보충 교재를 가진 더 낮은 콜레스테롤
어떤 사람들에게는 혈중 콜레스테롤 수치가 너무 높아집니다. 이것을 고 콜레스테롤 또는 고지혈증이라고합니다. LDL 콜레스테롤의 높은 수치 (소위 "나쁜"콜레스테롤)는 심장 질환 및 뇌졸중의 주요 위험 요소로 간주됩니다.
LDL 콜레스테롤은 일반적으로 동맥 경화로 알려진 죽상 동맥 경화증 을 자극하는 혈관의 안감을 자극하는 것으로 생각됩니다.
LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤 ( "좋은"콜레스테롤)의 수치를 높이는 것은 전통적으로 치료 및 라이프 스타일 변화의 초점이었습니다.
고 콜레스테롤 영양 보충제
지금까지 보충제 나 대체 의학이 고 콜레스테롤을 안전하게 치료할 수 있다는 주장에 대한 과학적지지는 부족하지만 일부는 다른 요법과 함께 사용할 수도 있습니다. 다음은 고려해야 할 보조제입니다.
1) 니아신 (비타민 B3)
니아신 (비타민 B3이라고도 함)은 콜레스테롤을 낮추는데 사용됩니다. 특히 니아신은 LDL 콜레스테롤과 트리글리 세라이드를 낮추어 "좋은"HDL 콜레스테롤 수치를 높입니다. 니아신은 또한 아테롬성 동맥 경화증, 지단백질 A에 대한 또 다른 위험 인자의 수준을 유의하게 낮춘 것으로 나타났다.
니아신은 처방전과식이 보충제로 제공됩니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 환자들에게 니아신 (niacin)의 처방전 형태만을 사용하라고 경고합니다. 부작용 때문에 자격을 갖춘 의료 종사자의 감독하에 있지 않는 한 니아신은 콜레스테롤을 낮추는데 사용되어서는 안됩니다.
니아신은 고혈압 약물의 효과를 증가 시키거나 메스꺼움, 소화 불량, 가스, 설사 또는 통풍을 유발할 수 있습니다. 소화성 궤양을 악화 시키거나 간 염증 및 고혈당을 유발할 수 있습니다.
고용량 니아신의 가장 흔한 부작용은 혈관 확장에 의한 피부 홍조 또는 일과성 홍조입니다.
대부분의 사람들은 처음에 니아신 복용을 처음 시작할 때만 이것을 알려줍니다. 식사로 니아신을 복용하면 홍조가 줄어들 수 있습니다.
많은 양의 니아신이 콜레스테롤 ( 스타틴 이라고 함)을 낮추기 위해 마약과 함께 약효를 나타내지 만, 이들을 병용하면 횡문근 융해증 (rhabdomyolysis)이라는 잠재적으로 치명적인 상태를 초래할 수 있다는 우려가 있습니다. 그들은 의사의 면밀한 감독하에 있지 않는 한 결합해서는 안됩니다.
2) 가용성 섬유
가용성 섬유는 장에서 콜레스테롤 흡수를 감소시킴으로써 LDL 콜레스테롤을 감소시키는 것으로 보인다. 가용성 섬유는 콜레스테롤과 결합하여 배설됩니다. 용해성 섬유는 psyllium powder 와 같은식이 보충제 또는 다음과 같은 식품에서 발견 할 수 있습니다.
- 귀리, 보리, 호밀
- 콩과 식물 (완두콩, 콩)
- 사과, 자두, 딸기 등의 과일
- 당근, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 참마와 같은 일부 야채
- 둥지를 틀다
하루 5 ~ 10 그램의 수용성 섬유질이 LDL 콜레스테롤을 약 5 % 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. FDA는 가용성 섬유 제품이 라벨에 "심장 건강"하다고 표시하도록 허용합니다. 가용성 섬유질이 많이 함유 된 다른 보조제 및 식품으로는 아카시아 섬유, 글루코만난, 시라 타키 국수, 노팔 및 아마씨가 있습니다.
3) 식물 스테롤과 스테롤
식물성 스타 놀 및 스테롤 (예 : 베타 - 시토스테롤 및 시토 스타 놀)은 특정 식물에서 발견되는 자연 발생 물질입니다.
Stanols는 또한식이 보충제로 사용되거나 마가린, 오렌지 주스 및 드레싱에 첨가됩니다. 연구 결과에 의하면 식물성 스타 놀과 스테롤은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 콜레스테롤과 구조가 유사하고 장에서 콜레스테롤의 흡수를 차단하는 데 도움이 될 수 있습니다.
