당신을 위해 무엇을 할 수 있습니까?
개요
엽산을 임신과 연관시키는 것은 선천적 결함 예방에 일반적으로 권장되기 때문에 가능합니다. 엽산은 그보다 훨씬 더 많은 일을하지만, 섬유 근육통 과 만성 피로 증후군 의 잠재적 치료법으로 주목 받고 있습니다.
엽산은 비타민 B9 또는 엽산이라고도합니다. 그것은 다음과 같은 역할을합니다 :
- 음식을 연료로 바꾸고,
- 지방과 단백질을 사용하여,
- 머리카락, 피부 및 눈을 건강하게 유지하고,
- 뇌 / 신경 기능,
- 간 건강,
- 심장 건강,
- 암 예방,
- 유전 물질 생산,
- 철분과 적혈구가 제대로 작동하도록하십시오.
일부 연구에 따르면 엽산이 우울증 완화에 도움이 될 수 있다고합니다. 그러나 결과는 혼합됩니다.
엽산과 비타민 B12 는 이러한 기능 중 많은 부분에서 밀접하게 작용하며, 따라서 함께 복용하는 것이 좋습니다.
낮은 엽산 수치는 다소 흔합니다. 그러나 진정한 결핍은 드뭅니다. 결핍으로 이어질 수 있습니다 :
- 정신 부진,
- 건망증,
- 과민성,
- 빈혈 (낮은 적혈구 수),
- 팔다리의 신경 문제,
- 설사,
- 식욕 감퇴,
- 불쌍한 성장.
Fibromyalgia 및 CFS 치료에서의 역할
우리는 fibromyalgia 및 만성 피로 증후군에 대한 엽산에 대한 많은 연구가 없습니다. 1980 년대와 90 년대에 실시 된 연구 결과는 혼합 된 결과를 가져 왔지만 최근의 연구 결과는 우리 치료에 긍정적 인 역할을 할 수 있다고 제안했습니다.
2006 년 한 연구 (Lundell)는 만성 피로 증후군 환자 중 80 % 이상, 특히 B 세포 면역 결핍증 과 Epstein-Barr 바이러스 감염이 재발 한 사람들의 80 % 이상이 엽산 보충제의 증상이 호전된다는 증거를 제시했습니다.
2015 년 연구 (Regland)는 만성 피로 증후군, 특히 합병증 섬유 근육통 환자에서 엽산 및 B12 보충제 사용을지지했습니다.
연구자들은 특히 두 가지 조건 모두에서 더 높은 투여 량으로 더 나은 반응을 이끌 수 있다고 결론 지었다. 그러나 정기적으로 아편 제 진통제 , Cymbalta (duloxetine) 또는 Lyrica (pregabalin) 를 매일 복용하는 사람들은 덜 효과적이라고보고했습니다. 이로 인해 연구자들은 약물과 보충제 사이의 부정적인 상호 작용을 의심하게되었습니다.
영양사와 자연 치료자가 엽산을 섬유 근육통 및 만성 피로 증후군의 치료제로 제안하는 것은 흔한 일입니다.
식이 공급원
엽산은 식품에서 쉽게 얻을 수 있습니다. 일반적인식이 요원은 다음과 같습니다 :
- 아스파라거스,
- 아보카도,
- 쇠고기 간,
- 사탕무,
- 브뤼셀 콩나물
- 신장, 리마, 흰색 및 녹두,
- 우유,
- 오렌지 주스,
- 뿌리 채소,
- 연어,
- 시금치와 다른 어두운 녹색 잎 채소,
- 밀 세균,
- 전체 곡물.
미국에서는 모든 곡류 및 시리얼 제품에 엽산이 강화되어 있습니다.
복용량
엽산 보충제를 복용하기로 결정했다면 먼저 종합 비타민제 또는 B- 비타민 복합제를 복용하고 있는지 확인하십시오.
성인의 권장 일일 엽산 섭취량은 400 mcg입니다. (임신 수유 여성에게는 더 높은 용량이 권장됩니다.)
B 비타민 중 하나를 장기간 보충하면 다른 비타민 B 보충제가 불균형을 일으킬 수 있으므로 B 복합 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.
또한 엽산 보충제는 위험한 B12 결핍 증상을 가릴 수 있습니다.
부작용
어떤 보충제라도 원하지 않는 부작용을 유발할 수 있습니다. 엽산의 부작용은 권장 일일 수당에서 드뭅니다. 과다 복용으로 이어질 수 있습니다 :
- 혼동,
- 식욕 감퇴,
- 구역질,
- 발작,
- 피부 반응,
- 수면 문제,
- 위 문제.
다음 약물은 엽산과 부정적으로 작용할 수 있습니다.
- 항생제,
- 딜란 틴 (phenytoin),
- Daraprim (피리 메타 민),
- 화학 요법 약물.
많은 약물들이 엽산 수치 나 흡수율을 저해 할 수 있습니다. 여기에는 섬유 근육통과 만성 피로 증후군이있는 사람들에게 흔히있는 것들이 포함됩니다.
이들은 다음을 포함합니다 :
- Aleve (나프록센) 또는 Advil / Motrin (이부프로펜)과 같은 항염증제 (NSAIDs );
- 류마티스 성 관절염 또는 염증성 장 질환에 대한 아 줄피 딘 (설파살라 진) ;
- 제산제, H2 차단제 (시메티딘, 파 모티 딘, 라니티딘) 및 프로톤 펌프 억제제 (란소프라졸, 오메프라졸, 라베 프라 졸)를 포함한 산성 차단제.
담당 의사는 잠재적 인 상호 작용을 파악하고 올바른 복용량을 정확히 파악하도록 도와 줄 수 있습니다. 또한 약사와 상호 작용에 대해 확인하는 것은 결코 나쁜 생각이 아닙니다. 의사가하지 않는 것을 알고있을 수 있습니다.
추가 정보
fibomyalgia 및 만성 피로 증후군을위한 보충제 복용에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오 :
출처 :
하몬 DL, 외. 임상 생화학 연대기. 1997 7 월; 34 (4 단락) : 427-9. 만성 피로 증후군에서는 엽산 대사에 영향을주는 일반적인 유전 적 변이가 과도하게 나타나지 않습니다.
Jacobson W, et al. 신경 생물학. 1993 Dec; 43 (12) : 2645-7. 혈청 엽산 및 만성 피로 증후군
Kaslow JE, Rucker L, Onishi R. 내과 기록 보관소. 1989 Nov; 149 (11) : 2501-3. 만성 피로 증후군에 대한 간 추출물 - 엽산 - 시아 노 코발라민 대 위약.
Lundell K, et al. Arzneimittel-Forschung. 2006; 56 (6) : 399-404. 만성 피로 증후군 환자의 만성적 인 임상 활동 및 가스 상태.
Regland B, et al. PLoS One. 2015 4 월 22 일; 10 (4) : e0124648. fibromyalgia의 근육통 성 뇌척수염에서 비타민 B12와 엽산에 대한 반응.
메릴랜드 대학 메디컬 센터. 판권 소유. 비타민 B9 (엽산). 2015 년 7 월에 액세스했습니다.