교통 사고, 심장 발작, 비만으로 인해 유료 서비스 이용 가능
그것은 믿을 수 없을 지 모르지만, 사실상 당신의 죽음을 초래할 수 있습니다. 수면 부족 - 사망의 궁극적 인 건강 결과에 대해 우려하는 경우, 단순히 잠을 잘 자지 못하는 것과 관련된 다른 증가 된 위험을 염두에두기를 원할 수도 있습니다. 사고, 부상, 심지어 심장 질환의 위험 증가 등 부적절한 수면과 불면증의 결과를 발견하십시오.
우리는 어떻게 수면 박탈을 정의합니까?
모든 사람은 특정 수면이 정상적으로 기능 할 필요 가 있습니다. 성인이 필요로하는 수면의 양은 어린이 의 수면과는 다르며, 한 사람은 다른 사람보다 더 많거나 적게 (평균적으로) 필요할 수 있습니다. 성인의 경우 휴식을 취하는데 필요한 평균 수면 시간은 7-9 시간입니다.
필요한 수면을 취하지 않으면 수면 부족의 부작용으로 고통 받기 시작합니다. 이것은 수면 제한 (침대에서 잠을 자고 잠을 자지 못함)으로 인해 또는 수면 장애로 인해 발생할 수 있습니다. 불면증 및 수면 무호흡증 과 같은 일반적인 수면 장애는 이러한 방식으로 수면 부족으로 이어질 수 있습니다. 결과적으로, 당신의 건강을 손상시킬 수있는 과도한 주간 졸음을 포함 하는 수면 박탈의 중요한 증상 이 있습니다.
수면 부족의 사망 위험
드문 경우이지만, 만성 수면 박탈은 실제로 당신의 죽음으로 이어질 수 있습니다.
치명적인 가족의 불면증 과 같은 극히 드문 질환에서 발생할 수 있습니다. 이 유전 적 장애에서 수면은 크게 파편화되어 피해자가 전혀 잠들지 못하게됩니다. 궁극적으로,이 상태는 죽음으로 이어진다.
지난 10 년 동안 수면 박탈에 관한 1,000 건 이상의 연구가있었습니다.
사실, 수면 분야에서 가장 초기의 연구 중 일부는이 주제와 관련이 있습니다. 예를 들어, 강아지의 수면 손실에 대한 연구는 1894 년에 이루어졌으며 1896 년에 인간에 대한 또 다른 연구가 이루어졌습니다. 강아지에 대한 연구에 따르면 수면 시간의 연장이 길면 치명적일 수 있다는 사실이 입증되었습니다. 인간에서 그러한 연구를 반복하는 것은 비 윤리적 일 것이지만, 수면 부족과의 또 다른 명확한 연관성이 또한 치명적일 수 있습니다.
수면 부족과 교통 사고의 위험
수면 부족으로 교통 사고 위험이 높아진다는 많은 증거가 있습니다. 휠 뒤에 잠 들어있는 것 외에 수면 장애로 인해 발생할 수있는 부주의와 집중력의 상실도 문제가 될 수 있습니다.
1994 년 이래로 20 가지가 넘는 연구가 수면 능력이 운전 능력이나 안전성에 미치는 영향을 평가했다. 이 연구의 대부분은 수면을 잃은 상태의 안전 문제를 해결하기 위해 운전 시뮬레이터를 사용하는 것을 포함합니다. 일부 연구에 따르면 수면 부족은 법적으로 마시 게되는 수준의 손상을 유발할 수 있습니다.
수면 부족시 교통 사고 위험을 증가시키는 많은 요인이 확인되었습니다.
특히 평균적으로 밤에 7 시간 미만으로자는 것은 위험을 증가시킵니다. 열악한 수면을 경험하거나 과도한 졸음을 겪는 사람들은 자동차 사고를 일으킬 가능성이 더 큽니다. 또한 야간 운전으로 인해 수면 능력이 떨어지는 개인의 사고가 발생할 가능성이 높기 때문에 운전이 발생하는 또 다른 중요한 요소가 운전 시간입니다.
이 연구 기관은 특히 장거리 트럭 운전자에게 중요한 안전 규정을 제시했습니다.
수면 부족, 부상 및 업무 사고
언론에는 일과 관련된 부상 및 사고에 관한 많은 사례가 있습니다.
NTSB (National Transportation Safety Board)에 의해 조사되는 버스, 기차 및 비행기 사고의 대부분은 수면을 박히는 사람들을 포함합니다. 주요 위험 요인은 교대 근무를 포함합니다. 우리가 잠들기위한 밤새 사고가 발생할 가능성이 더 큽니다. 수면 패턴이 적절히 재조정 되지 않고 일정한 수면과 깨어있는 시간이 수립되면 교대 근로자의 위험이 증가합니다. 불충분하고 불량한 수면은 위험을 더욱 악화시킵니다.
주요 재난은 부분적으로 수면 부족에 대한 책임이 있습니다. 잘 알려진 몇 가지 사례로는 엑손 발데스 (Exxon Valdez)의 접지와 알래스카에서의 기름 유출 및 체르노빌 원자력 재해가 포함됩니다. 이 표제 사건을 제외하고는, 당신의 건강을 교활하게 손상시킬 수있는 잠 박탈에 또한 위험이있다.
수면 박탈은 심혈관 질환 및 심장 발작을 일으킴
불충분 한 수면은 심장 마비를 포함한 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있음이 알려져 있습니다. 연구에 따르면 밤에 5 시간 미만으로자는 경우 심장 발작 가능성이 2 ~ 3 배 높습니다. 또한 1 박 7 시간 미만의 여성은 동일한 운명을 겪을 가능성이 더 큽니다. 또한 수면 시간이 짧고 자연적인 일주기 리듬에 맞지 않는 근무 교대 근무자도 심혈관 질환 위험이 높습니다.
이 관계를 설명하는 것은 무엇입니까? 아마도 한 가지 역할은 수면 손실이 신체의 염증 과정에 미칠 수있는 영향입니다. 우리가 충분히 잠을 자지 않으면 염증의 표지자 인 C 반응성 단백질의 혈중 농도가 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 이 근원적 인 염증 과정은 우리 혈관의 내막을 손상 시켜서 우리가 죽상 경화증 (혈관의 경화 및 협착)을 일으키고 궁극적으로 심장 발작을 일으킬 가능성을 높입니다.
수면 부족과 비만의 위험 증가
마지막으로 수면 부족과 비만 위험 증가 사이의 연관성을 뒷받침하는 수많은 연구가 있습니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 우리 몸의 신진 대사에 중요한 영향을 미치는 것 같습니다.
에서 온 단어
극단적 인 수면 부족에서의 사망의 위험성을 제외하고, 부적절한 수면과 관련된 위험을 최소화하기 위해서는 충분한 휴식을 취해야한다는 수많은 이유가 분명히 있습니다. 우리는 그렇게하지 않을 때 우리의 건강을 위태롭게합니다. 수면 욕구를 충족시키기 위해 적절한 휴식을 취하고 건강을 최적화하고시기 적절하지 않은 죽음을 예방할 수 있습니다.
출처
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