낮에는 충분한 양의 물을 마시는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 수분 유지에 장애가 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 물의 맛을 즐기지 않고 물 맛을 좋게하거나 음료 대신 술을 마시는 방법을 모색합니다. 다른 사람들은 낮에는 일하거나 공부하기 위해 앉아있을 수도 있고, 가까이에 마시는 물을 마시지 않을 것이라고 생각할 수도 있습니다.
염증성 장 질환 (IBD) 환자 는 특히 설사가 문제가되는 경우 충분한 물을 마셔야합니다. 일부 일일 섭취량은 건강식을 먹음으로써 얻을 수도 있지만, 흡수가 문제가된다면 물을 마시는 것이 더욱 중요합니다.
모든 사람의 물 수요가 조금씩 다르므로 마시는 것에 대해 어렵고 빠른 규칙이 없습니다. 열쇠는 건강, 환경 (덥고 건조한 날씨), 그리고 땀을 흘리는 정도로 운동하면 자신의 물의 필요를 결정하는 것입니다.
물이 지루하다고 생각되면 간단하고 건강한 방법으로 여러 가지 음료를 만들 수 있습니다. 물을 마시는 것을 잊었거나 버릇이없는 경우에는 하루 동안 물 섭취량을 높이기 위해 사용할 수있는 몇 가지 간단한 트릭이 있습니다. 진정으로 탈수 있다고 생각되면 의사에게 충분한 수분 공급을위한 최선의 방법을 확인하십시오.
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당신이 사랑하는 투수에게 몸을 가라.더 많은 물을 마시는 한 가지 방법은 그것이 항상 가까이에 있는지 확인하는 것입니다. 인근에 앉아있는 투수 나 물병 자리는 매주마다 유리 잔을 부르는 것을 기억하게합니다.
당신이 좋아하는 투수를 선택하십시오. 당신의 성격이나 장식에 맞는 투수를 선택하십시오. 어쩌면 당신은 선물로 당신에게 주어 졌거나 특별한 날을 위해서 밖에 나왔을 수도 있습니다.
유리와 스테인레스 스틸로 좋은 선택을하고 종종 탁자 나 카운터에 악센트를줍니다. 투수는 비쌀 필요가 없습니다. 단지 기분이 좋고 낮 시간 동안 가까이에서 지낼 수 있어야합니다.
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과일 주입을 시도하십시오물이 지루하다는 것을 알고 있습니까? 물은 수분을 유지하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 맛이나 "meh"요인으로 인해 몸이 꺼지면 이해할 수 있습니다.
다른 종류의 음료 나 혼합 분말을 사용하지 마십시오. 대다수는 건강하지 않은 성분을 함유하고 있습니다. 대신 신선한 과일이나 허브를 사용하여 물에 천연 향을 첨가 할 수 있습니다.
가장 빠르고 쉬운 방법은 물에 레몬을 넣는 것입니다. 신선한 레몬을 씻고 자른다. 쐐기를 가지고 물 한 잔 위에 짜서 감귤류의 신선한 맛을냅니다. 춥다면 뜨거운 물로 레몬을 시험해보고 그것이 얼마나 위안이되는지보십시오.
좀 더 모험심을 느끼고 싶다면 신선한 재료로 물을 주입하기위한 조리법이 부족하지 않습니다. 그것이 당신을 위해가는 길이라고 결정한다면, 당신은 조금 더 쉽게하기 위해 주입 투수를 사용해 볼 수도 있습니다.
삼 -
회의에 물을 가져 오십시오.충분한 물을 매일 마실 수있는 장벽 중 하나는 당신이 물을 가져 오는 것을 잊어 버릴 수도있는 사무실에서 그것을 쓰는 것입니다. 대부분의 사람들은 직장에서 재사용 할 수있는 물병이나 커피 잔을 가지고 있습니다. 마실 것을 기억하는 한 가지 방법은 동료의 사무실로 걸어가거나 회의에 갈 때마다 물병을 채우는 것입니다. 워터 쿨러로 스윙하고 리필을 받으십시오.
모임에서 끄덕이는 경향이 있다면 커피 나 차를 가져오고 뜨거운 레몬 물을 대신 사용해보십시오. 직장에서 2 ~ 3 번 물병을 채우는 것을 기억한다면, 하루의 물 수요를 충족시키는 데 도움이 될 것입니다.
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더 큰 유리를 얻으십시오어떤 경우에는 더 큰 것이 반드시 좋은 것은 아닙니다. 그러나 권장량의 물을 매일 마셔야하는 경우, 더 큰 유리로 바꾸는 것이 필요한 트릭 일 수 있습니다.
현재 6 온스짜리 유리를 사용하고 있다면 12 배로 늘리면 길어질수록 물을 두 배나 마시 게됩니다. 지금 당장 할 수있는 쉬운 전환입니다.