면역 체계를 강화하는 방법
면역 체계 는 질병을 멀리하기 위해 여러 가지 방법으로 작용합니다. 잠재적으로 유해한 박테리아, 바이러스, 균류 및 기생충을 차단하거나 싸웁니다. 면역계가 정상적으로 작동하면 몸에 손상을 입힐 수있는 침입자가 질병을 일으키는 것을 예방할 수 있습니다.
면역 체계가 손상되면 (면역 억제제라고도 함) 신체가 침입하는 유기체와 동일한 수준의 면역 을 생성 할 수 없다는 것을 의미합니다.
면역 시스템이 손상되면 몸에 질병이나 의학적 문제를 방어 할 능력이 없습니다. 면역 체계가 손상 될 수있는 조건에는 심장 질환, 당뇨병, 암, 기타 만성 질환 또는 장기간 지속되는 급성 질환 이 포함됩니다. 또한 일부 약물은 면역 체계를 억제 할 수 있습니다.
면역 시스템이 손상된 경우 감염병에 걸릴 위험이 있으므로 환자를 매우 아프거나 사망 위험을 높일 수 있습니다.
면역 체계가 손상된 고위험군
CDC는 고위험군을 만성 폐, 심혈관, 간, 혈액학, 신경학, 신경근 또는 신진 대사 장애가있는 성인과 어린이로보다 구체적으로 정의합니다. 면역 억제제 (약물 또는 HIV에 의한 면역 억제 포함) 및 양로원 및 기타 만성 질환 치료 시설에 거주하는 어린이.
이 그룹들은 인플루엔자와 같은 감염 가능한 공중 보건 문제의 위험이 높으므로 환자와 간병인이 독감 예방 주사 를 맞을 것을 권장합니다. MRSA 나 C.Diff 같은 병원 감염자와 같은 내성 감염의 위험이 더 클 수도 있습니다. 면역 체계를 손상시킬 수있는 상태 인 경우 의사는 이러한 문제를 방지하기 위해 더 많은 전술과 권장 사항을 고려해야합니다.
당신에게 권장되는 것은 면역계에 영향을 미치는 상태에 달려 있습니다. 일부는 당신의 시스템의 한 부분을 공격하고 다른 한 부분은 (HIV와 같은) 공격하지 않기 때문입니다. 몸은 일찍 질병에 걸렸을 때 예방 접종이나 자연 면역에 완전히 반응 할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다.
당신의 면역 계통을 밀어주는 방법
면역 체계를 보호하는 가장 좋은 방법은 건강한 생활 방식을 채택하는 것입니다. 아래에있는 일반적인 건강 관리 지침은 신체가 약화되지 않도록 보호합니다.
- 과일, 야채, 통 곡물이 풍부하고 포화 지방이 적은 음식을 섭취하십시오.
- 규칙적으로 운동을하다.
- 담배를 피우지 마십시오.
- 요가 및 명상과 같은 스트레스 감소 기술을 연습하십시오.
- 건강한 체중 유지.
- 정기적으로 손을 씻는 것과 같이 특히 일일 식사 전에 손을 깨끗하게 닦으십시오.
- 술을 마시는 경우 적당히 마셔야합니다.
- 매일 밤 8 시간의 수면을 취하십시오.
- 혈압을 조절하십시오.
- 감염을 피하기위한 조치를 취하십시오.
- 귀하의 연령대에 속한 사람들을위한 정기 검진 검사를 받으십시오.
면제에 대한 연령의 영향
나이가 들면서 질병에 걸릴 확률이 높아집니다. 면역력이 낮 으면 감염, 염증성 질환 및 암에 걸릴 확률이 더욱 높아집니다.
많은 연구 결과에 따르면 65 세 이상의 인구가 전염병에 걸릴 가능성이 훨씬 더 높습니다.
사실, 호흡기 감염, 인플루엔자 및 폐렴은 전세계 65 세 이상의 사람들의 주요 사망 원인입니다.
> 출처 :
> 면역 체계를 강화하는 방법. 하버드 건강 간행물. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system.