암에 걸렸을 때 휴가 스트레스에 어떻게 대처할 수 있습니까? 암이 없는 우리 대부분은 우리의 "해야 할 일", "할 수있는 일"및 "할 수있는 일"의 생각으로 "스트레스 아웃"을 얻습니다. 그것에 치료 및 암 피로 및 휴일의 요구가 압도적으로 될 수있다 추가하십시오. 스트레스 요인을 줄이기 위해 할 수있는 일은 무엇이며 가족과 친구들과 함께이 특별한 시간을 즐기십니까?
자신보다 적은 것을 할 수있는 허락이나 아무것도하지 마라.
때로는 휴일 할일 목록에서 체크하는 가장 중요한 일은 "아무것도하지 말라"는 항목입니다. 당신이 성취 한 것을 생각할 수없는 날을 갖는 것은 괜찮습니다.
우리는 보통 다른 사람들이 기대하는 것보다 훨씬 더 많은 것을 요구합니다. 휴식을 취하십시오. 똑같이 암으로 살아가는 사랑하는 사람만큼 너 자신만큼 친절 해.
연습의 단순성
할머니가 물려받은 모든 민족 요리를 준비해야합니까? 그 불빛을 집에 대고있어? 사랑하는 사람들이 정말로 그 선물들을 모두 필요로합니까? 단순함은 자유롭고 축하에 풍성함을 더할 수 있습니다.
아마도 이것은 모든 사람들을 사기보다는 이름을 선물로 교환하는 좋은 해가 될 것입니다. 한 가족은 서로에게 선물을 나누지 않기로 결정했고, 아버지가 암 치료를 마쳤을 때 가족 휴가를 위해 자원을 모았습니다.
휴가를 단순화하는 방법을 브레인 스토밍하십시오. 적은 것이 실제로 더 많을 수 있습니다.
대리자
귀하의 생활을 간소화하고 단순화 할 수있는 허가를 주셨을지라도, 귀하가 포함시키고 싶은 휴가를 특별하게 만들어주는 것들이 있습니다. 그러한 준비와 계획을 다른 사람에게 위임하십시오.
코디네이터가되고 싶어하는 가족이나 친구가 있습니까? 도움을받을 수있는 준비 목록을 작성하고 코디네이터에게 자원 봉사자를 요청하십시오. 대부분의 사람들은 도움을 받고 필요하다고 느끼기를 원하지만, 많은 사람들이 우리가 사랑하는 사람을 돕기 위해 할 수있는 것에 대한 방향을 고맙게 생각합니다.
예라고 말하고 아니오라고 말하십시오.
너 자신을 설명하거나 죄책감을 느끼지 않고 그 단순한 말을 배우는 법. 자신을 탐닉하는 이기심을 느꼈으므로 과거에 건너 뛸 수있는 활동에 대해 예라고 말하십시오. 당신의 정신적 "해야 할 일"목록에 앉아있는 활동에는 반대하지만, 당신을 흥분 시키거나 정신을 고양시키지 마십시오.
여행 할 계획이라면 미리 계획하십시오.
필요한 약품이 부족하거나 집에서 멀리 떨어진 곳에서 의료 진료를받는 것과 같은 가족 휴가에 스트레스를 가중시키는 것은 없습니다. 의료 기록 및 중요한 전화 번호 사본을 준비하고 특별한 여행 요구 사항에 대해 의사와상의하십시오. 암으로 여행하는 것에 대해 알아야 할 사항 에 대해 자세히 알아보십시오.
정기적 인 일정 유지
정기적 인 식사 및 수면을 유지하면 휴일을 통해 스트레스를 제거하는 데 많은 도움이됩니다. 암 치료를받는 사람들에게 이것은 더욱 중요합니다.
우리는 우리 몸의 자연 리듬 (우리의 생체 리듬)이 화학 요법 과 같은 암 치료법에 어떻게 반응 하는지를 이해하기 시작했습니다. 계절에 따라 건강을 해치지 마십시오.
너의 감정을 명예롭게해라.
암은 심장병을 일으키는 질환이며 암으로 생활하는 사람들에게는 항상 마음에 듭니다. 슬픔과 좌절감을 느끼고 표현할 수 있도록 허락하십시오. 당신의 생각은 암에 걸리기 전에 여행 할 수 있으며, 당신의 삶은 어떻게 변했는지 모릅니다. 진행성 암이있는 경우 가족과 함께 즐길 수있는 휴일이 얼마나 더 있는지 궁금 할 수 있습니다.
이러한 생각과 느낌은 실제적입니다.
사랑하는 사람을 보호하려는 느낌을 숨기려고하지 마십시오. 당신이 공개적이고 정직하게 느끼는 것을 나눔으로써 휴가를 망칠 까봐 두려워하지 마십시오.
네가 부정적인 감정을 표현할 때 사랑하는 사람들이 네 정직을 환영 할 가능성이 높다. 슬픔의 표현은 그들에게도 자신을 표현할 수있는 자유를 부여하기 때문에 사실상 가장 큰 선물이 될 수 있습니다. 눈물은 치유 될 수 있으며, 서로를 즐기기 위해 풀어줄 수 있습니다.
너 자신을 즐기고 축하한다.
시즌의 이유를 기억하십시오. 당신의 마음에 스파크를 발사하고 사랑하는 사람들과 함께 시간을 보내는 것이 무엇이든 기념하는 것이 당신의 초점입니다. 카드를 보내거나 집에 불을 끄거나 절인 청어를 먹는 걸 잊어 버린 사람은 누구도 기억할 수 없습니다. 좋아요, 그렇 겠지만, 당신과 당신의 사랑하는 사람들 모두가 가장 기억할 것 인 것은 단순히 함께있는 것입니다.
추억 만들기
당신이 고려할 수있는 또 다른 일은 오랜 세월 동안 즐길 수있는 친구 또는 가족과 새로운 전통을 시작하는 것입니다.
> 출처 :
> 미국 암 협회. 감정적 인 부작용.
> Du-Quiton, J. 외. 매일 수면 섭취 패턴 이상에 대한 액상 그래프 평가는 진행된 비소 세포 폐암 환자의 우울증과 불안감을 반영합니다. Psychooncology . 2009 년 2 월 6 일 (인쇄 이전에 Epub).
> 국립 암 연구소. 암에 대처. 지지 및 완화 케어.