샌드위치 영양에 관하여 당뇨병 환자를위한 팁

당뇨병 환자는 이러한 샌드위치 영양 사실과 아이디어에 유의하십시오. 두 조각의 빵이 당신을 놀라게하지 못하게하십시오. 당뇨병 환자 는이 빠르고 간단하고 휴대용 식사 옵션을 활용할 수 있고 사용해야합니다.

또는 빵을 건너 뛰고 칼로리와 탄수화물을 줄이고 큰 상추 또는 시금치 잎을 대신 사용하십시오.
마요네즈 대신 아보카도를 샌드위치 스프레드로 사용하십시오. 아보카도에는 지방이 들어 있지만 불포화 지방입니다. 당뇨병 식사의 구성 성분 인 건강한 지방은 혈당 을 조절하는 데 도움이 됩니다 .
좋은 당뇨병 식사에는 저지방 단백질이 포함되어 있으므로 볼로냐, 살라미, 전 지방 치즈와 같은 더 매력적인 옵션을 통해 저지방 칠면조 및 저지방 치즈 슬라이스를 선택하십시오.
전통적인 양상추와 토마토 대신 슬라이스 또는 파쇄 당근, 시금치 또는 arugula, 볶은 스쿼시 또는 고추 또는 얇게 썰어 진 녹색 사과와 같은 샌드위치에 다른 야채 토핑을 사용해보십시오.
수제 참치 또는 치킨 샐러드를 만들 때는 diced 당근, 샐러리, 후추, 시금치와 같은 야채를 추가하거나 얇게 썰어 진 아몬드를 추가하십시오. 야채는 섬유질을 증가시키고 지방을 줄이는 데 도움이됩니다. 아몬드는 단백질과 좋은 지방을 추가합니다. 모든 것을 함께 보관할만큼 저지방 샌드위치를 사용하십시오.

또는 샌드위치 스프레드를 건너 뛰고 참치 또는 닭고기 샐러드 위에 신선한 레몬 주스를 꽉 쥐십시오. 빵 대신 통밀 피타 또는 상추 잎을 사용하면 효과적입니다.

우리 중 많은 사람들이 저탄 수화물 샌드위치로 지하철을 탈었지만, 지하철은 설탕 (탄수화물) 섭취를 제한하려는 사람들에게 건강에 좋은 대안이 아닙니다.

샐러드는별로 좋지 않습니다. 더 진한 채소와 다양한 채소로 만든 샐러드를 찾으십시오. 더 나은 아직, 당신의 자신의 샌드위치 및 샐러드를 만드십시오!

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