저칼로리 및 저 콜레스테롤 파티 딥 조리법을 찾고 계십니까? 음, 더 이상 보지 마라.
이러한 조리법을 사용하면 칼로리가 적고 (60 칼로리 이하), 콜레스테롤이 낮고, 포화 지방이 적을 때 완벽한 파티를 즐기실 수 있습니다.
피오나 헤인즈 (Fiona Haynes)의 저지방 요리 전문가 (Low Fat Cooking Expert)의 딥은 전체 밀 피타 삼각형과 완벽하게 어우러져 환상적인 파티 오프너를위한 신선한 생 야채입니다.
아티 초크 딥 조리법
인기있는 아티 초크 딥 조리법은 Fiona Haynes가 저지방 플레인 요구르트와 무 지방 마요네즈, 파르 메산 치즈 1/2 컵을 사용하여 지방 함량을 줄이기 위해 수정되었습니다.
1 컵당 아티 초크 딥 Nutrifacts : 칼로리 51, 지방 16에서 칼로리, 총 지방 1.7g (토) 1.1g, 콜레스테롤 6mg, 나트륨 368mg, 탄수화물 5.2g, 섬유 1.3g, 단백질 3.6g
Haynes는 자신의 요리법에 대해 이렇게 말합니다. "다음 파티에서 맛있고 매콤한 저지방 딥을 시도해보십시오. 병에 든 붉은 고추를 사용하면 준비가 간단 해집니다.
1 컵당 칼로리 44, 칼로리 2, 총 지방 0.2g (콜린 0.1g), 콜레스테롤 3mg, 나트륨 117mg, 탄수화물 7.3g, 섬유 0.3g, 단백질 3.2g
국경 영향을받은 딥 제조법의 남쪽 부분은 저지방 또는 무 지방 사워 크림으로 만들 수있는 지방이없는 전채를 간편하게 만들 수 있습니다. 토틸라 칩과 생 채식주의 자와 잘 어울립니다.
1/4 컵당 검은 콩 딥 Nutrifacts : 칼로리 48, 지방에서 칼로리 0, 콜레스테롤 0, 나트륨 190mg, 탄수화물 9g, 섬유 2.6g, 단백질 3.1g
이 저지방 시금치 딥은 신선한 야채를 얹거나 구운 칩이나 막대기를 곁들이면 훌륭한 전채를 만듭니다. 원한다면 신선한 대신에 냉동 다진 시금치를 사용하십시오.
당신이 향신료 애호가라면, 뜨거운 소스의 대시를 추가하여 그것을 한 단계 높여.
1 / 4 컵당 저지방 시금치 딥 프루츠 : 칼로리 55, 칼로리 11, 총 지방 1.3g (0.7g), 콜레스테롤 3mg, 나트륨 186mg, 탄수화물 4.7g, 섬유 1.1g, 단백질 6.2g
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지방과 콜레스테롤의 차이점은 무엇입니까?
인체는 일정량의 지방과 콜레스테롤을 필요로하지만 건강하지 못합니다. 지방과 콜레스테롤은 물에 녹지 않는 두 가지 유형의 지질입니다. 그들은 매우 다른 구조와 공통된 기능을 가지고 있습니다.
지방의 칼로리는 에너지를 제공하지만 콜레스테롤은 그렇지 않습니다. 대부분의 콜레스테롤은 간에서 생산되며 지방 소화, 비타민 D 생산, 테스토스테론 및 에스트로겐 호르몬에 사용됩니다.
때때로 지방, 특히 포화 지방은 콜레스테롤과 혼동됩니다. 그러나 어느 누구도 다른 사람으로 변할 수 없습니다.
출처 : Livestrong.com