검은 호두 ( Juglans nigra )는 여러 가지 건강상의 이점을 제공하는 견과입니다. 약초의 특정 체계에서 오랫동안 사용해, 까만 호두 추출물은 규정 식 보충 교재 모양에서 유효하다. 그것은 일반적으로 미국에서 음식으로 먹습니다. 검은 호두는 불포화 지방 과 단백질이 많습니다.
검은 호두에는 linoleic acid, oleic acid, palmitic acid, stearic acid, linolenic acid (오메가 -3 지방산) 등 몇 가지 필수 지방산이 들어 있습니다.
또한 검은 호두에는 마그네슘 및 칼륨과 같은 미네랄뿐만 아니라 탄닌 (항산화 및 항염 효과가있는 물질의 부류)이 포함되어 있습니다.
블랙 월넛의 용도
검은 호두는 일반적으로 다음과 같은 건강 문제에 대한 자연 치료제로 선전됩니다.
또한 검은 호두는 심장병, 암 및 효모 감염 ( 칸디다 균 및 아구창 과 같은) 과다에 의한 감염을 예방한다고합니다.
검은 색 호두는 국소 적으로 적용하면 궤양 염증 , 건선 및 사마귀 와 같은 상태를 치료하는 데 도움이된다고합니다.
블랙 호두의 건강상의 이점
현재 검은 호두 추출물을 함유 한식이 보조제의 건강 영향에 대한 연구가 부족합니다.
전체 검은 호두를 소비하는 건강 효과에 대한 연구도 부족한 반면, 2011 년에 Journal of Medicinal Food 에 발표 된 한 작은 연구는 검은 호두의 심혈관 효과를 영국 호두의 효과와 비교했습니다.
연구를 위해 36 명이 매일 30 일 동안 검은 호두 또는 영국 호두 약 1.06 온스를 먹었습니다. 연구 결과에 따르면 영국 호두를식이 요법에 추가 한 참가자는 흑색 호두를 사료에 첨가 한 참가자와 비교하여 심혈 관계 건강 측정을 크게 향상 시켰습니다.
블랙 월넛의 대안
필수 지방산 섭취를 늘리고 심장 건강을 보호 할 수있는 건강 보조 식품을 찾고 있다면 생선 기름 보충제 사용을 고려하십시오. 오메가 -3 지방산이 풍부한 생선 기름은 여러 과학 연구에서 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 낮추는 것으로 밝혀졌습니다.
검은 호두와 마찬가지로 echium 오일과 같은 자연 요법에는 오메가 -3 지방산이 풍부합니다.
주의 사항
연구가 부족하기 때문에 검은 호두 추출물을 함유 한 보충제의 장기간 사용에 대한 안전성에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다. 그러나 검은 호두가 설사 등의 부작용을 유발할 수 있다는 우려가 있습니다.
높은 탄닌 함량으로 인해 간이나 신장 질환이 있거나 위장 관계가있는 사람들은 검은 호두를 피해야합니다. 혈압 약을 복용하는 사람들은 검은 호두를 피해야합니다. 임신 또는 간호 여성과 어린이는 검은 호두 보충제를 피해야합니다.
검은 호두에 알레르기가있는 사람은 검은 호두 보충제를 복용하지 않아야합니다. 감도가 교차하거나 다른 견과류로 오염 될 수 있으므로 너트 알레르기가있는 사람은 검은 호두를 피해야합니다.
만성적 인 건강 상태 ( 당뇨병 같은)를 검은 호두로자가 치료하고 표준 치료를 피하거나 지체시키는 것은 중대한 결과를 초래할 수 있습니다.
상태의 치료에 검은 호두의 사용을 고려하고 있다면 의사와상의해야합니다.
검은 호두를 찾을 수있는 곳
액체 추출물 형태로 판매되는 경우가 종종 있으며, 검은 호두가 들어있는식이 보조제는 온라인 및 자연 식품 상점, 약국 및식이 보조제 전문점에서 구입할 수 있습니다.
검은 호두는 또한 많은 식료품 점과 자연 식품점에서 전체 형태로 판매됩니다.
> 출처 :
> Fitschen PJ, Rolfhus KR, Winfrey MR, Allen BK, Manzy M, Maher MA. "흑인과 영어 호두의 소비의 심혈관 효과." J Med 음식. 2011 Sep; 14 (9) : 890-8. doi : 10.1089 / jmf.2010.0169.