산성 퇴조를 일으키는 것으로 알려진 음식 피하십시오
가슴 앓이에 대한 격렬한 가슴 앓이 감각을 경험했다면, 반복하지 않으려는 경험이라는 것을 알 것입니다. 속쓰림은 의약품, 과체중 및 단단한 옷을 착용하는 등 여러 가지 원인이있을 수 있지만 가장 흔한 것은식이 요법입니다. 운 좋게도 다이어트는 즉시 변할 수있는 원인 중 하나이며 가슴 앓이를 덜어줍니다.
당신이 가슴 앓이를 가질 때, 당신이 찾을 수있는 첫번째 물건 중 하나는 음식이 가슴 앓이를 일으키지 않거나 가슴 앓이를 악화시키지 않는다는 것입니다. 그러나 가슴 앓이를 악화시키는 음식을 확인하는 것만 큼 중요합니다. 많은 사람들에게 특정 음식은 가슴 앓이 증상을 유발할 수 있으며 만성적 인 가슴 앓이를 가진 사람들에게는 이러한 음식과 음료를 제한하거나 완전히 피하는 것이 가장 좋습니다.
모두가 다르지만, 여기 가슴 앓이 또는 산성 퇴조를 가진 사람들에게 가장 문제가되는 음식 목록이 있습니다.
튀김
튀김 음식은 가슴 앓이 및 산성 퇴조의 주요 원인 중 하나입니다. 프렌치 프라이, 튀긴 닭, 피 양파 및 기타 오일 흠뻑 젖은 음식은 소화하기 어렵고 가슴 앓이 에피소드가 발생할 확률이 높아질 수 있습니다.
지방 음식
지방은 소화 속도를 늦 춥니 다. 식도가 오래있을수록 식도 괄약근에 압력이 가해져 산성 퇴조와 가슴 앓이가 생깁니다.
뚱뚱한 캐서롤, 피자, 튀긴 음식, 디저트와 같이 고단 음식과 식사를 피하십시오. 차돌박이 고기 자국, 가금류의 피부, 크림 소스 또한 가슴 앓이에 문제를 일으킬 수 있습니다.
감귤류 과일
감귤류와 같은 산성 식품은 산 생산을 자극하고 가슴 앓이를 증가시킬 수 있습니다.
오렌지, 자몽, 레몬을 피하십시오. 그리고 그들의 주스.
토마토 제품
감귤류처럼 토마토와 토마토로 만든 제품 (토마토 소스, 토마토 페이스트, 토마토 주스)는 위장을 자극하여 더 많은 산을 생산할 수 있습니다. 피자 (토마토 소스 및 지방 치즈) 또는 라자 냐 (토마토 소스, 치즈 및 고기)와 같은 여러 가지 가슴 앓이 범죄자를 섞은 음식은 가슴 앓이 경향이있는 사람들에게 특히 문제가 될 수 있습니다.
커피
카페인은 산성을 자극 할 수 있으며, 커피는 산성 음료입니다. 카페인 섭취를 용인 할 수는 있지만 커피를 모두 끊어 가슴 앓이 발작을 줄이는 데 도움이되는지 확인해야 할 수도 있습니다.
알코올
알코올은 위식도 역류 질환 ( GERD )의 주요 원인 중 하나입니다. 알코올은 위가 생성하는 산의 양을 증가시키고 하부 식도 괄약근 (LES)을 이완시킵니다. 여기에는 맥주, 와인 및 증류주가 포함됩니다.
초콜릿
초콜릿은 식도 괄약근 (lower esophageal sphincter, LES)이 완전히 닫히는 것을 막을 수 있습니다. 그러면 위산이 식도로 올라가 가슴이 아프다는 고통을 유발합니다. 초콜렛 바에 더하여, 가슴 앓이를 방아쇠를 당길 수있는 매운 초콜렛을 염두에 두십시오.
박하
페퍼민트 차는 가슴 앓이에 대한 진정 치료제처럼 보일 수 있지만 실제로는 더 악화 될 수 있습니다.
민트가 LES를 완화시켜 산성 퇴조와 가슴 앓이를 유발하기 때문입니다.
매운 음식
매운 음식은 가슴 앓이의 또 다른 방아쇠입니다. 검은 후추조차도 문제가 될 수 있으므로 자신의 양념 임계 값을 알아야합니다.
> 출처 :
> GER & GERD를위한 식사, 다이어트 및 영양. 국립 당뇨병 학회 및 소화기 및 신장병. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition. 2014 년 11 월 1 일 게시 됨.
> 가슴 앓이 위험 요인. 메이요 클리닉. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. 2014 년 8 월 7 일 게시 됨.