Biotin 복용량을 늘릴 수 있습니까?
비오틴은 취 약한 손톱에 대한 자연 요법으로 종종 비난되는 B 비타민입니다. 다수의 식품에서 자연적으로 발견되는 바이오틴은 보충 형태로 광범위하게 사용할 수 있습니다. 지지자들은 바이오틴 보충제가 체중 감소를 촉진하고 여드름 과 습진 부터 당뇨병 과 우울증에 이르는 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 비오틴 및 네일 건강에 대한 연구는 다소 제한적이지만 일부 연구에서는 비오틴 보충제가 취성있는 손톱을 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
비오틴과 손톱 뒤에있는 과학
현재 NIH (National Institutes of Health)에 따르면 취 약한 손톱을 치료할 때 바이오틴의 유효성을 평가하는 과학적 증거는 충분하지 않다. 아직도, 일부 연구에 따르면 비오틴이 취성있는 손톱을 줄일 수 있다고합니다. 예를 들어, Dermatology의 Drugs in Journal에 발표 된 2007 년 보고서에 과학자들은 매일 2.5mg의 비오틴을 보충 형태로 복용하면 취 약해 질 수 있다고 말합니다.
몇몇 작고 오래된 연구들도 비오틴이 부서지기 쉬운 손톱의 치료에 도움이된다는 것을 보여줍니다. 예를 들어, Cutis 저널의 1993 년 연구에서 연구자들은 약한 손톱이있는 44 명의 환자에게 6 개월간 바이오틴 보충제를 투여하도록 지정했습니다. 연구를 완료 한 35 명 중 63 %가 현저한 개선을 보인 반면 37 %는 상태 변화가 없다고보고했다.
주의 사항
바이오틴은 내약성이 우수하지만, 고농도의 바이오틴에 의한 장기적인 부작용은 알려져 있지 않다.
보충제는 안전성 테스트를 거치지 않았으며식이 보충제가 크게 규제되지 않았기 때문에 일부 제품의 내용물이 제품 라벨에 명시된 내용과 다를 수 있습니다.
또한 임산부, 수유부, 소아, 건강 상태가 좋거나 약을 복용중인 사람의 보충제의 안전성이 입증되지 않았 음을 명심하십시오.
여기 에 보충제 사용에 대한 팁을 얻을 수 있지만, 바이오틴 사용을 고려하고 있다면 우선 주치의와 이야기하십시오.
네일 성장을위한 바이오틴 사용
일부 연구 결과에 따르면 비오틴이 취성있는 손톱을 치료하는 데 도움이 될 수 있지만 건강한 손톱을위한 비오틴 보조제 사용의 이점에 대한 확고한 결론은 아직 없습니다. 보충제를 사용하지 않고 바이오틴을 채우기 위해서는 양조장 효모, 영양 효모, 간장, 콜리 플라워, 연어, 바나나, 당근, 달걀 노른자, 정어리, 콩과 식물 및 버섯과 같은 바이오틴이 풍부한 식품을 식단에 포함시킵니다.
비오틴 결핍증은 흔하지는 않지만, 과도하게 알코올을 마시거나 생백 흰자위 (바이오틴의 흡수를 차단하는 단백질을 함유하고 있음)를 많이 섭취하는 사람들에게 발생할 수 있습니다. 비오틴 결핍의 유전 적 장애, 유아의 지루성 피부염 및 위의 외과 적 제거는 또한 바이오틴에 대한 필요성을 증가시킬 수 있습니다. 비오틴 결핍의 증상으로는 머리카락의 가늘어지기, 붉은 색 비늘진 발진 (특히 눈, 코, 입 주위), 우울증, 피로감, 환각, 팔다리의 따끔 거림 등이 있습니다.
취 약한 손톱은 종종 노화 과정의 정상적인 결과입니다. 그러나, 손톱 취성은 때로는 기본 건강 문제 (예 : 갑상선 질환)를 나타낼 수 있습니다.
깨지기 쉬운 손톱의 증상으로는 빈번하고 쉽게 파열, 균열, 갈라짐 또는 손톱 파열이 있습니다. 깨지기 쉬운 손톱이 있다면 비오틴 보조제로 손톱을 스스로 치료하는 것이 아니라 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 조건을 스스로 치료하고 표준 진료를 피하거나 지체시키는 것은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
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