fibromyalgia (FMS) 및 만성 피로 증후군 (CFS 또는 ME / CFS )을 다루는 사람들이 여전히 상처를 입는 것은 불공정 한 것처럼 보입니다. 그것은 인생이 상해에 모욕을 더하는 것과 같거나 모욕에 대한 상해가 더 정확합니다.
우리 중 한 명이 상처를 입을 때 거의 확실한 한 가지 점은 플레어 가 발생할 것입니다. 우리의 중추 감작 은 다른 사람들보다 고통을 더 강하게 느끼게하며, 우리는 일반적으로 그것을 오래 느끼게됩니다.
즉, 같은 부상을 가진 다른 사람이 더 적극적으로 통증을 관리해야합니다. 운동 내성이 낮 으면 운동 후 증상을 호소 하지 않고 회복을 위해 권장되는 물리 치료법을 처리하지 못할 수도 있습니다.
우리가 부상에서 회복하는 방법이 뜨거운 연구 주제가 아니었다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이는 우리가 스스로 알아낼 수 밖에없는 것을 의미합니다. 저와 제가 이야기 한 다른 사람들을 위해 일한 것들이 있습니다 :
- 조기 치료 : 즉시 조치를 취하십시오 - 얼음, 항염증제 , 휴식, 진통제, 국소 통증 크림, 상황에 맞는 것이 무엇이든지. 통증이 더 심해질수록 증상을 자극 할 확률이 높아집니다. 또한 의사에게 가기 위해 기다리지 마십시오.
- 의사와상의하십시오 : 의사가 있으면 의사가 있으면 쉽지만 그렇지 않은 경우에도 게임 계획에 참여하는 것이 좋습니다. 귀하의 부상으로 인해 특정 증상이 악화되고 적극적인 치료 요법이 필요함을 의사에게 알려주십시오 (예 : 진통제, 마사지 또는 물리 치료법에 대한 추가 보충). 귀하 는 서비스를 수행하기 위해 의사에게 비용을 지불하고 아프지 않습니다 의사에게 소개를 해 줄 의사가 있지만, 실제로는 당신에게 상처를 입히지 않을 수 있습니다! 무엇인가 도움이된다고 생각되면 의사 에게 질문 하십시오.
- 신체적 / 마사지 요법 : 신체적 또는 마사지 요법에 대한 추천을받는 경우, 표준보다 방문 횟수를 늘리십시오. 따라서 천천히 일을하고 자신을 더 나쁘게 만들 수 없습니다. 귀하의 치료 전문가가 중추 감작 및 운동 후 불쾌감을 포함하여 귀하의 질병의 양상을 이해하는지 확인하십시오.
- 마약에주의하십시오 : 우리는 약물에 민감한 경향이 있습니다. 따라서 새로운 진통제 또는 항염증제를 시작하면 곧바로 전체 용량으로 뛰어 오르지 마십시오. 먼저 소량을 취해 며칠 동안 일하십시오. 염증이 많은 경우 항염증제를 사용해보십시오. 따라서 많은 약물을 필요로하지 않습니다.
- 근막 통증 증후군 이있는 경우 : MPS는 FMS와 매우 공통적입니다. 연성 조직 손상이있을 때마다 새로운 트리거 포인트를 형성하지 못하도록 할 수 있습니다. myofascial 방출 , 살포 및 strech 물리 치료 또는 침술을 가진 안마는 도울지도 모른다. 이 치료법이 적절한시기에 회복기의 어느 시점에서인지하기 위해 잘 아는 치료사와 상담하십시오.
- 자신에게 치유 시간을 늘리십시오 : 증상 관리와 관련된 삶이 구조화 될 때 이것은 생각할 필요가없는 것처럼 보입니다. 문제는 우리가 좋은 날에 많은 일을하려고하는 습관에 빠지게된다는 것입니다. FMS 또는 ME / CFS를 사용하면 이러한 접근 방식이 적합합니다. 그러나 부상은 다르며 종종 활동에 느리고 점진적인 복귀가 필요합니다 - "이봐, 기분이 나아질거야!" 접근. 의사가 6 주 안에 부상이 더 나아 졌다고 말하면 9-10 분의 회복 모드로 계획하십시오.