환약없이 혈압을 통제하고 싶습니까? 작동하는 것 /하지 않는 것보기
대체 요법 은 심장 질환에서부터 만성 신장 질환 (CKD) 및 현재 고혈압 (또는 고혈압)에 이르기까지 모든 치료 에 점점 더 많은 관심을 받고 있습니다. 그러나 항상 염두에 두어야 할 가장 중요한 원칙은 대체 요법으로 병을 치료하는 것이 "시원하고 유행 할 것"이지만 모든 치료가 단단한 과학에 의해 뒷받침되는 것은 아니라는 것입니다.
일부 개입은 효과가 있고, 일부 개입은 효과가 없습니다. 그리고 네, 그들은 유해한 부작용을 또한 가질 수 있습니다. 우리 중 가장 훌륭하고 똑똑한 사람은 다양한 질병에 대한 엄청난 대체 요법에 속지 않는 희생자가되었습니다. Steve Jobs tryst, 췌장암 사례. 긴 이야기는 짧다. 평범한 의학적 회의론자로서 모든 치료 (재래식 의학 포함)에 접근한다.
고혈압 ( 고혈압 )은 매우 흔한 질병입니다. 25 세 이상의 모든 성인의 절반 이하, 40 %는 고혈압을 가지고 있습니다 (대부분 선진국에 거주합니다). 이 수치는 18 세 이상 미국 성인의 경우 약 30 %입니다. 매년 약 750 만 명이 고혈압으로 전세계에서 사망합니다. 나는 당신이 내 요점을 맞힌다고 생각합니다 ... 고혈압의 교정은 큰 문제이며, 당신은 그것을 무시하고 싶지 않습니다!
기존의 동종 요법 의약품 및 생활 습관 개선은 여전히 고혈압 치료의 중추로 남아 있습니다.
대체 치료법은 어떨까요? 글쎄, 2013 년 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 고혈압 저널에 게재 된 이 문제를 다루는 공식 성명서를 발표했습니다 . 이 성명서는 약 59 페이지에 걸쳐 실행되지만 본인은 고혈압 치료에서 침술 , 요가, 명상 등과 같은 접근법의 효능을 다루는이 진술의 결론을 요약하려고합니다.
이 결론은 고혈압 치료에만 적용되며 이러한 활동을 수행 할 때 얻을 수있는 다른 건강 / 심리적 혜택에는 적용되지 않습니다 .
작동 원리
운동
이것은 너무 명백하게 들릴지 모르지만 AHA는 실제로 유형, 기간, 강도 등을 기준으로 여러 종류의 운동을 비교하여 간단한 질문에 답하는 연구 자료를 조사했습니다. 혈압을 낮추려면 모든 종류의 운동이 동등합니까?
대부분의 운동 유형 : 에어로빅, 웨이트 트레이닝 및 아이소 메트릭 핸드 그립 운동은 혈압을 낮추는 데 도움을 주었고, 등뼈 수족 운동을하는 사람들은 가장 높은 혈압 감소 (약 10 %)를 보였습니다. 이것은 걷는 것과 같은 가벼운 에어로빅 운동에서 얻은 이익보다 컸습니다. 그러나 연구자들은 이것이 피실험자가 수행 한 보행의 강도가 짧거나 짧은 기간과 관련이있을 수 있다고 추측했다. 어떤 오래된 연구들은 35 분간의 강렬한 걷기가 규칙적으로 시행되어 동일한 심혈관 질환을 호소하는 것으로 나타났습니다. 다양한 대안을 비교해 볼 때, 운동은 고혈압을 낮추기위한 가장 강력한 증거를 가지고 있습니다.
심사 숙고
미국 보건 협회 (American Health Association)는 집중주의에서 초월 명상 (Transcendental meditation, TM)에 이르기까지 다양한 종류의 명상 기술과 선 (禅) 및 마음 챙김 (mindfulness) 기술과 같은 명상적인 형태를 실제로 바라 보았습니다.
