"나는 암에 걸리지 않겠다는 생각을하고 있지만, 다시는 암이 없었 더라면 나는 더 나은 사람이 될 수있다." - 익명
암 진단을받은 이후로 더 나은 사람이거나 인생을 즐기는 사람이 있다고 들었니? 기회는 희망적인 생각 이상입니다. 연구에 따르면 대부분의 사람들은 어느 정도의 "외상 후 성장"을 경험합니다. 암과 같은 이러한 변화를 설명하기 위해 많은 단어와 구가 사용되었습니다.
- 실버 안감
- 암의 이점
- "어떤 암이 나를 가르쳤 는가"
- 의미 만들기, 감각 만들기 또는 이익 발견
- 변화하는 삶
- 암의 축복, 또는 심지어
- 암의 선물
분명히 아무도 암을 선택하지는 않을 것이지만, 암에 걸린 삶의 위협을 경험 한 1450만의 (그리고 성장하는) 미국인들에게 종종은 안감이 있다는 것을 아는 것은 약간의 위안이 될 것입니다 .
암을 앓는 사람 모두가 긍정적 인 개인적 성장을 경험하는 것은 아니지만 생존자의 대략 2 분의 1에서 3 분의 2는 긍정적 인 변화를 인정합니다. 보통 사람들은 진단 이후 더 오래 동안 긍정적 인 변화를 발견 할 수 있습니다. 이 기사에서는 암 생존자에 대한 가장 일반적인 정의를 사용합니다. 암 생존자 란 암 진단을받은 날로부터 평생 동안 암에 걸린 사람을 말합니다.
외상 후 성장은 생명을 위협하거나 암을 비롯한 많은 스트레스를 유발하는 많은 상황에서 발생합니다. 연구에 따르면 모든 유형의 암 및 모든 질병 단계의 사람들에게서 개인적 성장의 증거가 발견되었지만 변화의 범위와 유형은 각 사람마다 고유합니다. 외상 후 성장이라는 용어는 비교적 새로운 것이지만, 변형으로 이끄는 고통의 개념은 서면으로 시작되어 대부분의 위대한 종교의 종교에서 사용됩니다.
다음 페이지는 연구에서 언급 된 긍정적 인 변화의 몇 가지 유형을 설명합니다. 이 "유익"을 읽으면서 암이 어떻게 당신의 삶에 영향을 주 었는지 생각해보십시오. 그러나 암 생존자의 말로 이루어진 이러한 변화를 설명하는 마지막 페이지를 놓치지 마시고 자신의 외상 후 성장을 촉진하는 방법에 대한 정보를 찾으십시오.
1 -
인생에 대한 감사암 환자의 외상 후 성장에 관한 대부분의 연구는 인생이 가장 흔한은 안감 중 하나라는 새로운 인식을 발견했습니다.
암과 함께 살지 않은 사람 (또는 이와 유사한 스트레스 성 또는 생명을 위협하는 상태)에게이 감정을 설명하는 것은 어려울 수 있습니다.
말 그대로 폐암 생존자들로 가득 찬 방에서, 다른 폐암 생존자를 만난 적이없는 많은 사람들이 매년 보는 LUNGevity HOPE Summit에서 보는 시각입니다. 그리고이 생존자들 중 많은 사람들이 단지 지난 1, 2 년 사이에 암 치료가 발전했기 때문에 존재한다는 것을 알았습니다.
2 살짜리 아이가 처음으로 새, 바다, 또는 무당 벌레를 보았을 때의 방해받지 않는 즐거움에서 우리가 보는 것입니다. 그런 종류의 아이 같은 경외와 경이.
폐암 생존자 짐 모리슨 (Jim Morrison)은 자신의 저서 「 또 다른 일출을 보아라. 새로운 날에 환영하는 일출은 암 이후에 더 이상 당연시되는 삶의 한 측면입니다.
암에 걸리기 전에 인생을이 정도까지 감사해야하지 않겠습니까? 운 좋은 사람들이 있습니다. 그러나 우리 중 많은 사람들은 과거에 대한 것이거나 미래에 대한 것이기 때문에 좀 덜 명확하게 생각합니다. 암으로 사람들은 종종 그 순간 더 쉽게 살 수 있습니다. 왜? 이 순간이 우리 모두가 될 수 있다는 암묵적인 생각이 있습니다.
