일부 자연 치료는 인슐린 저항성, 2 형 당뇨병 및 심장병 의 위험을 높이는 것으로 알려진 건강 상태 퇴치에 도움이 될 수 있습니다. 인슐린 저항성이있는 사람들은 신체가 인슐린 (혈당을 에너지로 사용하는 데 중요한 역할을하는 호르몬)에 제대로 반응하지 못합니다. 신체는 혈당 (또는 "포도당")이 세포에 들어가는 것을 돕기 위해 점점 더 많은 인슐린을 생산하지만 과도한 포도당이 혈류에 축적되어 차례로 당뇨병의 발병을 촉진합니다.
그러나 특정 자연 치료법과 필수적인 생활 습관 변화를 짝을 지어 인슐린 저항성을 예방할 수 있습니다.
인슐린 저항성을위한 자연 요법의 사용
특정 유전자의 존재가 인슐린 저항성 발병 확률을 높이는 것처럼 보일 수 있지만, 과체중이거나 규칙적으로 운동하지 않는 것과 같은 일부 라이프 스타일 요인은 또한이 상태에 대한 위험을 증가시킬 수 있습니다. 인슐린 저항성을 앓고있는 많은 사람들은 또한 대사 증후군 ( 고혈압 , 고 콜레스테롤 및 허리 둘레의 초과 체중을 포함하여 당뇨병 및 심장 질환의 위험을 증가시키는 것으로 알려진 건강 문제의 집합체)의 징후를 보여줍니다.
주요 건강 문제를 관리하기 위해 의사와 협력하여 인슐린 저항을 해결하는 첫 단계가되어야합니다. 사실 건강한식이 요법을 따르고 건강한 체중을 유지하면서 규칙적으로 운동하면 인슐린 저항성을 되돌릴 수 있고 당뇨병 및 기타 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
충분한 수면을 취 하면 인슐린 반응을 향상시킬 수 있다는 증거도 있습니다. 또한, 예비 연구 결과에 따르면 다음과 같은 자연 치료가 인슐린 저항 퇴치에 도움이 될 수 있습니다.
1) 오메가 -3 지방산
오메가 3 지방산 (연어와 정어리와 같은 유성 생선에 자연적으로 존재하는 건강한 지방의 일종)을 섭취하면 12 명의 노년층에 대한 2008 년 연구에 따르면 인슐린 저항성을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.
매주 지방산 720g과 정어리 기름 15ml를 매일 섭취 한 후 연구팀은 인슐린 감수성 ( 염증 감소)을 개선했다.
2) Ashwagandha
Ashwagandha는 인슐린 감수성을 개선하고 혈당 수치를 정상화하는 데 도움이 될 수 있다고 쥐의 2008 년 연구에서 보여줍니다. 종종 적응 물질 (adaptogen)로 선전 된 ashwagandha는 Ayurveda (인도의 전통 의학)에서 널리 사용됩니다.
3) 호로 파
쥐에 대한 2009 년 연구에서 과학자들은 4- 하이드 록시 이소 루이 신 (fenugreek-derived amino acid)이 인슐린 분비를 자극하고 인슐린 저항성을 줄이며 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 그러나 2009 년 연구 조사에 따르면 당뇨병 관리에서 호로 파의 사용을 뒷받침하는 인간 기반의 증거가 매우 제한적이라는 사실이 밝혀졌습니다.
인슐린 저항성을위한 자연 요법의 사용
과학적 지원이 부족하기 때문에 인슐린 저항성을위한 자연 치료법의 사용을 권장하기에는 너무 이릅니다. 인슐린 저항성을 관리하거나 예방하기 위해 자연 치료법을 사용하고 싶다면 의사와 상담하십시오. 자기 치료 및 기존 치료를 피하거나 지연시키는 것은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
출처 :
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