PCOS를 가졌다 고해서 인생이 끝났다는 의미는 아닙니다. 자신을 건강하게 유지하고 나중에 삶의 합병증 발병 위험을 최소화하기 위해 할 수있는 많은 일이 있습니다. PCOS가있을 때하지 말아야 할 10 가지 목록을 확인하십시오.
1 -
연기흡연은 심장 질환 , 죽상 동맥 경화증 및 당뇨병에 대한 위험을 증가시킬 수 있습니다. 당신은 PCOS를 가지고있을 때 그러한 조건을 개발할 위험이 훨씬 더 높습니다. 그러니 자신에게 유리하게 행동하고 그 위험을 더 높이게 될 행동을 건너 뛰십시오. 습관을 걷어차는 데 도움이 필요하면 의사와상의하십시오.
2 -
고지방 음식 섭취아시는 바와 같이 PCOS는 인슐린 저항 과 관련이 있습니다. 이렇게하면 몸이 설탕을 처리하고 처리 할 수있는 방법이 바뀝니다. 검사를하지 않으면 인슐린 저항성이 당뇨병을 유발하고 합병증을 심각하게 악화시킬 수 있습니다. 이것은 모든 설탕을 피하거나 인공 감미료로 바꾸지 말고 자연 식품 과 전체 식품을 섭취하고 가능한 많은 가공 식품을 식단에서 제거하도록 노력해야한다는 것을 의미하는 것은 아닙니다.
삼 -
소파 감자가 되라.우리 모두는 운동 이 얼마나 중요한지 알고 있습니다. PCOS가있는 경우 심장 질환 및 비만 위험을 낮추는 것이 특히 중요합니다. 체육관에 가입하거나, 모든 종류의 멋진 장비를 구입하거나, 근무 시간을 낭비 할 필요가 없습니다. 대신, 하루에 30 분, 일주일에 몇 번씩 걷고 보자. 공원, 지역 쇼핑몰 또는 친구와 걸어서 재미있게 보내십시오. 리프팅 웨이트 는 또한 신진 대사를 증가시키고 인슐린을 향상시키는 근육을 추가하는 좋은 방법입니다.
4 -
의사의 약속 건너 뛰기의사는 합병증을 모니터하고 건강을 유지하도록 도울 수 있습니다. 예정된 방문 은 건강 상태를 추적하고 증상이 없는지 확인하는 데 중요합니다. 이것은 불임 치료를 받고있는 경우 특히 중요합니다. 일부 약물은 심각한 합병증을 유발할 수 있으며 모니터링해야합니다.
5 -
당신의 기간을 추적하는 것을 잊어라.정기적 인 기간 이 없으면 자궁 내막 암 위험이 있습니다 . 드문 경우이지만, 놓친 기간이 길어지면이 합병증을 일으킬 확률이 높아질 수 있습니다. 인생이 바쁠 때 마지막 기간이었던 것을 잊어 버리는 것이 쉬울 수 있지만 그것을 표시하기 위해 특별한 장소 나 달력을 지정하십시오. 일관되게 기간이 누락되었거나 40 ~ 50 일 이상이 경과했는지 의사에게 알리십시오.
6 -
증상을 무시하십시오.PCOS에 대한 좋은 점은 이용 가능한 많은 약물 및 치료 옵션 이 있다는 것입니다. 증상을 무시하거나 그들이 처한 상황에 처할 것이라고 가정 할 필요가 없습니다. 정기적으로 의사와상의하여 증상을 논의하고 치료가 효과가 없다고 두려워하지 마십시오.
7 -
잠자는 것에 대한 과소 평가수면은 중요합니다! 충분하지 않으면 굶주림을 조절하는 호르몬을 방해 할 수 있습니다. 이로 인해 더 많은 칼로리를 섭취하게됩니다. 일반적으로 건강 식품이 아닙니다. 충분한 수면을 취 하면 실제로 체중 감량과 기분을 좋게 할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 매일 밤 6 ~ 8 시간 동안 잠자는 수면을 필요로합니다.
8 -
불규칙하게 약을 복용하십시오.피임약은 피임약 처럼 처방 된대로 정기적으로 복용하면 효과적입니다. 복용량을 건너 뛰거나 정기적으로 복용하지 않으면 약물 치료가 효과적이지 않거나 위험 할 수 있습니다. 예를 들어 식사를 계획하지 않는다면 metformin을 복용하면 혈당 이 위험 수준까지 떨어질 수 있습니다. 약국에서 약을 가져올 때 언제 어떻게 약을 복용하는지 이해하십시오.
9 -
우울증의 증상을 무시하십시오.우울증 은 단순히 "빠져 나올 수있는"것이 아닙니다. 그것은 정신 건강 전문가가 해결해야 할 심각한 상태입니다. PCOS를 가진 여성들이 우울증에 걸릴 확률이 훨씬 더 높을 것으로 알려져 있습니다. 슬프거나 슬픔, 체중 감량 또는 체중 감량 , 수면 장애 및 너무 많이 먹는 것과 같은 증상이 나타나면 주저하지 말고 의사와상의하거나 카운셀러와 약속을 잡으십시오.
10 -
그것을 스스로 지켜라.PCOS는 어려운 조건이 될 수 있으며 좋은 지원 구조를 갖는 것이 중요합니다. 따라서, PCOS를 가지고 있거나 다른 사람이없는 사람을 모르는 경우 지원 그룹을 찾으십시오. PCOS를 통해 다른 여성을 만날 수있는 장소를 제공하는 많은 조직 이 있습니다. 의사와상의하여 아이디어를 얻으십시오.