태극권으로 건강과 복지를 향상시킬 수 있습니까?
태극권은 정신 건강과 신체 건강을 향상시키는 데 사용되는 마음 몸 연습입니다. 그것은 처음에는 무술로 개발되었지만, 일반적으로 명상을 움직이는 형태로 실행됩니다. 태극권의 많은 실무자는 스트레스를 줄이기 위해뿐만 아니라 자세, 균형, 유연성 및 강도를 향상시키기 위해이 기술을 사용합니다.
또한 태극권은 기분을 좋게하고 통증을 완화 시키며 면역 체계를 강화시키고 심장 건강을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.
태극권에는 운동, 명상, 리듬 호흡을 결합하여 느리고 우아한 운동을하는 것이 포함됩니다. 중국 전통 의학 의 원리에 따르면 이러한 운동은 필수 에너지 ( "기"라고도 함)의 흐름을 자극하고 차례로 다양한 건강 상태에서 치유를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
태극권의 건강 이점
최근 몇 년간 연구 결과에 따르면 태극권을 차지하면 건강 상태가 좋은 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 2014 년 의학 보완 요법에 발표 된 연구 리뷰에서 과학자들은 총 1,200 명의 환자를 대상으로 이전에 발표 된 21 개의 연구를 분석 한 결과 태극권이 만성 질환 환자의 건강 관련 삶의 질에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났다. . 리뷰의 저자에 따르면, 태극권은 심혈관, 호흡기, 뇌 및 / 또는 근골격계 건강에 영향을 미치는 상태의 환자에게 특히 유용 할 수 있습니다.
다음은 타이 차이 (tai chi)에 대한 이용 가능한 연구 및 잠재적 인 건강상의 이점에서 얻은 몇 가지 다른 주요 결과를 보여줍니다.
1) 골관절염
2008 년 임상 류마티스 (Clinical Rheumatology) 에 발표 된 연구 조사에 따르면, 태극권이 무릎 관절염 환자의 통증 조절에 도움이 될 수 있다는 것을 보여주는 고무적인 증거가있다.
그러나이 리뷰는 태극권이 골관절염 환자의 신체 기능을 향상시키는 데 도움이된다는 증거도 거의 발견하지 못했습니다.
2) 심장병
2009 년 심폐 소생술과 예방 의학 저널에 게재 된 연구 조사에 따르면 태극권은 심혈관 질환이나 심혈관 질환 위험이있는 일부 환자를위한 추가 치료법으로 유용 할 수 있습니다. 이전에 발표 된 29 개의 연구를 분석 한 결과, 태극권 실행은 혈압 조절 및 운동 능력 향상과 관련이 있다고 언급했습니다.
또한, 2008 년 예방 심장학 에 게재 된 연구 리뷰에 따르면 태극권을 혈압 관리 계획에 추가하면 혈압을 더 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
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3) 파킨슨 병
태극권이 파킨슨 병 환자에게 혜택을 줄 수 있는지 여부를 판단하는 것은 너무 이르다. 파킨슨 병 환자의 낙상 예방에 도움이 될 수 있다는 몇 가지 증거를 검토 한 결과, 이 주제에 대한 이용 가능한 연구의 대부분은 중대한 결점이 있습니다.
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4) 심리적 건강
2014 년 국제 행동 의학 잡지에 발표 된 연구 조사에서 연구자들은 태극권에 대한 심리적 웰빙에 대한 영향을 테스트 한 42 개의 연구 결과를 발표했습니다. 검토 된 연구 결과 태극권이 우울증, 불안 및 스트레스와 같은 문제에 유익한 효과를 나타낼 수 있음이 입증되었지만 검토의 저자는 이러한 연구에는 상당한 한계가 있으며 태극권이 심리 건강에 미치는 영향을 확립하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다는 점을 지적합니다.
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더 많은 이점
신생 연구는 태극권이 허리 통증 과 섬유 근육통을 비롯한 여러 가지 건강 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
태극권이 뇌졸중으로부터의 회복을 촉진하고 삶의 질을 향상 시키며 피로를 줄이고 암을 가진 사람들의 면역 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 증거도 있습니다.
안전 및 부작용
태극권은 대부분의 건강한 사람들에게 안전하지만 (정상적으로 시행 된 경우), 만성 건강 상태를 치료할 때 표준 치료를 대신해서는 안됩니다. 또한 관절염과 같은 건강 상태가있는 경우 태극권을 시작하기 전에 의사와상의하여 자신에게 적합한 지 알아 보는 것이 중요합니다.
태극권 연습 방법
태극권은 보건 센터, 지역 사회 센터, 사무실 및 학교의 그룹에서 자주 가르칩니다. 책에서 태어난 기술뿐만 아니라 오디오 및 비디오 자원을 배울 수 있습니다. 그러나 보완 및 통합 건강 센터 (National Center for Complementary and Integrative Health)는 비디오 또는 책에서 태극권을 배우는 것이 귀하가 정확하고 안전하게 운동을하는 것을 보장하지 않는다고 경고합니다.
발음 : 타이 - 치
또한 알려진 것으로 : 태극권, 태극권, 태극권, 태극권, 태극권, 태극권, 태극권, 태극권, 그림자 복싱
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