과민성 대장 증후군 (IBS) 발병 및 유지에있어 장내 세균 의 역할에 관심이 집중됨에 따라 과학자들은 IBS 증상을 줄일 수있는 잠재력이있는 probiotic 보충제를 찾고 있습니다. 여기서는 왜 프로바이오틱스가 도움이 되는지 , 그리고 당신에게 적합한 보충제를 선택하는 방법을 배우게됩니다 .
개요
Probiotics는 종종 "우호적 인"박테리아라고 불리는데, 우리의 면역 시스템을 지원하고 우리의 소화 기관 내에있는 "비우호적 인"박테리아 수를 확인하여 건강을 향상시키는 것으로 생각되기 때문입니다.
귀하의 대장은 수천 개의 박테리아로 채워져 있습니다.이 박테리아는 모두 우리의 내장 식물 의 일부입니다. 최적의 건강은 이러한 모든 긴장감들 사이에서 균형을 이루기를 요구합니다. 비 친화적 인 박테리아가 우세 할 때 - 장의 dysbiosis 로 알려진 상태 - 우리는 육체적 증상을 초래하는 염증 상태를 경험할 수 있습니다.
probiotic 보충 교재를 가지고 가기 것은 최적 건강을위한 단계를 설정하고 당신의 IBS 증후를 조용하게하는 것을 도울 수있는 박테리아의 유리한 균형을 유지하는 것을 돕는 생각된다.
조짐
IBS에 대한 probiotics 사용에 대한 연구는 테스트 된 많은 균주를 비교하기가 어렵 기 때문에 복잡하지만 대부분의 연구에서 IBS를 구성하는 다양한 증상에 대한 probiotics의 긍정적 인 효과가 나타났습니다. 대부분의 연구에서 프로바이오틱스 복용으로 인한 IBS 증상에 어떠한 부정적인 영향도 나타나지 않았다는 사실과 마찬가지로 약속이 있습니다.
다양한 연구에서 probiotic 보충제가 발견되었습니다 :
- bloating 감소
- 자만심 감소
- 전반적인 IBS 증상 개선
- 배변 횟수를 표준화하십시오.
- 복통 감소
그들이 왜 도움을 주는지
probiotic 보충 교재를 가지고 가고, 그로 인하여 대장 내의 친절한 박테리아의 수를 증가하는 것은 뒤에 오는 효력의 어떤 또는 모두를 통해 IBS의 증후를 감소시키는 생각된다 :
- 소장 세균 과증식 (SIBO)
- 비우호적 인 박테리아 수 감소
- 내장의 안감 강화
- 장내 투과성 감소 (누출 성 내장) 감소
- 정상화 운동성
- 내장 과민 반응 감소
- 장내 안의 신경 수용체에 도움이되는 효과를 통해 통증 완화
어떤 유형이 가장 좋습니까?
연구원들이 직면 한 과제 중 하나는 IBS 증상 완화에 가장 효과적인 균주에 대한 확고한 결론에 도달하려는 것입니다. 현재, IBS 증상을 완화하는데 다음과 같은 변종이 효과적 일 수 있다는 몇 가지 제한된 증거가 있습니다.
- 락토 바실러스 균주 (L. acidophilus, L. plantarum, L. rhamnosus와 같은)
- Bifidobacterium 균주 (B. infantis (Align), B. longum, B. bifidum과 같은)
제조사들은 다양한 프로 바이오 틱 제형을 개발하고 그 유효성을 평가하는 데 바빴다. VSL # 3은 효과에 대한 연구가 일부 지원되는 그러한 혼합 변형 공식입니다. 보완 제조업체의 이런 유형의 관심은 더 안전하고 효과적인 제품 선택을위한 유망한 미래를 잘 보여줍니다.
선택을 할 때, 선택한 보충제에 살아있는 박테리아가 포함되어 있는지 확인하십시오. 집에서 제조업체의 제안에 따라 보충제를 보관하십시오.
일부 제형은 냉장을 필요로하는 반면, 다른 제형은 서늘하고 건조한 곳에 보관할 수 있습니다.
식품의 프로 바이오 틱스
특정 식품에는 준비 방법에 따라 프로바이오틱스가 함유되어 있습니다. Probiotic-containing foods는 발효 과정을 거쳐 다양한 종류의 probiotic 박테리아가 생산되는 식품입니다. 푸로 바이오 틱스를 함유 한 발효 식품의 예로는 요구르트, 전통적으로 제조 된 김치, 한국의 김치가 있습니다. 발효 식품은 전반적으로 소화기의 건강을 증진시키는 것으로 오랫동안 생각되어 왔지만이 주제에 대한 실제 연구는 거의 없습니다.
발효 식품이 IBS 증상에 도움이되는지 여부는 알려지지 않았습니다. 모나시 대학 (Monash University)의 테스트에 따르면, 발효 과정은 일부 식품의 FODMAP 함량을 증가시킬 수 있습니다. 발효 식품을식이 요법에 추가하기를 원한다면 증상을 악화시키지 않고 이러한 식품을 견딜 수있는 능력을 평가하기 위해 소량으로 시작해야합니다.
결론
긍정적 인 효과와 부작용 위험을 최소화하기 위해 프로바이오틱스는 IBS를 시도해 볼 가치가 있습니다. 그러나 일반 의약품과 마찬가지로 프로바이오틱스를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오. (프로바이오틱스는 약화 된 면역계 나 심각한 만성 질환으로 고통받는 사람들에게 해로울 수 있습니다.)
영국 영양사 협회 (British Dietetic Association)는 4 주 동안 프로 바이오 틱 보충제를 사용하여 증상에 영향을 미치는지 확인하도록 권장합니다. 그렇지 않다면, 그들은 다른 균주 또는 프로 바이오 틱 박테리아의 균주가있는 다른 제품을 시도 할 것을 권장합니다.
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