2 -
풍성한 관계암의 진단으로 변하지 않는 한 가지가 있습니다. 그것은 변화가있을 것이라는 것입니다. 한때 캐주얼 지인이었던 사람들은 당신의 가장 깊은 신뢰를받는 친구가 될 수 있었고, 이전에 가까운 친한 친구 중 일부는 사라질 수 있습니다. 좋은 관계가 강화되고 빈약 한 관계가 사라지게됩니다.
강화 된 관계 가운데 암 생존자는 종종 더 큰 감정적 인 연결을 느낍니다. 암은 취약 할 수 있고 깊은 감정을 표현할 수있는 독특한 기회를 제공합니다. 이 개방성은 더 따뜻하고 친밀한 우정으로 이어질 수 있습니다.
암 생존자들 사이에 공통적 인 관계의 심화는 양방향으로 진행됩니다. 암을 가진 많은 사람들은 때로는 처음으로, 다른 사람들에게 얼마나 중요한지, 그리고 친구와 사랑하는 사람이 얼마나 신경 써야 하는지를 깨닫습니다. 동시에, 암 생존자들은 종종 더 큰 공감을 나타내어 사랑하는 사람들에게 더욱 사랑 받고 돌보는 느낌을 갖게합니다.
긍정적 인 성장이 긍정적 인 태도를 갖는 것과 같지 않다는 것을 지적하는 것이 중요합니다. 실제로 관계의 깊이는 종종 암의 진단과 함께 부정적 감정 을 공개적으로 표현하는 능력에서 볼 수 있습니다.
삼 -
다른 사람들을위한 동정감정 이입, 다른 신발에 들어갈 수있는 능력, 연민, 다른 것에 대한 진심 어린 배려는 모두 암을 경험 한 사람들에게 공통적입니다.
비록 진단을하기 전에 자비 롭고 공감을 느낀다 할지라도, 개인적으로 암의 스트레스를 경험하면 다른 사람이 시도 할 수있는 시련에 대한 인식이 높아질 수 있습니다.
연민에 대한 명백한 인상을 언급하지 않았다면, 생존자들 사이에서 공통적으로 나타나는 공감의 증대에 관한 이야기를 계속 확인할 수 있습니다. 배고픈 아이들을 보여주는 TV 광고와 같은 것들이 눈물을 흘린다.
고맙게도이 실버 라이닝은 계속주는 것입니다. "불안증"과 재발에 대한 불안과 불확실성에 대처할 수있는 좋은 방법은 다른 사람들이 암에 대처하도록 돕는 것입니다.
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권한 부여암 진단을 통해 생존자들은 이전과 다른 문제 해결 기술과 대처 전략을 개발할 수 있습니다. Cancer은 진단받은 날에 실습 교육으로 시작하는 탐색 코스입니다. 치료 및 전문가를 통해 때로는 엉뚱한 과정을 차트로 작성해야합니다.
많은 암 생존자들에게 이러한 새로 개발되고 연마 된 기술은 암과 관련이없는 도전에 직면하는 데 도움이 될 수 있다는 점이 축복입니다. 연구에 따르면 암을 탐색 할 때 얻게 된 기술은 우리 삶의 다른 부분으로 이어집니다. 치료를 통해 자신의 길을 협상하는 부산물 인 수완은 평범한 삶의 장애물을 관리하여 자녀가 대학을 선택할 수 있도록 조리법을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 암으로 짧은 기간 동안도 살아남아 오는 대처 기술? 그들은 우리 대부분이 매일 매일 유익을 얻을 수있는 어떤 것입니다.
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힘과 겸손"당신이 강할 때까지 당신이 얼마나 강하다는 것을 절대 알지 못합니다."유일한 T 셔츠가 있습니다. 암을 가진 사람은 모두 니체가 "너를 죽이면 너를 강하게 만든다."라고 말하면서 갈 수는 없지만, 많은 암 생존자들은 진단 전에 알지 못했던 "은밀한 힘"을 찾아 말합니다.
