그것을 도울 수 있습니까?
fibromyalgia (FMS) 또는 만성 피로 증후군 ( ME / CFS )을 위해 차를 마시는 것이 도움이 될까요? 그것은 단지 있습니다.
차는 세계에서 가장 인기있는 음료 중 하나이지만, 커피와 소다 뒤에서 오는 미국의 목록에있는 방식입니다. 그러나 지난 몇 년 동안, 차의 건강상의 이점을 시사하는 연구 결과는 분명히 여기에서 그 프로파일과 인기를 높여주었습니다.
마약 중독
그것은 과대 광고입니까, 아니면 그것에 대한 무언가가 있습니까?
연구에 따르면, 차가 일반인과 섬유 근육통 또는 만성 피로 증후군을 앓고있는 사람들 모두에게 제공 할 몇 가지 점이있는 것으로 보입니다. 연구의 대부분은 초기 단계에 있고 일부 결과는 모순이지만 사진이 등장하고 있습니다.
차는 건강상의 이점을 제공하는 것으로 보이는 두 가지를 포함합니다 : 폴리 페놀과 테아닌 . 차는 FMS와 ME / CFS의 치료법으로 특별히 연구되지는 않았지만, 우리는이 두 가지 성분이 우리에게 어떤 약속을 할 수 있음을 시사하는 연구를합니다.
FMS & ME / CFS 용 폴리 페놀
폴리 페놀은 차의 최근 홍보에 관해서 사자의 관심을 얻었습니다. 연구 결과에 따르면
- 관상 동맥 질환 예방 제공
- 뇌졸중으로부터 보호
- 혈관 팽창 개선
- 다양한 종류의 암으로부터 보호하십시오.
- 혈당 조절에 도움
폴리 페놀은 산화 방지제의 일종입니다.
산화 방지제는 아마 당신에게 좋은 것으로 알고 있지만 실제로 이해하지 못하는 것일 수 있습니다. 배후에있는 과학은 복잡하며 자유 라디칼이라고 불리는 분자와 관련이 있습니다.
과학에 실제로 종사하지 않는 사람들을 위해, 자유 라디칼은 분해 된 세포로 생각하십시오. 우리 모두는 약간을 가지고 있습니다.
그러나 연구에 따르면 너무 많이 섭취하면 환자가 아플 수 있습니다. 산화를 억제하는 물질은 그 세포가 스스로 회복하고 다시 건강해질 수 있도록합니다.
이제 "산화 방지제"라는 단어를 분해 해 보겠습니다.
- 반대 = 반대
- 산화제 = 산소에 노출되어 화학 물질이 분해되는 산화를 일으키는 원인 (녹이 산화의 한 예임)
새로운 연구 라인은 FMS, ME / CFS 및 기타 관련 질병에서 산화의 역할과 관련이 있습니다. 특히, 그것은 산화 스트레스 (너무 많은 산소 관련 파괴)로 연결되는 산화 질소의 축적입니다. 이 이론 뒤에있는 과학자들은 체내의 산화 질소가 너무 많으면 연쇄 반응을 일으켜이 조건을 유발하고 계속 진행시킬 것이라고 믿습니다.
해결책? Journal of Agricultural and Food Chemistry 의 2017 연구에 따르면 차 (코코아, 열매 및 호두)의 폴리 페놀은 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 2016 년 국제 비타민 및 영양 연구 저널에 발표 된 연구 에 따르면 폴리 페놀이 많은 식품은 통증을 줄이고 FMS 여성의 삶의 질을 향상시킬 수 있다고합니다.
그래서 차는 통증을 줄이고, 질병을 치료하고 예방하며, 삶을 향상시킵니다.
나쁘지 않다.
FMS & ME / CFS를위한 테아닌
L- 테아닌 (Theanine)은 산화 방지제이기도합니다. 차와 특정 종류의 희귀 버섯에서만 자연적으로 발견됩니다. 합성물은식이 보충제로도 제공됩니다.
테아닌은 연구가 잘되어 있으며 다음과 같이 믿어집니다 :
- 알리미 증가 및 메모리 향상
- 흔들림을 유발하지 않으면 서 에너지를 증대시킵니다.
- 불안 해소
- 졸음없는 휴식을 돕는다.
