당연히 뼈 건강을 증진시키는 3 가지 방법
Osteopenia는 낮은 뼈 질량으로 표시되는 상태입니다. 골감소증이있는 사람은 정상보다 밀도가 낮은 뼈가 있지만 골다공증 만큼 심각하지는 않습니다. 그러나 골다공증이있는 사람들은 치료하지 않고 방치하면 골다공증이 발생할 위험이 증가합니다.
미국에서 약 1 천 8 백만 명의 사람들이 골감소증이 있습니다.
대체 요법
몇몇 자연적인 물질 및 양자 택일 치료는 뼈 건강에 대한 그들의 효력을 위해 공부되었습니다.
다음은 몇 가지 주요 결과를 보여줍니다.
1) 태극권
2007 년에 골다공증이나 골다공증이있는 49 명의 고령 환자를 대상으로 연구 한 결과 과학자들은 천천히, 우아한 움직임과 명상과 심호흡 을 결합한 태극권에서 18 주간의 훈련이 균형을 개선하는 데 도움이되었으며 떨어지는.
같은 해 출판 된 체계적인 리뷰는 폐경기 여성에서 태극권이 골밀도를 유지하기위한 효과적이고 안전하며 실제적인 개입 일 수 있다고 결론 지었다. 그러나 리뷰의 저자는 태극권의 뼈를 보호하는 효과에 대한 기존의 연구가 양과 질이 제한되어 있다고 지적합니다.
2) 녹차
녹차를 섭취하면 2009 년에 발표 된 보고서에 따르면 뼈 형성 세포에서의 활동을 자극하고 뼈가 약해진 세포에서의 활동을 억제함으로써 뼈의 미네랄 밀도를 향상시킬 수 있다고합니다.
3) 비타민 D
비타민 D 결핍과 불충분은 골감소증 환자뿐만 아니라 골다공증 환자에게도 흔히 나타나는 것으로, 448 명의 환자를 대상으로 한 2006 년 연구 결과를 보여줍니다.
비타민 D는 신체가 칼슘을 흡수하도록 돕는 데 필수적입니다. 칼슘은 뼈를 형성하고 유지하는 미네랄 열쇠입니다.
태양의 UVB 광선에 노출되면 신체가 비타민 D를 합성하는 데 도움이됩니다. 그러나 자외선 노출이 피부암 의 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있기 때문에 American Dermatology Academy of Dermatology는 식품과 보충제에서 비타민 D를 얻도록 권장합니다.
위험 요소
노화 관련 프로세스가 미네랄과 뼈의 뼈를 없애기 때문에 골다공증 (골다공증뿐만 아니라)의 위험도는 나이가 들면서 증가 할 것입니다.
또한 여성들은 자연적으로 뼈의 미네랄 밀도가 낮고 폐경기 동안 골격에 영향을주는 호르몬 변화가 있기 때문에 남성보다 골감소증과 골다공증에 걸리기 쉽습니다.
골감 감소 위험을 높일 수있는 다른 요소는 다음과 같습니다.
- 신체가 미네랄과 비타민을 충분히 흡수하지 못하게하는 섭식 장애 또는 기타 문제
- 방사선 요법 또는 화학 요법에 대한 노출
- 골다공증의 가족력
- 알코올의 과도한 소비
- 스테로이드와 같은 특정 약물 사용
뼈 건강 유지를위한 다른 방법들
이 전략은 또한 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 충분한 칼슘 섭취 (나이,식이 섭취량 및 기타 건강 상태에 따라 일일 1000-1500mg 사이)
- 체중 부하 운동 등 정기적 인 운동하기
- 카페인 섭취 제한
- 흡연 피하기
한 단어
제한된 연구로 인해, 그것은 너무 빨리 골다공증에 대한 대체 의학을 권하고 싶습니다. 조건을 스스로 치료하고 표준 진료를 피하거나 지체시키는 것은 중대한 결과를 초래할 수 있다는 점도 중요합니다.
osteopenia (또는 다른 어떤 상태)를 위해 대체 약을 사용하는 것을 고려한다면, 먼저 의사와 상담하십시오.
출처 :
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