전국 콜레스테롤 교육 프로그램에서는 매일 2 그램의 식물성 스테롤과 스타 놀 (stanols)을 섭취 할 것을 권장합니다. FDA는 식물성 스테롤에 대해 승인 된 건강 강조 표시를 허용합니다. "식이 요법의 일환으로 하루에 총 섭취량이 적어도 1.3g 인 식사와 함께 하루에 두 번 먹는 식물성 기름 식물성 스테롤 에스테르 1 회당 0.65 그램 이상을 함유 한 식품 포화 지방과 콜레스테롤은 심장 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다. "
Stanols와 sterol은 콜레스테롤을 낮추는 다른 방법의 효과를 향상시키는 것으로 보입니다. 연구에서 스타틴 약물을 콜레스테롤 수치를 낮추는 사람들은 스타 놀 / 스테롤로 콜레스테롤 수치를 추가로 향상 시켰습니다.
4) 아티 초크 잎
아티 초크 잎 추출물 ( Cynara scolymnus )이 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 제안하는 연구가 있습니다. 아티 초크 잎 추출물은 신체의 콜레스테롤 합성을 제한함으로써 효과가있을 수 있습니다. 또한 아티 초크 에는 간에서 담즙 생성을 증가시키고 담낭에서 담즙의 흐름을 촉진시키는 것으로 알려진 cynarine이라는 화합물이 들어 있는데 둘 다 콜레스테롤 배설을 증가시킬 수 있습니다.
메타 분석은 고 콜레스테롤에 대한 아티 초크 추출물에 대한 무작위 통제 시험을 조사했습니다. 그들은 분석 할 가치가있는 세 가지 연구를 발견했으며 두 개는 총 콜레스테롤을 낮추는 데 약간의 효과를 나타 냈습니다. 이상 반응은 경미하고 일시적이며 드문 경우입니다. 이 연구는 장기간에 걸친 대규모 임상 시험이 필요하다고 말했다. 결론은 그 증거가 설득력이 없다는 것이었고 Cochrane Review는 2016 년에이 연구에 대한 분석의 업데이트를 중단했습니다.
기타 보조제
콜레스테롤에 대해 제안 된 다른 보충제는 유용하다는 증거가 적습니다. 붉은 효모 밥 의 경우, 처방약 인 로바스타틴이 자연적으로 생성되기 때문에 위험 할 수 있습니다. 마늘 은 이제 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적이지 않은 것으로 나타났습니다. 다른 보충 교재 및 음식으로는 폴리코사놀 , 코엔자임 Q10 , 녹차 및 콩이 있습니다.
추가 팁
고 콜레스테롤은 일반적으로 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤 및 HDL 콜레스테롤 수치와 심장병에 대한 추가 위험 요인의 존재에 따라 치료됩니다.
- 이전의 심장 마비
- 당뇨병
- 흡연
- 고혈압
- 저 HDL 콜레스테롤
- 조기 심장 질환의 가족력
- 남성의 경우 45 세 이상, 여성의 경우 55 세 이상
- 심장 마비의 10 년 위험은 20 % 이상
대체 의학 사용
고 콜레스테롤 대체 의학을 사용하기로 결정하기 전에 다음 팁을 따르십시오.
- 콜레스테롤을 낮추는 자연적인 방법을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
- 의사가 복용하고있는 보충제를 알고있게하십시오.
- 콜레스테롤을 낮추기 위해 약물을 중단하지 마십시오. 약에 대해 질문이 있으면 의사와상의하십시오.
- 대체 의학은 안전성에 대한 테스트를받지 않았으며 임산부, 수유부모, 어린이 및 건강 상태가 좋거나 약을 복용중인 사람들의 보충제의 안전성이 입증되지 않았 음을 명심하십시오.
> 출처 :
> 식물성 스테롤로 콜레스테롤 강하 잠재력을 높입니다. 클리블랜드 클리닉. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/phytosterols-sterols-stanols-heart-health.
> 콜레스테롤 저하 보조제가 도움이 될 수 있습니다. 메이요 클리닉. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/cholesterol-lowering-supplements/art-20050980,
> 고지혈증의 임상 적 관리에있어 자연 의학. 천연 의약품 데이터베이스. http://naturaldatabase.therapeuticresearch.com/ce/CECourse.aspx?cs=&pm=5&s=nd&pc=10-105.
> 니아신과 니아신 아미드 (비타민 B3). MedlinePlus. https://medelineplus.gov/druginfo/natural/924.html
> 넓은 B, Pittler MH, Thompson-Coon J, Ernst E. Artichoke 잎 추출물 (고 콜레스테롤 혈증 치료제). 체계적인 검토의 Cochrane 데이타베이스 . 2013. doi : 10.1002 / 14651858.cd003335.pub3.
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