에있는 대부분의 사람들에게 신체의 퇴행성 변화가 더 두드러 질 수 있으며, 여러면에서 척추의 하나 이상의 영역의 악화에 기여할 수 있습니다.
자세히 알아보기 :
4 -
사르 코피네니아커다란 근육 감소는 근육 감소증이라고도합니다. 비록 당신이 그것을 알아 차리지 못할지라도, 약 30 세에 시작되어 평생 동안 계속됩니다. 근육량을 잃으면 힘을 잃습니다. Marcell은 Journal of Gerontology 의 2003 년 5 월호에 게재 된 "연구 논문 : Sarcopenia : 원인, 결과 및 예방"이라는 제목의 연구 결과에 따르면 신체 생리학 시스템의 많은 부분에서 연간 약 2 % 그리고 이러한 전신적 변화의 몇 가지가 근육 손실에 기여한다는 것입니다.
그리고 Doherty에 따르면 2003 년 10 월 Journal of Applied Physiology 에 발표 된 "Invited Review : 노화 및 황반변 성"보고서에 따르면 70 대 및 80 대가 평균 20 ~ 40 %의 환자를 잃을 것입니다 자발적으로 근육을 최대량까지 원래의 능력. 이것은 남성과 여성 모두에게 해당된다고 도허티는 말한다.
좋은 소식은 당신이 규칙적으로 운동을하면 거의 모든 또는 모든 성병의 영향에 대응할 수 있다는 것입니다. 이 문서의 마지막 슬라이드에서이 수정 사항에 대해 자세히 알아보십시오.
출처 :
도허티, T. 초청 검토 : 노화 및 황반변 성. 응용 생리학 저널. 2003 년 10 월. 2016 년 2 월에 액세스했습니다.
Marcell, T. 검토 기사 : Sarcopenia : 원인, 결과 및 예방. 노인학 저널. 2003 년 5 월. 2016 년 2 월 액세스.
5 -
퇴행성 디스크 질환또한 고령자와 노년층에서는 디스크가 물을 잃어 버립니다. 디스크가 마르면 결과적으로 디스크가 부서 지거나 척추에 쿠션이 없어 질 수 있습니다. 이것은 디스크의 다른 연령 관련 변화와 함께 퇴행성 디스크 질환이라고도합니다.
이 시점에서 디스크가 마르지 만, 여전히 탈장을 얻을 수 있습니다.
관련 항목 :
6 -
척추 관절염 및 척추관 협착증이 모든 것과 함께, 척추 협착을 유발할 수있는 척추의 관절염 변화가 발생할 수 있습니다. 이러한 종류의 변화는 패싯 공동 비대 (facet joint hypertrophy)입니다.
자세히보기 : 패싯 공동 비대
7 -
근육 불균형 - 모든 연령 조건거의 모든 연령대의 사람들은 근육 경련을 일으켜 근육 경련을 일으키거나 그렇지 않으면 경험하지 못할 부상을 입을 수 있습니다. 이것은 주로 자세 습관, 움직임 생체 역학 및 근육의 힘과 유연성 수준의 문제입니다.
모든 근육 그룹을 강화하고 확장시키는 정기 피트니스 플랜을 유지하면 정기적 인 핵심 강화 운동처럼이 일반적인 상태를 예방, 관리 또는 역전시킬 수 있습니다.
관련 항목 :
8 -
어떤 나이든지 문제를 완화하는 방법좋은 소식은 규칙적인 운동으로 고령자 나 고령자조차도 나이와 관련된 많은 변화의 진행을 늦추거나 멈추거나 되돌릴 수 있다는 것입니다.
사실, 모든 연령대의 정기 피트니스 플랜은 척추 통증을 예방 및 / 또는 관리하는 데 가치가있을 수 있습니다. 등 또는 목에 문제가있는 경우 연령에 따른 프로그램, 일상 생활에서의 활동 수준, 성별, 선호도 및 운동과 관련된 과거 경험을 연령 관련 척추 변화의 영향에 대처하기위한 필수 요건입니다. 물리 치료사 또는 의사에게 안내하거나 사후 치료 클라이언트 경험이있는 개인 트레이너와상의하십시오.