METH 방법이 더 좋은 선택입니까?
의사, 간호사, 구급 대원 또는 운동 트레이너에게 꼬인 발목을 위해 무엇을해야하는지 물어보십시오. 똑같은 충고를 듣고 휴식을 취하고 얼음으로 감싸고 감싸줍니다. RICE-Rest, Ice, Compress, Elevate 로 알려진 치료 요법입니다.
수십 년 동안 RICE는 경미한 염좌와 긴장과 같은 정형 외과 부상의 황금 표준이었습니다. 골절 조차도 외과 적 치료 나 영구 고정이 될 때까지 RICE 치료를받습니다.
모두가 그것을 압니다. 모두 그렇게합니다.
그러나 그것은 효과가 있습니까?
RICE는 혈류를 감소시킵니다.
RICE를 사용하는 증거 (특히 얼음 부분)는 기껏해야 스케치입니다. 환자의 편안함의 관점에서 보면 이치에 맞습니다. 얼음은 부상 주위의 구역을 무감각하게하고 통증을 감소 시키지만 의심의 여지가 없습니다. 불행히도 감기가 마비를 일으키는 이유는 시체가 외부에 열을 빼앗기지 않기 때문이며 얼음이 닿는 부위에서 혈액을 차단하기 때문입니다.
RICE 치료의 다른 구성 요소는 또한 해당 지역으로의 혈류를 감소 시키도록 설계되었습니다. 휴식은 움직이지 않는 채로 혈류를 감소시킵니다. 신체가 전체 시스템 주위로 혈액을 이동시키는 데 도움이되는 방법 중 하나는 심장뿐만 아니라 근육의 움직임을 통해서입니다. 우리가 움직이고, 스트레칭하고, 우리의 근육 조직을 압박 할 때, 우리는 모세 혈관과 정맥을 통해 혈액을 짜내고 있습니다. 긴장을 풀고 혈류를 풀어줍니다.
압축 은 동일합니다. 조직에 외부 압력을가함으로써 우리는 혈류를이 구역으로 제한하고 있습니다.
당신의 주먹에 스폰지의 절반을 잡고 모든 것을 물 아래에 두십시오. 압축 된 부분은 물에 잠기지 않지만 노출 된 부분은 물에 잠기 게됩니다. 이것이 바로 모세 혈관의 작동 방식입니다.
고도는 중력에 따라 혈류를 조절합니다. 심장의 위의 영역을 유지함으로써, 우리는 거기로 펌핑되는 혈액의 압력을 감소시키고 있습니다.
RICE의 다른 모든 구성 요소와 함께 감압은 감소 된 흐름을 가져옵니다.
이 모든 것은 피가 닥치는 것을 막는데 아주 좋습니다. 그것은 붓기를 줄이고 회복의 고통에 조금 감각을 유지합니다. 불행히도 복구로 인해 더 오래 걸릴 수도 있습니다.
치유를 격려하십시오.
혈액 순환은 치유에 필요합니다. 우리 몸은 손상된 세포를 분해하고 원료를 사용하여 재 구축해야합니다. 마치 건설 현장과 같습니다. 우리는 양분과 에너지를 공급할뿐만 아니라 쓰레기와 찌꺼기를 없애기 위해 교통 흐름을 유지해야합니다. 도로가 막히면 건설 현장이하는 일을 관찰하십시오. 아무 반응이 없습니다. 전체 과정이 오래 걸립니다. 그것은 혈류가이 지역에 허용되지 않을 때 신체가하는 것과 정확히 같습니다.
혈류를 줄이는 대신 치유는 통제 된 혈류를 필요로합니다. 자체 장치에 맡기면 시체가 치유가 잘되는 것 같습니다. 그렇다고 우리가 아무 것도 할 수 없다는 뜻은 아닙니다. 현대 의학은 우리가 확실히 치유를 안내하고 부상당한 지역을 상해 이전 상태로 회복시키는 데 도움이 될 수 있음을 입증했습니다. 적절한 종류의 통제 된 혈류 및 재활을 장려한다면 우리는 그 과정을 개선 할 수있을 것입니다.
그것은 편안함의 이름으로 혈류를 방해하는 것을 멈추고 치유를 향상시키기 위해 올바른 혈류를 조장 할 것을 요구합니다.
