셀레늄은 건강에 중요한 영양소이며 갑상선 호르몬 신진 대사에 필수적입니다.
셀레늄은 우리가 먹는 음식에서 발견되는 광물이며, 음식을 강화시켜 보충하고, 건강 보조 식품으로도 사용할 수 있습니다. 시체는 셀레늄을 생산하지 않으므로 셀레늄을 얻는 유일한 방법은 음식과 보충제를 사용하는 것입니다.
셀레늄 수치는 혈액 검사로 측정 할 수 있습니다. 모발 분석은 장기 셀레늄 수준을 평가할 수 있습니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면, 건강한 수준의 셀레늄은 8 마이크로 그램 (mcg) / dL 이상입니다. 미국에서는 셀레늄 결핍증이 매우 드물며 대부분의 사람들은 필요한 양의 셀레늄을 섭취하고 있습니다.
셀레늄 결핍증에는 다음과 같은 위험 요인이 있습니다.
- 장, 소화 또는 흡수 문제
- 위 우회 수술을 받았다.
- 셀레늄 결핍 토양이있는 지역에서 생활하기
- 콜레스테롤 - 스타틴 약물 방출
브라질 너트는 셀레늄 수치가 매우 높습니다. 셀레늄의 원천 인 다른 식품에는 새우, 정어리, 연어, 넙치, 참치 및 육류, 가금류, 버섯, 빵, 시리얼, 곡물, 달걀 및 유제품과 같은 특정 해산물이 포함됩니다.
셀레늄은 보충제로 단독으로 사용하거나 종합 비타민제를 혼합하여 사용할 수 있습니다.
셀레늄에는 셀레 노 메티오닌 (selenomethionine) 또는 셀레 나이트 나트륨 (sodium selenite)의 두 가지 형태가 있습니다. 연구에 따르면 셀레 노 메티오닌 형태의 셀레늄 흡수가 더 우수하다는 것이 밝혀졌습니다. 전문가들은 성인이 모든 출처에서 매일 400 mcg의 셀레늄을 섭취하도록 권장합니다. 높은 수치는 셀레늄 독성을 초래할 수 있으며, 머리카락과 손톱의 붕괴, 메스꺼움, 발진 및 신경계 이상과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
특히 브라질 산 견과류는 셀레늄이 너무 많이 포함되어 있기 때문에 셀레늄 독성을 유발할 수 있으므로 너트 당 100mcg만큼 많은 경우가 있으므로 조심하십시오.
갑상선에 대한 셀레늄의 영향
갑상선은 다른 어떤 것보다 셀레늄을 집중시키는 기관입니다. 셀레늄은 갑상선 호르몬 생성 능력에 중요한 역할을합니다.
셀레늄 결핍증은 갑상선 문제와 관련이 있습니다.
- 갑상선 기능 저하증
- 무증상 갑상선 기능 저하증
- 자가 면역성 하시모토 갑상선염
- 확대 갑상선 (갑상선종)
- 갑상선 암
- 그레이브스 병
갑상선 호르몬의 기본 구성 요소 인 요오드는 실제로 갑상선 호르몬으로 적절하게 합성되기 위해 셀레늄이 필요합니다. 여러 연구에 따르면 셀레늄 수치와 반대의 관계가 있으며 갑상선종의 위험 (갑상선 확대)과 요오드 결핍 환자의 갑상선 손상이 있습니다.
다수의 연구 조사 결과 셀레늄 보충제가 결핍 및 갑상선 기능이없는 경우에도 중요한 관계가 있음을 보여주었습니다. 예 :
- 여러 연구에 따르면 셀레늄을 보충하면 갑상선 과산화 효소 항체 (TPO) 뿐만 아니라 갑상선 기능 저하증 증상의 심각성이 감소하는 것으로 나타났습니다.
- 한 연구는 갑상선 과산화 효소 (TPO) 항체가있는 임산부에게 셀렌 200mcg을 투여하면 산후 갑상선염의 위험을 줄일 수 있음을 발견했습니다.
- 한 연구에 따르면 가벼운 갑상선 안구 질환 환자를 셀레늄 200mcg / 일로 6 개월 동안 치료하면 환자의 삶의 질이 향상되고 안구 건강에 대한 결과가 개선되며 증상의 진행이 크게 감소한다는 사실이 밝혀졌습니다.
특히 흥미있는 것은 갑상선 저널에보고 된 2016 년 연구에서 하시모토 갑상선염 환자의 갑상선 항체 수치에 대한 셀레늄 보충 효과를 분석 한 것입니다.
연구팀은 두 그룹의 하시 모토 (Hashimoto) 환자에서 3 개월, 6 개월, 12 개월의 셀레늄 보충시 갑상선 과산화 효소 (TPOAb)와 티로 글로블린 (TgAb) 항체 수치 를 모두 평가했다. 하나는 레보티록신 갑상선 호르몬 대체 요법을 받았고 다른 하나는 갑상선 호르몬 대체 요법을받지 않은 새로 진단받은 환자였다.
그 발견은 매우 흥미 롭습니다. Hashimoto의 갑상선 호르몬 대체 요법으로 levothyroxine을 투여 한 환자의 경우 셀레늄을 보충 한 결과 3 개월 후 TPOAb가 유의하게 낮아지고 6 개월과 12 개월 후에도 계속 감소했다. 또한 TgAb는 12 개월 시점까지 감소하지 않았습니다.
치료받지 않은 하시모토 (Hashimoto) 그룹에서 셀레늄 보충제를 투여 한 결과 3 개월 후 TPOAb 수치는 감소했지만 6 개월 또는 12 개월 이후에는 감소하지 않았고 TgAb는 3 개월에서 감소했지만 6 개월 또는 12 개월에서는 감소하지 않았다.
셀레늄 섭취량을 늘려야합니까?
귀하의 식단에 브라질 견과류를 한꺼번에 첨가하거나 셀레늄 보충제를 복용하기 전에 의사가 셀레늄 수치를 평가할 수 있습니다. 그 또는 그녀는 그 때 당신이 당신의 규정 식 셀레늄을 증가하거나 보충 교재를 추가하는 것으로 혜택을받을지도 모른지도에 제안 할 수있다. 셀레늄 보충을 선택하더라도식이 섭취량을 계산해야하며 종합 비타민제와 보충제의 셀레늄을 반드시 세어 하루 일일 섭취량이 매일 400 mcg를 초과하지 않도록해야합니다.
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