다낭성 난소 증후군 ( polycystic ovary syndrome , PCOS)은 대사 증후군이므로 체중 감량과 건강한식이 요법을 유지하는 것이 주된 기능 중 하나입니다. 많은 연구에서 호르몬 불균형, 인슐린 저항성 , 비만 및 PCOS가 연관성이 있음을 발견했습니다.
비타민과 미네랄은 건강한 식생활 계획의 필수 요소이며 종종 간과됩니다.
최근의 연구에서는 비타민 결핍과 PCOS간에 상관 관계가 있습니다. 사실 2014 년의 여성 정신 건강 기록 보관소 (Archives of Women 's Mental Health)에 발표 된 연구에 따르면 비타민 D 결핍은 PCOS 여성의 우울 증상의 수정 가능한 위험 요소 일 수 있습니다.
비타민 결핍이 PCOS에 미치는 영향
비타민은 신체 내에서 중요한 기능을합니다. 예를 들어, 비타민 D 결핍은 인슐린 저항성, PCOS 및 우울증과 반복적으로 관련되어 있습니다.
PCOS를 가진 여성에서는 높은 인슐린 수치로 인해 난소가 남성 호르몬과 생식 활동에 중요한 역할을하는 호르몬 (남성 호르몬)을 더 많이 생성하게됩니다. 이로 인해 체모, 여드름, 불규칙하거나 약간의 기간이 길어질 수 있습니다.
인슐린은 신체의 세포와 조직이 포도당을 사용하고 인슐린 저항성을 가지면 당뇨병과 PCOS의 위험을 증가시키는 데 도움이되는 호르몬입니다.
엽산 및 비타민 B (12) 치료가 대사 증후군 환자에서 인슐린 저항성을 개선한다는 것이 이전에 입증되었습니다.
비타민은 무엇이며 어떻게 작용합니까?
비타민은 효소가 보조 효소로 일하는 데 도움이됩니다. 효소는 특정 화학 반응을 일으키는 특수 단백질입니다. 많은 효소는 효소의 필요한 부분을 구성하는 보효소가 필요합니다. 코엔자임이 없으면 수천 가지 화학 반응이 불완전한 상태로 남을 수 있습니다.
비타민에는 두 가지 종류가 있습니다.
- 지용성 비타민은 혈액에 들어가기 전에 체액 마이크론 (chylomicron)이라고 불리는 특별한 지방 분자가 림프계에 흡수되도록 요구합니다. 일단 혈류에 들어가면 단백질을 혈관을 통해 옮겨야합니다. 과도한 양은 지방 조직에 저장되기 때문에 유독해질 수있는 많은 양을 축적 할 수 있습니다. 이것은 일반적으로 부적 절한 비타민 보충제 섭취로 인한 것이지 다이어트 불균형으로 인한 것이 아닙니다. 비타민 A, D, E 및 K는 지용성입니다.
햇빛 비타민이라고도 불리는 비타민 D는 혈당을 조절하고 인슐린 민감성을 향상시키는 데 중요하다고 알려져 있습니다. 비타민 D 수치가 낮 으면 PCOS 여성의 인슐린 저항성과 비만과도 관련이 있습니다.
- 수용성 비타민은 혈류로의 흡수를 돕기 위해 특별한 단백질을 필요로하지 않으며 혈액과 신체 세포를 통해 자유롭게 움직일 수 있습니다. 소변에 과량의 분비물이 분비되어 독성 형성을 방지합니다. 비타민 B와 C는 수용성 비타민입니다.
비타민 B는 PCOS의 증상을 교정하는 데 매우 중요합니다. 왜냐하면 간장이 '오래된'호르몬을 무해한 물질로 전환시켜 신체에서 배설 할 수 있기 때문입니다.
비타민 B2, B3, B5 및 B6는 또한 다음과 같은 방법으로 체중 조절에 매우 유용합니다.
- 비타민 B2 : 지방, 설탕, 단백질을 에너지로 변환합니다.
- 비타민 B3 : 혈당이 상승 할 때마다 방출되는 포도당 내성 인자의 구성 성분으로 균형을 유지합니다.
- 비타민 B5 : 지방 대사를 조절하여 체중 감량에 도움이됩니다.
- 비타민 B6 : 호르몬 균형을 유지하고 B2 및 B3와 함께 정상 갑상선 호르몬 생산에 필요합니다. 이 3 가지 비타민 결핍은 갑상선 기능에 영향을 미쳐 결과적으로 신진 대사에 영향을 줄 수 있습니다.
미네랄이 PCOS에 미치는 영향
미네랄은 무기 물질로서 살아 있지 않거나 식물이나 동물과 같은 생물체에서 유래하지 않았 음을 의미합니다.
미네랄은 신체의 소화 과정이나 음식 준비에 의해 파괴되지 않고 화학 반응에도 불구하고 항상 개인 신원을 유지합니다.
미네랄의 예는 다음과 같습니다.
- 나트륨
- 칼륨
- 칼슘
- 마그네슘
미네랄은 몸 안의 많은 중요한 기능을합니다. 뼈와 치아는 주로 칼슘, 마그네슘, 인으로 만들어집니다. 몸 안의 체액의 균형은 다른 신체 구획 내의 나트륨, 칼륨 및 염화물과 같은 미네랄의 이동에 크게 기인합니다. 칼슘과 칼륨은 신경 신호 전달과 근육 수축에 중요한 역할을합니다.
몸은 광물에 따라 다양한 방식으로 광물의 균형을 유지합니다. 칼슘은 몸과 뼈에 저장되며 몸의 다른 곳에서 필요할 때 방출됩니다. 몸에 철과 같이 중요한 미네랄이 없으면 몸은 소화 중에 흡수되는 양을 증가시킵니다. 일반적으로 신체 조직에 저장되지 않은 미네랄은 과도한 양이 폐기물에 배설되기 때문에 독성 수준까지 축적되지 않습니다. 곡류, 채소, 유제품 및 단백질 은식이 성 미네랄의 좋은 공급원이며, 과일, 유류 및 당류는 그렇지 않습니다.
비타민 D는 칼슘 흡수에 필요하므로 적절한 비타민과 미네랄 섭취가 PCOS 여성에게 필수적이라는 점을 더욱 강조합니다.
마그네슘은 우리의 신경계를 진정시키고 코티솔 (스트레스 호르몬)의 과도한 생성을 방지합니다. 우리가 스트레스를 받고있을 때 몸이 마그네슘을 잃음에 따라 부신 땀샘을 돕는 데 도움이됨을 의미하며 코티솔을 만들 때 고갈됩니다. 현재 PCOS를 가진 여성들이 코르티솔 신진 대사로 인해 과량의 안드로겐을 섭취 할 수 있는지에 대한 연구가 진행 중이다.
출처 :
Dudek, Susan G. 간호 실습 4 판의 영양 요점. Lippincott, Williams, Wilkins. 필라델피아 : 2001.
Naqvi S, et al. 다낭성 난소 증후군 여성의 우울증 예측 인자. 여성 정신 건강 기록 보관소.