METH 방법 - 운동, 고도, 견인력 및 열
METH는 새로운 RICE로 부상하고 있습니다. 그것은 Movement, Elevation, Traction 및 Heat의 약자입니다. 당장 우리가 해왔 던 것과 정반대의 행동을하는 것처럼 보입니다. 이것이 작동하는 방식이 아닙니다. 추위 대신에 열? 조금. 운동 대신 휴식? 예. 그렇다고해서 우리가 목욕탕으로 아기를 버려야한다는 뜻은 아닙니다. RICE 하에서 우리가 한 일 중 일부는 여전히 적용됩니다. 우리는 여전히 혈류를 통제하기 위해 부상을 높이기 위해 멈추지 않고 멈추지 않을 것입니다.
첫째, 부상당한 부위로의 혈류를 차단하십시오. 그것은 단지 모든 것을 끌고 나오게하고, 환자의 감각 저하로 인한 추가적인 부상 위험에 빠지게합니다. 혈류를 제어하고 올바른 방법으로 그것을 조장합시다.
운동 은 그것이 말하는 것을 의미합니다. 환자가 부상당한 곳에서 운동 범위를 되 찾을 수 있도록 도와주세요. 우리가 발목에 대해 이야기하고 있다면 굴곡 운동과 확장 운동이 가장 좋습니다. 너무 많은 체중을 두지 말고 체중 부하를 피하십시오. 당신 몸을 들어요. 그들이 "참을 수없는"고통이라고 부르는 이유가 있습니다 (적어도 당신은 그렇게 생각할 수 있습니다). 근육이 어떻게 움직여야하는지 기억하도록 격려하십시오.
당신이 쉬고있을 때 상해를 높이 십시오. 평상시 필요한 것은 아니지만 책상에 앉을 때 발목을 발바닥에 눕히지 않고 의자에 올려 놓는 것이 좋습니다. 자체 장치에 맡기면 부상이 원하는 것 이상으로 부 풀릴 것입니다. 부풀어 오르는 것도 모두 좋지 않습니다. 발목이나 손목을 소시지로 바꾸지 말고 혈류를 조장하고 싶습니다.
견인 은 치유를 장려하기 위해 물리 치료사 가 사용하는 방법입니다. 기본적으로 부드럽게 관절을 당기는 것을 의미합니다. 다양한 기술이 있으며 훈련없이 본격적으로해서는 안됩니다. 그러나 조금은 먼 길을 간다. 발목 염좌의 경우 발에 약간의 견인력을 적용하도록 할 수 있습니다. 특히 단단한 부츠 한 벌을 벗었다 고 상상해보십시오. 손목 염좌의 경우, 견고한 무언가 (금속 가드 레일과 같은)를 잡고 손목을 길게 잡아 당겨 견인력을 끌어 올 수 있습니다. 넘어지지 마십시오. 견인력은 가능한 한 작아 져서 구제를 받아야합니다. 몇 초 이상 당겨서 천천히 풀어 내지 마십시오. 안도감을 제공하기보다 고통이 더 많이 생기는 경우에는하지 마십시오.
열 은 항상 주변에있었습니다. RICE에 가입하더라도 며칠 후 열로 전환하라는 지시를 받았습니다. 보자, 따뜻함이 좋다. 혈액 순환을 방해하는 것이 아니라 혈액 순환을 확실히 장려합니다. 얼음처럼, 무리하지 마십시오. 한 번에 30 분 이상 열을 가해서는 안되며 뜨거울 필요가 없습니다. 타지 마세요. 조금은 먼 길을 간다.
RICE 대 METH : 무엇이 가장 좋습니까?
염좌 치료를위한 경쟁 가이드 라인이 있으며 (두 개는 아래 출처에 나열되어 있습니다) 합의가 없습니다. RICE가 기억하기 쉽기 때문에 모든 정형 외과 부상에 대한 올바른 치료법이되지는 않습니다. 대부분의 응급 치료 와 마찬가지로 RICE는 "선생님이 과학 연구보다 오히려"라고 말했기 때문에 "나는 이렇게 해"라는 오랜 전통의 기법을 통해 개발했습니다.
치유 메커니즘으로 얼음을 사용하는 것은 나쁜 생각입니다. 그것은 여전히 기능을 가지고 있다고 말했다. 붓기를 줄이는 것은 캐스트를 입히기 전에 골절에 중요합니다. 캐스트가 계속되면 부러진 팔이나 다리가 부어 질수록 치유가 계속되면서 캐스트가 더 느슨해집니다. 얼음이 도움이됩니다.
METH는 고급 (심각한) 염좌가 아닙니다. 당신이 그것을 움직이거나 그것에 무게를다는 경우에, 닥터에게 여행의 값이있는. 그녀가 덥거나 차가울지를 결정하게하십시오.
> 출처 :
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