산성 퇴조를위한 일반적인 문제 음식의 도표
특정 음식을 먹고 나서 가슴 앓이를 느끼는 것을 발견합니까? 음식은 산성 퇴조가있는 모든 사람에게 문제가되지 않지만 많은 사람들은 매일 우려하고 있습니다. 이런 이유로 당신을 위해 산성 반사를 일으킬 수있는 음식을 알고 그 음식을 제한하는 것이 중요합니다.
아래 표에 나열된 식품은 가슴 앓이를 유발할 수있는 가장 일반적인 식품입니다.
이것은 완전한 목록은 아니며 귀하의 개인적인 상황에서 "피하는"그룹의 음식을 아무런 문제없이 먹거나 나열되지 않은 음식물에 문제가있을 수 있습니다. 당신은 당신의 개인적인 "문제"음식이 무엇인지 배우기 위해 속쓰림이나 음식 다이어리를 보관할 수 있습니다. 약 2 주 동안 먹는 음식과 증상을 적어 두십시오. 이것은 당신과 당신의 의사가 당신의 식단 계획을 세우고 필요할 수도있는 식습관의 변화를 결정하는데 도움이 될 것입니다.
산성 환류 규정 식에 제한하는 음식
| 식품군 | 피할 식품 |
| 과일 | 오렌지 주스 레몬 레몬 에이드 자몽 주스 크랜베리 주스 토마토 |
| 야채 | 감자 튀김 양파, 날것 매운 고추 |
| 고기 | 갈은 소고기, 척 차돌박이 치킨 너겟 버팔로 윙 |
| 낙농 | 크림 밀크 셰이크 아이스크림 코티지 치즈, 레귤러 |
| 작살 | 마카로니와 치즈 소스가있는 스파게티 |
| 음료수 | 분비액 포도주 맥주 알코올 카페인이나 카페인이없는 커피 카페인이나 카페인이없는 차 |
| 지방 / 오일 | 샐러드 드레싱 크림 샐러드 드레싱, 오일 & 식초 |
| 과자 / 디저트 | 고지 버터 쿠키 |
| 간식 | 옥수수 과자 감자 칩, 정기 |
| 조미료 | 매운 소스 후추 살사 |
산성 퇴조를위한 위험한 음식
위험한 음식 중 일부는 하부 식도 괄약근 (LES)에 특정한 효과가있어 산성 퇴조를 일으킬 수 있습니다. 알콜, 초콜렛, 페퍼민트는 모두 토마토 제품 인 LES 토마토를 편안하게합니다. 감귤류 과일과 주스, 커피, 차는 산성이며 많은 사람들에게 산성 퇴조를 유발합니다.
특히 큰 음식을 먹을 때 지방이 많고 튀긴 음식은 배가 더 오래 앉아서 LES에 압력을가합니다. 여기에는 지방이 많은 고기와 유제품이 포함됩니다. 튀김은 피해야하며 아주 소량 만 먹어야합니다. 소량의 식사를하면 위험을 줄일 수 있습니다. 라자냐, 피자 또는 토마토와 고기 소스가있는 파스타와 같은 조합 요리는 두 가지 이상의 음식 (토마토와 지방이 많은 고기와 치즈)의 위험을 높입니다.
무엇을 먹을 수 있습니까?
대개 가슴 앓이 문제가 거의 없거나 전혀없는 음식 목록을 보려면 가슴 앓이 를 일으킬 가능성 이 거의없는 음식 표를 확인하십시오. 가끔 즐길 수있는 음식 목록을 보려면 재량에 따라 섭취 할 수있는 음식 표를 확인하십시오.
> 출처 :
> GER & GERD를위한 식사, 다이어트 및 영양. 국립 당뇨병 학회 및 소화기 및 신장병. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition. 2014 년 11 월 1 일 게시 됨.
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> Kubo A, Block G, Quesenberry CP, Buffler P, Corley DA. 위식도 역류 질환에 대한식이 지침 준수. BMC 위장병 학 . 2014; 14 (1). doi : 10.1186 / 1471-230x-14-144.