그것은 삶의 사실로 보인다. 빈번한 가슴 앓이가 있다면, 아마도 당신을 위해 가슴 앓이로 인도하는 음식이있을 것입니다. 왜 어떤 음식은 가슴 앓이를 일으키고 다른 사람들은 그렇지 않습니까?
특정 음식이 가슴 앓이를 일으킬 수 있는지 여부에 관해 진행중인 논쟁이 진행 중입니다. 드물게 가슴 앓이가 생기면 음식은 대개 공격과 관련이 없습니다. 그러나 당신이 반복적으로 그것을 가지고 있다면 당신은 어떤 음식이 당신을 위해 그것을 유발하는 것처럼 보일 수 있습니다.
몇몇 음식이 가슴 앓이의 에피소드를 일으키는 원인이되는 2 가지의 이유가있다.
더 낮은 식도 괄약근을 푸는 음식
하부 식도 괄약근 (LES)은 식도와 위 사이의 밸브입니다. 일반적으로 위장에 음식물과 위산을 유지하기 위해 밀폐됩니다. 그것이 안되면 이완하면 음식과 위산이 식도로 되돌아 와서 가슴 앓이를 느낄 수 있습니다.
다음은 LES를 완화 할 수있는 식품의 예입니다.
- 튀김 (기름기가 많은) 음식
- 고지방 육류
- 버터와 마가린
- 마요네즈
- 크림 소스
- 샐러드 드레싱
- 전유 유제품
- 초콜릿
- 박하
- 카페인 함유 음료 (예 : 청량 음료, 커피, 차, 코코아)
산성 생산을 자극하는 식품
속쓰림은 또한 위가 너무 많은 산을 생산할 때 발생할 수 있으며, 이것은 식도로 되돌아갑니다. 산 생산을 자극하고 가슴 앓이를 증가시키는 식품은 다음과 같습니다.
- 카페인 음료
- 탄산 음료
- 알코올
- 매운 음식
- 검은 후추
- 감귤류의 과일 및 주스 (예 : 오렌지, 자몽)
- 토마토 쥬스
어떤 음식이 가슴 앓이를 방아쇠를 당기는 지 찾기
모두가 다르기 때문에 음식 일기를 지키는 것은 어떤 특정 음식이 문제가되는지 판단하는 데 도움이됩니다. 또한 당신이 먹을 때 얼마나 많이 먹을 때 가슴 앓이의 발생에 역할을 할 수 있다는 것을 기억하는 것도 중요합니다.
취침 시간에 너무 가깝게 섭취하거나 나중에 밤에 식사를 너무 많이 먹으면 야간 가슴 앓이가 발생할 수 있습니다.
음식을 먹을 때 가슴 앓이를 예방하는 것은 단지 당신이 먹는 음식뿐만 아니라 음식을 준비하는 방법과 먹는 방법과 관련이 있습니다. 가슴 앓이를 예방하기 위해 식사 계획 팁을 따라갈 수 있습니다.
당신이 먹을 때 가슴 앓이 방지
또한 외식을 좋아하지만 가슴 앓이의 가능성 때문에 두려워하는 경우, 가슴 앓이 에피소드를 예방하기 위해 미리 할 수있는 일이 있습니다. 집 에서처럼 레스토랑의 특정 음식을 먹으면 가슴 앓이가 유발 될 수 있습니다. 가슴 앓이를 제한하는 데 사용할 수있는 방법이 있습니다. 이러한 방법에는 음식 선택, 음식 준비 방법, 음료 선택 및 부분 크기 알기가 포함됩니다.
주문하기 전에 주문할 식사에 방아쇠 식품이 들어 있는지 질문하십시오. 특정 요리 유형에 대한 요령은 다음과 같습니다.
외식 할 때, 당신은 다른 요리가 준비되는 방법에 관해서 물을 필요가 있습니다. 당신은 고기가 튀겨지기보다는 그릴로 구워 지도록 요청할 수 있습니다.
많은 음식에는 저지방 대체 식품으로 바꾸거나 옆에서 봉사하도록 요청할 수있는 고지방 그레이비 및 소스가 포함됩니다.
> 출처 :
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