- 뇌 세포 보호
- 신경 전달 물질 인 도파민 과 노르 에피네프린 (FMS와 ME / CFS가 낮을 수 있음)
- 신경 전달 물질 글루타메이트 ( FMS가 높을 수 있음)의 활성 저하
- 면역계 (ME / CFS가 낮을 수 있음)에서 T 세포 생산 촉진
- 이러한 조건에서 종종 조절이 불가능한 수면 -주기 (sleep-wake)주기를 조절하는 데 도움을줍니다.
그것들은 많은 잠재적 이점입니다. 그래도 한 잔의 차에서 모든 것을 얻을 수는 없습니다.
차에 대해 알아야 할 사항
분홍색 또는 분홍색보다 차가 많습니다. 차를 마시면서 건강상의 이점을 얻으려면 몇 가지 사항을 알아야합니다.
- 테아닌과 폴리 페놀은 진실한 차에만 있습니다 : 녹색, 검은 색, 우롱 차 및 흰색 차는 모두 Camellia sinensis 나무에서 유래합니다. 초본 "차", 루이보스, 그리고 성냥개비는 진실한 찻잎이 없으므로 이러한 성분을 포함하지 않습니다. (그들은 자신의 건강 혜택을 가질 수 있습니다.
- 카페인을 함유하지 않은 차도 Camellia sinensis 나무에서 나오며, 잎은 카페인을 제거하는 화학적 과정을 거쳤습니다. 패키지에 "카페인없는"이 아닌 "카페인이없는 음식"이 나와 있는지 확인하십시오. 그렇지 않으면 허브 차를 마시고있을 수 있습니다.
- 디카 페인 차는 디카 페인 과정을 통해 테아닌 함량을 유지하지만 폴리 페놀을 유지하는지 아직 알 수 없습니다.
- 차의 힘은 중요합니다. 가파른 시간을 연구 한 결과 차가 건강상의 이익을 제공하기 위해 필요한 강도에 도달하는 데 최소한 3 ~ 5 분이 걸렸습니다.
- 연구 된 질병에 따라 참가자들은 충분한 폴리 페놀을 얻기 위해 하루 2 ~ 6 잔을 마셔야했습니다.
- 녹색과 우롱 차는 홍차보다 더 많은 폴리 페놀을 포함합니다.
- 병에 든 차에는 많은 양의 설탕이나 인공 감미료가 포함될 수 있습니다. 재료 목록을 확인하십시오.
- Melaleuca라고도하는 Tea Tree Oil은 Camellia sinensis 나무에서 유래하지 않습니다 . 건강에 도움이되는 것은 있지만 테아닌 또는 차 폴리 페놀은 포함되어 있지 않습니다.
차 마시는 잠재적 인 단점
차는 일반적으로 건강에 좋은 음료로 생각되며, 특히 단맛을 들이지 않는 경우에 좋습니다. 그러나 가능한 위험이없는 것은 없습니다.
차의 가장 큰 문제점은 커피와 대략 같은 양의 카페인이 함유되어있을 수 있다는 것입니다 (몇 가지 요인에 따라 양은 크게 달라 지지만). 카페인을 잘 견디지 못하면 큰 문제입니다. 디카 페인차에도 미량의 카페인이 함유되어있을 수 있습니다.
어떤 의사들은 어떤 자극제라도 ME / CFS를 가진 사람들에게는 좋지 않다고 생각합니다. 차에서 나올 수있는 증상의 부작용이나 상승을주의 깊게 관찰하십시오. 의사와 상담하십시오. 자연 스럽다.)
또한, 차는 특정 유형의 신장 결석 형성에 기여할 수있는 옥실 레이트라고하는 많은 양의 천연 물질을 함유하고 있습니다. 신장 결석염을 호소하는 경향이 있다면 정기적으로 마시기 전에 의사와상의해야합니다.
한 단어
많은 양의 소다 나 커피를 마시는 경우, 특히 카페인을 마시는 경우, 적어도 일일 섭취량의 일부를 차로 대신 할 수 있습니다. 일정량의 테아닌을 얻으려면 보충제가 더 쉬운 선택이 될 수 있지만, 폴리 페놀을 그렇게 빠뜨릴 수 있다는 것을 기억하십시오.
다시 말하지만, 의약품이나 심지어 음식을 사용하기로 결정했다면, 의사와상의하는 것이 좋습니다.
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