이 마사지 기법은 섬유 근육통으로 통증을 감소시킬 수 있습니다.
섬유 근육통의 유일한 통증이 근막에서 많이 유래 한 것으로 보이는 증거는 근막 방출 (myofascial release)이라고 불리는 마사지 유형에 관심을 갖게했습니다.
섬유 근육통 이있는 사람은 "내 근육이 항상 내 몸을 아프다"고 말하는 것이 일반적입니다. 그러나 과학자들은 섬유 근육 통증 의 원인을 이해하기 위해 노력하면서 근육에 점점 더 신경을 쓰지 않고 근막에 더 집중합니다.
근막 무엇입니까?
닭 가슴살 바깥에있는 흰색의 얇은 층을 아십니까? 그건 근막이야. FASH-ah는 몸의 모든 근육과 근육 내부의 구조를 감싸는 얇고 강한 조직입니다. 또한 기관, 신경 및 혈관을 포함하여 신체의 다른 구조물을 둘러 쌉니다. 근막은 적절한 기능에 필수적인 결합 조직의 신체 네트워크를 형성합니다.
근육 조직과 마찬가지로 근육 조직은 손상되고 염증을 일으켜 고통 스러울 수 있습니다. Myofascial 석방 실무자들은 근막이 유착을 형성 할 수 있다고 말합니다. 유착은 모여서 붙어있어 근막이 다른 구조물을 당겨서 통증을 만들고 기능을 손상시킵니다.
Fibromyalgia의 근막
근육 근막 통증 증후군 이라 불리는 근육 제한과 발작 지점 이 널리 통증을 유발하는 증상은 섬유 근육통이있는 사람들에게 매우 흔합니다. 사실, fibromyalgia 및 myofascial 통증 증후군은 서로에 대한 위험 요소 로 간주됩니다.
의료계의 일부는 실제로 같은 조건이라고 생각합니다.
Ginevra Liptan, MD가 저술 한 리뷰에 따르면 근육 세포를 둘러싼 염증과 근육 기능이 약한 근막은 섬유 근육통의 통증을 일으키고 기능 장애 치료 반응으로 인한 것일 수 있다고합니다.
리툭 (Liptan) 박사는 근막의 문제가 중추 감작을 일으킬 수 있다고 생각합니다. 중추 감작 은 중추 신경계가 통증에 과민하게되는 것을 의미합니다. 그녀의 저서 " Fibromyalgia를 알아 내다" 에서 그녀는 근막이 어떻게 만성적으로 긴장되었는지, 어떻게 그것이 다른 증상의 폭포로 이어지는 지에 대한 그녀의 이론을 설명합니다.
근막 방출
Myfascial release는 또한 "trigger point method"라고 불리는 마사지 기법으로, 치료사가 문제 영역에 부드럽고 지속적인 압력을 가하여 유착을 풀고 근막을 부드럽게하는 마사지 기술입니다.
여러 연구에 의하면 근막 방출은 통증 감소, 자세 개선, 증상 감소, 운동 범위 증가 및 삶의 질 향상을 가져올 수 있음을 보여줍니다.
근막 방출 및 섬유 근육통
fibromyalgia에 대한 근섬유 방출에 대한 많은 연구가 없지만 우리가 가진 것은 유망한 방법입니다.
스페인에서의 한 연구에 따르면 근막 치료제를 20 주 투여 한 결과, 치료 종료 후 적어도 1 개월 동안 섬유 근육통 환자의 수면, 통증, 불안 수준 및 삶의 질이 향상되었다. 6 개월 만에 수면의 질은 여전히 높았으나 다른 개선점들은 점점 줄어들어 계속적인 치료의 필요성을 시사했습니다.
작은 2017 학문은 self-myofascial 방출을 봤고 사람들은 스스로를 치료하도록 가르쳤다. 연구자들은 정기적으로 연습 한 사람들은 다음과 같은 중요한 변화를 낳았다 고 말합니다.
- 일주일에 좋은 날
- 통증 강도
- 피로
- 단단함
- 우울증
- 운동 범위
fibromyalgia가 우리 를 접촉과 압력에 너무 민감 하게 만들기 때문에, 어떤 사람들은 마사지 를 시도하는 것을 꺼립니다. 근막 방출의 부드러움은 Rolfing과 같은 더 깊은 형태의 마사지보다 더 쉽게 용납 할 수 있습니다. 어떤 형태의 실습 치료로도 치료자가 얼마나 많은 압력을 견뎌 낼 수 있는지, 치료 중 또는 이후에 겪을 수있는 고통에 대해 치료 전문가와 대화하는 것이 중요합니다.
근막 방출 또는 다른 형태의 마사지를 시도하기 전에 자격을 갖춘 치료사를 찾아야합니다.
출처 :
Castro-Sanchez AM, et al. 증거 기반 보완 및 대체 의학 : eCAM. 2011; 2011 : 561753. fibromyalgia 환자의 통증, 불안, 수면의 질, 우울증 및 삶의 질에 대한 마사지 - 근섬유 제거 요법의 이점.
> Ceda D, Elvira L, Guzman JF, Pablos A. 스포츠 의학 및 체력 학회지. 2017 7-8 월, 57 (7-8) : 993-1002. doi : 10.23736 / S0022-4707. 섬유 근육통 환자의 건강 관련 삶의 질에 대한자가 근 지구막 방출 프로그램의 이점 : 무작위 통제 시험.
> Kain J, et al. Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2011 Jan; 15 (1) : 63-7. 간접 삼차원 평면 근력 방출 (MFR) 기법과 증가하는 운동 범위를위한 핫 팩의 비교.
Liptan GL. Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2010 Jan; 14 (1) : 3-12 Fascia : 섬유 근육통의 병리학에 대한 우리의 이해가 빠져 있습니다.
> Meltzer KR, et al. Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2010 Apr; 14 (2) : 162-71. 반복적 인 운동 상해 및 근섬유 방출의 시험 관내 모델링.