이러한 힘의 감각은 자신의 한계를 이해하고 자신의 취약성을 더 잘 받아들이는 겸손으로옵니다. 즉, 대부분의 암 생존자는 뽀빠이 라고 생각하지 않을 것입니다. 우리가 자주 보는 것은 조용한 힘입니다. 생존자가 겸손한 힘을 필요로하는 다른 삶의 영역에서 대처할뿐만 아니라 새로 진단 된 암 환자를 만나는 사람들에게 환영 받고지지할만한 인상을주는 힘입니다. 사실, "당신은 혼자가 아닙니다"이라는 느낌을 부여하는 것 외에도, 이것은 암 치료 그룹의 이점 중 하나 일 가능성이 있습니다.
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지혜와 우선 순위많은 사람들이 암을 진단 한 후 우선 순위를 크게 변경했습니다. 한때 "언젠가"로 위임 된 항목은 목록 맨 아래에서 맨 위로 이전됩니다. 이전에는 긴급한 활동이 덜 시급한 것처럼 보입니다. 적당히 중요한 활동입니까? 그들은 완전히 제거 될 수 있습니다.
이러한 우선 순위의 변화는 치료 계획으로 인해 일상 활동의 순위가 일시적으로 변경되는 것이 아니라 인생 철학의 지속적인 변화입니다. 암이 암보다 중요하기 전에 중요한 것은 암 이후에 중요합니다.
암으로 생활하는 많은 사람들의 일과 삶의 균형이 바뀝니다. 처음에는 치료로 인해 일부 변화가 필요할 수도 있지만, 지속적인 변화는 우선 순위의 변화에서 비롯됩니다. 가족에게 60 시간짜리 일주일 간 일하면서 일을 줄이고 언젠가는 "언젠가는"가족과 더 많은 시간을 보낼 것입니다. 이는 불확실한 생존율을 가진 진행된 암 환자뿐만 아니라 초기 단계의 암 환자에게도 해당됩니다.
암의 "이익"으로 우선 순위를 매기는 것보다 덜 분명한 이득은 많은 생존자들이 오랫동안 서투른 분노와 분노를 풀 수 있다는 것입니다. 한 명의 암 생존자가 말한 것처럼, 평화를 회복하려는 욕구 만이 아니 었습니다. "어머니에게 원한을 품고 유지하는 데 얼마나 많은 시간이 필요하며, 나는 더 이상 그 시간과 에너지를 낭비하고 싶지 않습니다." 물론 모든 분노가 풀려나는 것은 아니며, 암 이 잘 살아갈 수 있도록 배우는 것은 완벽한 인간이 아닌 다른 사람들과 상호 작용하는 사람에게는 지속적인 운동입니다.
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건강 의식과 자기 관리연구에 따르면 암 생존자의 공통적 인 긍정적 변화는 건강을 더 중요하게 생각하는 욕망입니다. 아마 우리가 암에 면역이되지 않았거나 생명을 연장하거나 재발 위험을 낮추려는 욕망이지만, 많은 생존자들은 건강한식이 요법을 채택하고 일일 운동을 늘리려고 노력합니다 (치료의 범위 내에서).
신체 건강 의식의 증가가 일반적이지만 많은 생존자들 또한 정서적 건강에 대한 인식이 증가하고 있다고보고합니다. 중요한 관계가 형성되고 부정적인 관계가 평가됩니다.
심신 치료제를 치유 과정에 도입하려는 많은 사람들의 요구에 부응하여 많은 암 센터는 이제 명상 , 마사지 요법 , 요가 및 침술 과 같은 통합 암 치료법 및 미술 치료 와 같은 창의적인 아울렛을 제공합니다.
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새로운 가능성이 "은 안감"은 직관적이지 않을 수 있습니다. 암 진단 (특히 그것이 예후가 나쁜 암인 경우)이 새로운 가능성에 대한 문호가되는 이유는 무엇입니까? 이런 방식으로 암을 묘사하는 데 어려움을 겪고 있다면 자신에게 다음과 같이 질문하십시오. "암에 걸리지 않았다면 만난 적이없는 사람이 있습니까? 암에 걸리지 않았다면 가지 않을 곳이 있습니까? 당신이 암에 걸리지 않았다면 시도하지 않았을 새로운 활동이 있습니까? "
우리 대부분은 암 여행 중에 새로운 사람들을 만납니다. 암 클리닉이나 지원 그룹에있을 수 있습니다. 목동에서 나온 것처럼 보이는 이웃이나 평범한 지인 일 수도 있습니다. 종종 친지 또는 사랑하는 사람이 암을 경험했기 때문입니다. 단순히 가족의 역할이 바뀌는 것일 수도 있습니다.
