PCOS가있는 여성은 증상이없는 여성보다 염증이 더 많이 발생합니다.
염증 은 신체의 자연 면역계가 백혈구 및 기타 요인으로 구성되어있을 때, 신체를 지각 대상 위협으로부터 보호하기 위해 이물질에 반응 할 때 발생합니다. 불행히도 때로는 신체의 염증 반응이 부적절하게 유발되어 면역계가 자신의 조직과 세포에 반응하게됩니다.
염증의 이해
이 염증 반응은 붓기, 통증, 피로, 두통과 같은 다른 증상을 유발할 수 있습니다. 염증은 관절과 근육과 관련이있는 것이 아니라 류마티스 성 관절염 이나 통풍에서 흔히 볼 수있는 것처럼 내부 장기에서도 발생할 수 있습니다. 염증으로 인한 기타 전신 상태로는 결장염 (결장의 염증)과 심근염 (심장 근육의 염증)이 있습니다.
X 선이나 CAT 스캔과 같은 이미징 연구 외에도 C 반응성 단백질 (CRP) 이라는 단백질을 찾는 혈액 검사를 통해 염증을 검출 할 수 있습니다. 상승했을 때, CRP는 염증 반응이 몸에서 일어나고 있음을 나타낼 수 있지만 염증이있는 곳을 확인할 수는 없습니다.
PCOS 및 염증
여러 연구에 따르면 다낭성 난소 증후군 (PCOS) 여성은이 상태가없는 여성에 비해 CRP 수준이 높아질 가능성이 높습니다.
이것은 어떤 형태의 염증이 몸에서 일어나고 있음을 암시합니다. PCOS 환자의 경우 산화 스트레스 , 염증성 사이토 카인 및 림프구 및 단구라고하는 백혈구와 같은 염증에 대한 다른 마커가있을 수 있습니다. 이 모든 인자들은 면역 반응에 관여하며 염증시에도 발견됩니다.
CRP 수치의 상승은 또한 당뇨병, 인슐린 저항성 및 PCOS 환자에서 흔히 나타나는 심장 질환과 관련이 있습니다.
염증 위험 감소
PCOS가 있으면 생활 습관 변화로 인한 염증 완화를 시작할 수 있습니다. 이렇게하는 가장 좋은 방법 중 하나는 항 염증성 음식 을 포함하는 건강한 식단을 이용하는 것 입니다 .
연구에 따르면 3 개월 동안 지중해 스타일의 항염제를 복용 한 PCOS 여성의 체중 의 7 %가 손실되었으며 콜레스테롤, 혈압 및 염증 마커가 크게 개선되었습니다. 적절한 지중해 식단은 저 칼로리, 저지방, 저 포화 지방, 저 혈당 지수 및 중등도에서 고 섬유 섭취량으로 설계되었습니다. 식단은 또한 생선, 콩과 식물, 견과류, 올리브 오일, 허브, 향신료, 녹차와 같은 항염증제를 강조합니다.
생선 기름을 가장 잘 흡수하는 형태 인 오메가 3를식이 요법으로 보충하면 염증을 줄일 수 있습니다. PCOS 관련 염증을 감소시키는 다른 방법으로는 정기적 인 운동,주의 깊은 연습 및 기타 스트레스 감소 활동이 있습니다.
마지막으로 수면을 최우선으로 생각하십시오. 매일 밤 8-9 시간의 수면을 취하면 몸이 염증과 싸울 수 있습니다.
> 출처
> Polycystic 난소 증후군을 가진 비만 및 비만 환자의 Neopterin 및 기타 염증 마커의 Agacayak ELevels .Med Sci Monit. 2015 8 월 20 일, 21 : 2446-55.368.
> Polycystic 난소 증후군을 앓고있는 비만 여성과 비만 여성의 Amany A. Anti-Inflammatory Dietary Combo. N Am Med Sci. 2015 7 월; 7 (7) : 310-316.