스트레스는 큰 업무 관련 두통 유발 요인입니다.
두통은 사람들로 하여금 직장을 그리지 못하게 할뿐만 아니라 일을 계속하면 일의 수준을 낮추는 경우가 있습니다.
사실, Journal of Occupational and Environmental Medicine 의 오래된 연구에 따르면 , 사람들은 두통 때문에 일년에 약 4 일을 잃습니다. 대다수는 편두통 이거나 긴장 형 두통 입니다.
직장에서 두통을 앓는 경향이있는 데는 여러 가지 이유가 있습니다.
즉, 우리 두통이 무력화되지 않는 한, 직장을 그만 두는 것은 선택 사항이 아닙니다. 좋은 소식은 잠재적 인 업무 관련 두통 유발 요인에 대해 잘 알고 있으면 자신 만의 두통을 발견 할 수 있습니다. 두통을 완화하고 장래에 발생하지 못하도록하는 첫 번째 단계입니다.
두통은 직장에서 방아쇠를 당긴다.
직장에서 두통이 발생할 수있는 원인이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 일상 생활의 스트레스
- 가난한 수면 - 일찍 너무 일찍 일어났습니다.
- 하루에 커피를 마시지 않거나 평소보다 적은 양의 카페인 섭취
- 아침이나 점심을 건너 뛰기
- 컴퓨터 화면의 빛 / 눈부심과 같은 환경 트리거
- 기계적 문제 (예 : 책상의 자세가 좋지 않음)
스트레스는 아마 우리가 가장 많이 관련있는 것입니다. 직장에서의 스트레스는 일반적으로 직장에서 어려운 정신적 작업을 완료하는 스트레스와 같은인지 스트레스를 나타냅니다.
다른 사람들과 일하는 감정적 인 스트레스, 또는 당신의 업무 효율성과 관련된 불안 같은 직장에서의 심리적 스트레스도 있습니다.
스트레스는 사람의 두통에 많은 영향을줍니다. 예를 들어, 스트레스는 편두통이나 긴장성 두통 을 일으킬뿐만 아니라 만성적 인 발달로 이어질 수 있습니다.
스트레스는 두통 관련 장애와 삶의 질을 악화시킬 수도 있습니다.
스트레스가 두통을 유발하는 방법을 완전히 이해하지 못하고 있지만 과학자들은 특정 사람들을 환경 적 요인에보다 취약하게 만들 수 있다고 생각합니다. 스트레스는 또한 히스타민, 프로스타글란딘 및 산화 질소와 같은 염증성 화학 물질이 신경계의 염증 및 통증 수용기를 유발하는 물질의 방출로 이어질 수 있습니다.
직장에서의 기타 잠재적 두통 유발 요인
작업 및 환경 의학 저널 (Journal of Occupational and Environmental Medicine) 의 2013 연구에 따르면 직장에서 두통을 유발할 수있는 가능성은 다음과 같습니다.
- 역할 갈등과 같은 심리적 및 사회적 유발 요인
- 사회적이지 않은 직장 환경
- 귀하의 상사 또는 동료로부터 괴롭힘
또한 전반적으로 직업 만족도가 낮고 의사 결정 통제가 부족하거나 업무 강도에 대한 통제가 부족한 사람들은 더 심각한 두통을 겪고 있음을 알 수 있습니다.
에서 온 단어
직장에서 두통을 앓는 경향이있는 경우, 원인을 알아 내려고 노력하십시오. 두통 저널을 사용하여 모든 것을 애타게 키울 수 있습니다.
또한 자신과 기본 필요를 돌보는 것을 잊지 마십시오. 아침을 먹다. 건강에 좋은 점심 식사를하십시오.
하루 종일 신선한 공기를 몇 번 외출하십시오. 일하기 전후에 운동을하고 일을 끝내면 직장 생활에서 벗어나십시오.
직장의 스트레스가 압도적 인 경우 휴식 치료, 명상 또는 요가와 같은 스트레스 관리 기술을 고려하십시오. 적절한 두통 계획을 세우기 위해 의사와 상담하십시오.
출처 :
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