당신이 새로운 사람들을 만날 때, 당신은 다른 경험을 즐기는 사람들을 만나고, 이것은 새로운 가능성을 열어줍니다.
암 치료의 새로운 활동과 경험의 초기에 당신이없이 살 수있는 것이 분명합니다. 그러나 치료를받는 동안에도 생존자들은 종종 그들이 즐기는 활동을 시작하거나 마침내 시작합니다. 지금 당신은 당신이 항상 읽고 싶었던 그 소설들을 읽고있을 것입니다.
시간이 지남에 따라 우선 순위 목록이 변경되면 버킷 목록에있는 항목, 즉 당신이 죽기 전에 항상 원했던 것들을 볼 수 있습니다. 왜 기다려?
당신은 항상 무엇을하고 싶었습니까? 피아노를 치다? 골프를 치는 법을 배우십니까? 여행?
암을 가진 많은 사람들이 양동이 목록의 이점을 이해합니다. 아직 시작하지 않았다면, 오늘은 시작하기 좋은 날입니다. 그리고 명심하십시오 : 버킷 목록의 끝까지 가면 새 목록을 시작할 수 있습니다.
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심령 심화영성의 깊이가 깊어지는 것은 암으로 생활하는 사람들에게 매우 일반적입니다.
National Cancer Society는 영성을 삶의 의미에 대한 사람의 믿음이라고 정의합니다. 어떤 사람들에게는 영성이 조직화 된 종교를 통해 표현되고, 다른 사람들에게는 영성이 예술을 통해 경험되거나 자연과 교감하거나 조용한 명상을 경험하게됩니다.
종교적 신념을 가진 사람들에게이 신앙은 종종 치료하는 동안 깊어집니다. 예술을 통해 영성을 표현하는 사람들을 위해, 그들은 종종 이런 식으로 자신을 표현하는 다른 사람들과 더 연관이 있다고 느낍니다. 자연을 사랑하는 사람들은 숲 속에서 걷는 동안 느끼는 깊이가 커질 수 있습니다.
암이되기 전에 영성이 존재하지 않는다는 것은 아닙니다. 오히려, 암의 "깨우기"호출은 삶의 가치와 삶의 활동을 더 밀접하게 연결시키는 결과가 될 수 있습니다
이 "이익"에 대한 추가 혜택으로서 영성은 심지어 몇몇 작은 연구에 따르면 암 결과 에 영향 을 줄 수 있습니다.
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나만의 암 여행에서 이득을 발견하십시오당신은 외상 후 스트레스에 대한 연구의 일부를 확인했을 수도 있고, 여행 중에 은색 라이닝을 발견 한 다른 암 생존자들의 이야기 중 일부를 보았을 수도 있습니다. 고맙게도 학문은 사람들이 암 여행을 통해 개인 성장을 극대화 할 수있는 방법을 찾고 있습니다. 반면에 낙담 한 느낌이들 수도 있으며, 암에 걸릴 확률이 높은 것으로 생각할 수도 있습니다.
다음은 긍정적 인 점을 찾고 성장시키는 데 도움이되는 몇 가지 아이디어입니다.
- 실버 라이닝을 계속 찾으십시오. 암을 가진 일부 사람들은 그들이 가까이 다가 갈 때까지 일어난 긍정적 인 변화를 깨닫지 못합니다. 암 치료 저널링을 고려하십시오. 사랑하는 사람들에게 진단 후 성장하는 모습을 물어볼 수 있습니다.
- 당신의 인생을 음미하고 순간을 즐기는 법을 배우기위한이 팁을 확인하십시오.
- 지금까지 암의 진행 과정에서 가장 중요한 관계가 어떻게 개선되었는지 생각해보십시오. 그 사람들에게 당신의 감정에 대해 이야기하십시오.
- 암에 걸리지 않았다고 생각하면 할 일을 생각하십시오. 또는 만날 기회가 없었던 사람을 생각해보십시오. 그렇지 않으면 만난 적이 없을 것입니다.
- 당신이 진단 된 이래로 당신에게 더 중요하거나 중요하지 않은 것들이 있습니까?
- 건강 의식이 높아지면 힘을 실어 줄뿐 아니라 일부 암의 재발 위험을 줄일 수 있습니다. 암 생존자를위한 미국 암 연구 협회 지침을 확인하십시오.
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