고지혈증을 낮추면 나중에 건강상의 합병증을 예방할 수 있습니다.
콜레스테롤이 언론의 대부분을 얻는 것처럼 보이지만, 혈액 트리글리 세라이드, 특히 고 트리글리세리드를 추적하여 건강한 수준으로 유지하거나 필요할 경우 낮추는 것이 중요합니다.
중성 지방이 내 건강에 중요한 이유는 무엇입니까?
당신이 섭취하지만 에너지로 타지 않는 칼로리는 몸에 트리글리 세라이드 (triglycerides)라고 알려진 지방 형태로 저장됩니다.
식사 사이에 에너지가 필요하면 몸은 호르몬이라고 불리는 특수 화학 물질을 생산하여 지방 세포가 혈류로 트리글리 세라이드를 방출하도록합니다. 실제로 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 혈류에 트리글리 세라이드가 많이 포함될 가능성이 큽니다. 결과는 고 중성 지방 혈증 이라고 불리는 상태입니다. 그것은 심장병 발병 위험과 심장 발작 또는 뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있습니다.
중성 지방의 진단
지질 패널 또는 프로필은 주요 콜레스테롤 형태 인 총 콜레스테롤, 고밀도 지단백 콜레스테롤 ( HDL ) 및 저밀도 지단백 콜레스테롤 (LDL)뿐만 아니라 중성 지방의 혈중 농도를 측정하는 일련의 혈액 검사입니다. 당신은 지질위원회를 위해 혈액을 채취하기 전에 보통 12-14 시간 동안 금식 (물만 섭취)해야합니다.
정상 트리글리세리드 수치는 150 mg / dL 미만입니다.
시험 횟수가 150-199 mg / dL이면 경계가 높은 중성 지방 수준으로 간주됩니다. 높은 트리글리세리드 수치는 200 ~ 499 mg / dL로 간주되며, 매우 높은 트리글리세리드 수치는 500 mg / dL 이상입니다.
고지혈증의 원인은 무엇입니까?
높은 트리글리 세라이드 수치는 종종 비만인 사람들에게서 발생합니다.
높은 트리글리 세라이드는 또한 집합 적으로 대사 증후군으로 알려진 문제의 집합체의 일부입니다. 고지혈증뿐만 아니라 허리 둘레의 과도한 지방, 고혈압, 고 콜레스테롤 및 비정상적인 혈당 (포도당) 수치를 나타내어 심장 질환의 위험을 높입니다. 높은 트리글리세리드는 다음과 함께 발생할 수도 있습니다.
- 저조한 제 2 형 당뇨병 관리
- 낮은 갑상선 수치 (갑상선 기능 저하증)
- 간 질환
- 신장병
- 특정 유전 조건
- 베타 차단제 고혈압 약물, 이뇨제, 피임약, 스테로이드 약물, 타목시펜 (유방암 치료제)의 약물 부작용
건강한 트리 글리세 라이드 수준 달성 방법
- 당뇨병, 고 콜레스테롤 및 / 또는 고혈압이있는 경우 모든 치료 권장 사항을주의 깊게 따르고 있는지 확인하십시오.
- 건강한 체중에 도달하고 유지하십시오.
- 칼로리 섭취를 줄입니다.
- 설탕이 고 세련된 음식의 일일 섭취를 줄입니다. 더 복잡한 탄수화물과 섬유 (과일, 채소, 곡물 제품, 콩과 식물)를 먹습니다.
- 콜레스테롤 섭취량을 줄입니다 (대부분의 사람들에게 300mg / day 미만, 또는 이미 심장병으로 진단 된 경우 200mg / day 미만).
- 당신의 식단에 지방을주의하십시오. 트랜스 지방 이 포함 된 제품을 먹지 마십시오. 포화 지방을 다시 자른다. 올리브 오일이나 카놀라유, 오메가 -3 지방산과 같은 건강에 좋은 단일 불포화 지방 형태로 지방을 섭취하십시오.
- 술을 줄이거 나 술을 더 마시지 마세요.
- 운동, 바람직하게는 매일 30 분.
라이프 스타일 변화가 트리글리 세라이드를 낮추지 않는다면 어떨까요?
위의 중재를 시도하고 중성 지방 수치가 여전히 높으면 중성 지방 수치를 낮추기 위해 약물 치료를 받아야하는지 의사와 상담하십시오. 니코틴산 (니아신으로도 알려져 있음) 및 피브 레이트 라고 불리는 콜레스테롤 저하제는 트리글리 세라이드를보다 건강한 수준으로 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.
LDL 콜레스테롤을 낮추기 위해 사용되는 스타틴 (statins) 과 담즙산 격리 제 (bil acid acid sequestrants )를 동시에 사용할 수 있습니다.
출처
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