낮은 FODMAP 다이어트 가 당신을 위해 무엇을하고 있는지 알고 싶지만 다음에 무엇을 먹을지 궁금하십니까? 다이어트 성공을위한 가장 중요한 자원 중 하나는 다양한 요리법을 준비하는 것입니다. 자신의 식사를 준비 할 때 먹는 음식에 무엇이 들어갈 것인지, 숨겨진 높은 FODMAP 성분에 대해 걱정할 필요가 없다는 것을 완전히 제어 할 수 있습니다.
다이어트로 성공을 극대화 할 수 있도록하기 위해, 우리는 최고의 저 -FODMAP 제조법 사이트를 모았습니다. 보시다시피, 많은 사이트에서 조리법뿐만 아니라 조리법을 성공적으로 수행하는 데 도움이되는 자료를 제공합니다. 이 사이트를 방문하면 정말 훌륭한 혜택 중 하나는 더 이상 간단한 식사를하지 않아도된다는 것입니다. 식단에서 FODMAP 레벨을 낮게 유지하는 한, 나중에 선택을 지불해야한다는 걱정없이 음식을 다시 즐길 수 있습니다.
조리법을 선택할 때 성분 목록을 두 번 살펴 보는 것이 좋습니다. 식품의 FODMAP 수치에 대한 새로운 정보가 호주의 Monash University에서 계속 나오고 있습니다. 사이트에서 찾은 조리법 중 일부는 오래된 정보를 기반으로했을 수도 있습니다. 업데이트 된 정보를 얻으려면 Monash University 앱 이 가장 좋습니다. 매력적으로 보이지만 고급 FODMAP으로 확인 된 성분을 함유하고있는 요리법을 발견하면 즉흥적으로하기 위해 할 수있는 것을보십시오.
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낮은 FODMAP 규정 식이 사이트는 Larah Brook이 주관합니다. Larah Brook은 저 FODMAP 식단을 통해 IBS 구제책을 찾았습니다. 그녀는 아침, 점심, 저녁 식사, 간식 및 특별 행사를위한 조리법을 제공합니다. 그녀의 사이트는식이 요법에 대한 정보를 제공하며 사이트 방문자가 자신의 경험을 공유 할 것을 권장합니다.
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조금 맛있는이 사이트는 Alana Scott의 작품으로, Monash University low-FODMAP 블로그의 정규 제조법 작가라는 구별을 가지고 있습니다. 그녀의 사이트에서 Alana는 당신이 생각할 수있는 모든 종류의 식사와 스낵에 대한 아이디어를 포함하는 맛있는 레시피를 제공합니다.
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생활과 ThymezZlata라는 이름의 여성이 주최하는이 사이트에는 스낵, 메인 코스 및 디저트와 같은 다양한 조리법이 포함되어 있습니다. 요리법 외에도 인기있는 브랜드 식품에 대한 정보를 제공하는 샘플 식사 계획과 매우 유용한 쇼핑 목록을 제공합니다.
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낮은 FODMAP이 사이트는 노르웨이를 기반으로하는 Cecilie라는 여성이 주최합니다. Cecilie는 낮은 FODMAP 요리 책 및 여행 book.Her 사이트의 저자로 다양한 낮은 FODMAP 요리법을 제공합니다.
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진정 밸리 주방이 사이트는 이전 FODMAP 건강 코칭을 제공하는 전 음식 기자이자 조리법 개발자 인 줄리 오하라 (Julie O'Hara)가 주최합니다. 그녀의 요리법은 멋지지만, 블로그 게시물을 스크롤하여 가장 매력적인 음식을 골라야합니다.
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Tummy Troubles 영양사이 사이트는 등록 된 영양사 Lauren이 운영합니다. 그녀의 요리법은 아침 식사부터 저녁 식사, 디저트까지 다양한 영역을 운영합니다.
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내 직감Joana가 주최하는이 사이트는 FODMAP을 비롯한 음식 감도에 중점을 둡니다. 그녀는 독창적 인 도움이되는 "Take to Work"카테고리를 포함하여 다양한 요리법을 제공합니다.
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친근한 먹거리Natty라는 여성이 주최하는이 사이트는 FODMAP과 Fructose 불량식이 요법 모두에 적합한 다양한 조리법을 제공합니다. 이 사이트는 관련 연구뿐만 아니라 낮은 FODMAP 여행을위한 팁을 포함합니다.
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소화기의 마음가짐이 사이트는 영양사이자 KS Scarlata RDN ( IBS 에 대한 The Complete Idiot 's Guide) 의 저자입니다. 요리법 외에도 그녀는 인쇄 가능한 쇼핑 목록 및 고 / 저 FODMAP 식품 체크리스트를 포함하여 낮은 FODMAP 다이어트를위한 다양한 인쇄 가능한 리소스를 제공합니다.
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균형 잡힌 식단 :식이 요법과 웰빙이 사이트는 인증 된 영양 학자이자 건강 코치 인 케이트 (Kate)가 주최합니다. 맛있게 보이는 낮은 FODMAP 요리법의 다양한 제공 외에도, 그녀는 무 글루텐, 채식주의 자, 채식주의 자 및 체중 감소 요리법을 제공합니다.
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Taste.com.au이 웹 사이트는 다양한 조리법을 제공합니다. low-FODMAP으로 나열된 레시피는 낮은 FODMAP 일 필요는 없지만 낮은 FODMAP식이와 일치하도록 레서피를 수정하는 방법에 대한 레시피의 맨 아래에 메모가 제공됩니다. 이 사이트는 80 가지 이상의 조리법을 제공함을 나타냅니다. 명확한 조직은 없지만 각 조리법에는 매력적인 사진이 첨부됩니다. 옵션에는 앙트레, 디저트, 빵 및 스프가 포함됩니다.
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FODMAP 재미이 사이트는 앙트레, 반찬, 스낵, 디저트, 스무디 등 다양한 FODMAP 요리법을 제공합니다. 또한 일부 낮은 FODMAP 리소스 및 포럼이 포함되어 있습니다.
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매운 RD 영양이 사이트는 EA Stewart가 운영하며, Spicy는 자신을 Spicy RD라고합니다. 그녀의 사이트에서 그녀는 많은 FODMAP, Paleo, Gluten-Free 등의 많은 다이어트에 맞는 요리법을 제공합니다.
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매일의 영양이 사이트는 영양사이자 간호사 인 Joanna Baker가 운영합니다. 그녀의 블로그에는 다양한 FODMAP 낮은 조리법이 포함되어 있습니다.
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