이 중 TM은 혈압 강하에 약간의 영향을 미쳤지 만 다른 기술보다 우월한 지 여부는 말대꾸 재판이 시행되지 않았기 때문에 어렵다고합니다.
TM은 Maharishi Mahesh Yogi에 의해 1950 년대 인도에서 개발되었습니다. 그것은 비틀즈에서 마돈나에 이르기까지 유명인의 공평한 분배를 가졌습니다. 이 기술은 만트라 (소리 또는 찬트)를 사용하여 명상에 집중하고 눈을 감은 상태에서 약 15 분 동안 앉는다. 1977 년 미국 법원이 뉴저지 학교에서 가르치는 TM 프로그램에 대해 "분명히 종교적으로 명백하게"종교로 판결을 내리면서 악명 높거나 자유로운 홍보를 받았다.
이 프로그램은 결국 폐지되었지만이 사건은 TM이 미국에서 더 많은 관심을 갖도록 도왔습니다. 이것은 아이오와 주 페어 필드에있는 Maharishi University가 TMH의 효과를 연구하기 위해 NIH (National Institute of Health) 자금으로 2 천만 달러를 받았을 때 일종의 "유사 인식"을했을 때 역설적으로 TM에 의해 뒤 따랐다. 인간의 건강!
호흡 장치
시중에서 판매되는 특정 상용 장치는 사람들이 호흡률과 깊이에 대한 데이터를 수집하고, 정보를 다시 전달하며, 헤드폰을 통해 진정시키는 음악을 들으면서 긴장을 풀도록 돕습니다. 연구원이 인용 한 그러한 장치 중 하나가 Resperate였다. 기본적으로 일종의 "보조 생체 자기 제어 중이 죠"치료와 같은 장치를 생각하는 경향이 있습니다. 이러한 장치는 고혈압 치료에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
작동하지 않는 것
- 요가. 놀랍게도 요가와 다른 명상 / 이완 기술 (TM 외)을 시행하는 것이 더 나은 혈압 조절로 해석되지 못했습니다 (그러나 모든 건강 연구에서 요가의 "투여 량"또는 강도를 측정하는 것이 어렵다는 것도 인정됩니다) .
- 침 요법. 고대 중국의 기술은 미국 심장 협회 (American Heart Association)의 성명서에 따라 피험자에 대한 혈압을 분명히 낮추지 않았다.
주의 사항
이 결론에 대해 내가 과장 할 수없는 세 가지 중요한 사실이있다.
- 위의 모든 기술은 혈압의 완만 한 감소를 가져 왔습니다. 때로는 최소 2mm (대부분의 약제의 경우 10-15mm와 비교)입니다.
- 결론은 이러한 접근법이 혈압에 미치는 영향에 대해서만 적용됩니다. 요가를하는 것이 긴장을 풀 때 도움이되기 때문에 계속 진행해야합니다.
- 내가 원하는만큼, 이러한 대체 요법 은 혈압 조절 (저염식이, 약물 )에 대한 전통적인 접근법 을 대체하지 않습니다 . 그것들을 보는 가장 좋은 방법은 고혈압에 대해 의사가 이미 처방 해 왔던 것을 보완 하는 전략입니다. 이것은 대체 요법으로 잠재적으로 혈압 약을 제거하는 데 도움이되는 경증 고혈압이있는 경우 실제로 도움이 될 수 있습니다. 그러나 심한 고혈압을 가진 사람이 초월 명상을 시작했기 때문에 노바스크에서 벗어나는 것은 의심 스럽습니다.
결론
위와 같은 대체 방법을 좋아하거나 건강한 라이프 스타일의 일부로 그렇게한다면, 계속 그렇게 할 수 있습니다. 그들이 보완하고, 의사가 제안하는 전통적인 접근법과 약물을 반드시 대체 할 필요는 없음을 기억하십시오. 혈압이 완만하게 감소하는 것을 보았을 지 모르지만, 아마도 ... 어느 쪽이든 상처를 입히지 않을 것입니다!