서평
Robin McKenzie, PT의 나만의 목 치료
Robin McKenzie는 간단한 운동과 자세 교정으로 목에 통증을 완화하는 방법을 설명하는 간단한 책입니다. 이 책은 앉는 것, 운전하는 것, 육체 노동과 등받이 등 여러 가지 일반적인 활동을 다루고 있습니다. 잘못된 길과 올바른 길을 보여주는 이유와 이유. 또한 운동 프로그램을 제시하고 통증의 정도와시기에 따라 운동 프로그램을 사용하는 방법을 명확히합니다.
맥켄지 (McKenzie)는 물리 치료사로서 그의 연구가 중앙화라고 알려진 과정이 몸의 주변에서 척추로 움직일 때 당신의 치료가 효과가 있다는 것을 암시한다고 제안합니다.
찬성
- McKenzie Method는 탁월한 명성을 얻고 있습니다.
- 간단하고 명확한 지침을 따르기 쉽습니다.
단점
- 없음
Robin McKenzie, PT - 출판물 정보로 자신 만의 목을 치료하십시오
- Robin McKenzie 의 나만의 목 치료
- Spinal Publications, Waikanae, 뉴질랜드 발행.
- 63 페이지.
- 최종 발행일 2003 년 8 월
- 대부분의 유형의 목 통증을 관리하기 위해 스스로해야합니다.
- McKenzie는 물리 치료사이며 그의 방법은 정형 외과 세계에서 잘 알려져 있습니다.
너의 목을 대우하는 빠른 요약
자신의 목을 치료하는 것은 목 통증이있는 사람의 전부는 아니지만 대부분의 사람들을위한 것입니다. 맥켄지 (McKenzie)와 다른 연구에 따르면 목에 통증이 오는 것은 일반적으로 연조직 (특히 인대)의 과도한 스트레칭 때문인 것으로, 이는 그의 프로그램이 다루는 것입니다.
귀하의 문제가 과도하게 늘어난 인대 이외의 것으로 인한 것이라면, 의료 처치의 필요성을 나타내는 McKenzie의 짧은 증상 목록 (22 페이지)을 읽을 수 있습니다.
예를 들어, 근 신경 병증 (통증 및 기타 증상이 한쪽 팔에 떨어짐)이있는 경우, 책에서 운동을 시도하기 전에 의사를 만나야합니다.
McKenzie는 처음으로 목에 통증이 생기면 의사가 검사하도록 권장합니다. 의사는 의사가 여러 가지 의학적 각도에서 목을 검사 할 것이라고 말했습니다. 문제를 이해 한 후 최선의 행동 방침을 결정할 수 있습니다. 이것은 자신의 목을 치료하는 프로그램을 다른 치료 옵션으로 피팅하는 것을 포함 할 수 있습니다 ( 귀하의 상황에 적합한 경우).
McKenzie는 목 건강의 부담을 독자에게 전합니다. "목구멍 관리는 당신의 책임입니다."라고 그는 소개합니다.
McKenzie의 관점에서 볼 때의 문제
맥켄지 (McKenzie)는 연조직의 과도 스트레칭이 조직 손상을 앞섭니다. 이것은 앞으로 머리 자세에서 부풀어 오르고는 및 디스크를 헤르니아 를 만들기에 배열 문제를 일으키는 원인이 될 수 있습니다. 디스크 문제가있는 경우에도 의사와상의하여 최선의 치료 방법을 찾아야합니다.
이 책에서 다루는 주요 목 쟁점 중 하나는 돌출 된 또는 앞으로 머리 자세 입니다. 맥켄지 (McKenzie)는 앉아있을 때 척추에서 일어나는 사건의 결과라고 말합니다. 척추 위에 머리를 올려 놓은 목 근육은 피곤해지고 목은 점차 앞으로 튀어 나오게됩니다. 이런 식으로 목에 대한지지가 상실됩니다.
맥켄지가 그의 운동을 어떻게 보여주는가?
각 연습은 왼쪽에 텍스트, 오른쪽에 흑백 사진으로 설명하기 위해 두 페이지를 필요로합니다.
모든 설명을 위해 McKenzie는 퇴장하는 방법과 시작 위치로 돌아 오는 방법을 설명합니다. 그는 운동을 반복하는 횟수와 운동을하는 횟수를 알려줍니다. 이것은 운동이 사용되는 방식에 따라 다릅니다. 예를 들어, 자궁 경부 철회 운동은 주로 목 통증을 해결하기 위해 사용되지만, 예방을 위해서도 사용할 수 있습니다. 기존의 통증을 해결할 때 맥켄지 (McKenzie)는 매일 약 6 ~ 8 번 10 명의 담당자를 수행 할 것을 제안합니다. 예방을 위해 필요에 따라 5 ~ 6 명의 담당자가 필요합니다.
5 장에서는 두통, 최근에 가라 앉은 통증 및 급성 통증과 같은 각기 다른 유형의 통증에 대해 이야기하고, 각각에 대한 운동을 선택하는 방법에 대해 설명합니다.
나만의 목 을 대접해라.
언뜻보기에, Your Own Neck 은 One-Cure-Fits-All 유형의 책처럼 보입니다. 그러나 척추 치료 세계에서 탁월한 명성을 얻은 McKenzie는이 책에 대해 깊이 파고 들었을 때 첫 인상에 도전했습니다. 물론, 나는 다른 통증 시나리오에 대한 운동 선택 방법부터 강성 운동을 수정하는 기술에 이르기까지 모든 것에 대한 구체적이고 신뢰할 수있는 가이드 라인을 발견했습니다. 위에서 언급했듯이, 의사 의 처치 보다는 자신의 목 치료 프로그램을 사용하십시오.