iPhone 용 수면 관련 앱 (또는 응용 프로그램) 중에서 가장 인기있는 '수면주기'는 밤에 운동을 추적하여 아침 각성 시간을 완벽하게 유지합니다. 이 앱의 장단점은 무엇입니까?
작동 원리
'Sleep Cycle'은 iPhone의 가속도계를 사용하여 움직임을 모니터링합니다. 아이디어는 당신이 침대에서 당신의 iPhone을 가까이에 놓고 그것이 움직임을 기록한다는 것입니다.
당신이 깊은 수면, 특히 렉 수면 에있을 때, 그것은이 고요함을 기록 할 것입니다. 당신이 아침에 안절부절 못하면서 잠을자는 동안 더 가벼운 단계로 떠돌아 다니며, 잠에서 깨어나기를 알리는이 깨어남을 포착합니다.
애플 리케이션의 인터페이스는 매끄러운입니다. 컨트롤과 정보에는 다섯 개의 탭이 있습니다. 첫 번째 탭에는 휴대 전화를 놓고 앱을 사용하는 가장 좋은 방법에 대한 안내가 나와 있습니다. 설정에서 알람 소리 (좋아하는 노래 포함)를 선택하고 스누즈 옵션을 설정할 수 있습니다. 30 분 동안 깨우기를 원하는 기간을 선택하십시오. 그런 다음 사용 후 매일 밤 숙면 ( 수면 단계를 보여줌)과 취침 시각, 잠자기 시간, 총 수면 시간 및 평균 수면 시간 을 포함하는 요약 페이지를 만듭니다. 이메일과 Facebook으로이 정보를 공유하는 옵션도 있습니다.
'수면주기'는 수면 일정 의 일관성을 추적하는 데 정확합니다. 이는 수면 일기로 수면 패턴을 기록하는 것과 유사하며, 액티 그래프로 더 잘 수행되는 모니터링과 유사합니다.
그러나 단지 99 센트의 비용으로, 그것은 actigraphy보다 훨씬 저렴합니다.
단점
불행하게도 'Sleep Cycle'앱에는 많은 단점이 있습니다.
- 작동하려면 밤새 프로그램을 실행해야하며 이로 인해 배터리가 천천히 소모됩니다. 의심 할 여지없이 배터리의 나이와 다를 것이지만, 그것은 8 시간 동안 20 % 나 광산을 배출했다. 휴대 전화를 꽂은 상태로두면 코드에 감겨있을 때 질식 위험이있을 수 있습니다.
- 가속도계는 침대 파트너 또는 애완 동물의 움직임을 포함하여 모든 움직임을 감지합니다.
- 그것은 당신의 전화를 침실에 가져오고, 당신이 비행 모드로 전화하지 않으면, 당신은 밤새도록 전화, 문자 및 경보에 귀찮게 될 것입니다.
- 수면주기 최면술 (앱의 이름이 지정됨)이 정확하지 않습니다. 부드러운 매트리스 패드 또는 기타 침구 류를 사용하는 경우 움직임을 놓치기 때문에 정확도가 더욱 떨어집니다.
- 내 경보가 울리는 30 분짜리 창을 설정하면 종종 내가 원하는 것보다 적은 잠을 자게되었습니다. 나는 나중의 시간을 내가 일어나야 만했던 시간으로 정할 것이다. 그보다 더 자주 나를 깨우 렸을 것이고, 그것은 내가 원하는 것보다 적은 잠을 남겨 줬다. 나는 완벽하게 시간 초과 된 자명종 시계 때문에 더 새롭게 깨달은 느낌이 전혀 들지 않았습니다.
- 일반적으로 침대에서 전화를 사용하면 깨어 있거나 잠 들어 있다는 사실을 더 의식하게되었고, 이것은 잠을 잘 못 자게하는 것처럼 보였습니다.
따라서 '수면주기'는 수면을 모니터하는 데 도움이되는 저렴한 기술의 흥미 진진한 개발이지만 취침 시간과 깨우침 시간을 추적하는 것이 실제로 정확할뿐입니다. 보다 정교한 수면 연구에 대한 대안으로 사용되어서는 안됩니다.
그것의 사용에 많은 문제가 있으며, 나는 이런 이유로 그것을 추천하지 않을 것이다.