노화 - 노년학에 관한 연구는 지난 30 년 동안 놀라운 발전을 이룬 비교적 새로운 과학입니다. 과거 과학자들은 노화를 설명하는 단일 이론을 원했습니다. 노화 이론의 두 가지 주요 그룹이 있습니다. 첫 번째 그룹은 노화가 자연스럽고 신체에 프로그램 된 반면 노화 이론의 두 번째 그룹은 노화가 시간이 지남에 따라 축적되는 손상의 결과라고 말합니다.
결국, 노화는 유전학, 화학, 생리학 및 행동의 복잡한 상호 작용입니다.
고령화 이론
우리의 나이를 이해하고 설명함으로써 연구자들은 노화에 대한 여러 이론을 개발했습니다. 두 가지 범주는 프로그래밍 된 이론과 오류 이론입니다.
- 프로그램 된 이론 은 인체가 노화되도록 설계되었으며 우리 몸이 따르는 특정한 생물학적 타임 라인이 있다고 주장합니다.
- 오류 이론 은 시간이 지남에 따라 축적되는 신체의 시스템에 대한 환경 적 손상으로 인해 노화가 발생한다고 주장합니다.
- 마모 및 찢김 : 세포와 조직은 단순히 마모됩니다.
- 생활 속도 : 유기체가 산소를 더 빨리 사용할수록 수명이 짧아집니다.
- 가교 결합 : 가교 결합 단백질은 축적되어 신체 활동을 지연시킵니다.
- Free Radicals : Free Radicals 는 세포 손상을 일으켜 결국 기능을 손상시킵니다.
- Somatic DNA Damage : 유전 적 돌연변이로 인해 세포가 오작동합니다.
유전학 및 노화
유전학은 노화에 중요한 역할을 할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 연구자가 특정 생쥐, 효모 세포 및 기타 유기체에서 유전자를 조절하면이 생물의 수명을 거의 두 배로 늘릴 수 있습니다. 사람에 대한 이러한 실험의 의미는 알려져 있지 않지만, 연구자들은 유전학이 사람들 사이의 노화 변화의 최대 35 %를 차지한다고 생각합니다.
유전학과 노화의 주요 개념은 다음과 같습니다.
- 장수 유전자 (Longevity Genes) : 사람이 더 오래 살 수있는 특정 유전자가 있습니다.
- 세포 노화 : 세포가 시간이 지남에 따라 악화되는 과정.
- 텔로미어 (Telomeres) : 결국 DNA가 고갈 된 구조로 세포가 복제를 중지합니다.
- 줄기 세포 (Stem Cells) : 이 세포는 신체의 어떤 세포가 될 수 있으며 노화로 인한 손상을 치료할 수 있습니다.
생화학
당신이 유전 한 어떤 유전자가 있더라도, 당신의 몸은 계속해서 복잡한 생화학 반응을 겪고 있습니다. 이러한 반응 중 일부는 신체의 손상 및 궁극적 인 노화를 유발합니다. 이러한 복잡한 반응을 연구하면 연구자가 신체가 어떻게 변하는지를 이해하는 데 도움이됩니다. 생화학의 중요한 개념은 다음과 같습니다.
- Free Radicals : 세포에 손상을 줄 수있는 불안정한 산소 분자.
- Protein Cross-Linking : 혈류의 과도한 당은 단백질 분자가 문자 그대로 함께 붙도록 만듭니다.
- DNA 수리 : 알려지지 않은 이유로 DNA를 치료하는 신체의 시스템은 노인들에게 덜 효과적이되는 것처럼 보입니다.
- 열충격 단백질 (Heat Shock Proteins) : 이 단백질은 세포가 스트레스에서 살아남도록 도와 주며 노인에게서 적은 수에 존재합니다.
- 호르몬 : 신체의 호르몬은 우리가 노화함에 따라 변화하여 장기 시스템 및 기타 기능에 많은 변화를 일으 킵니다.
바디 시스템
나이가 들어감에 따라 우리 신체의 장기와 다른 시스템이 변화합니다. 이러한 변화는 다양한 질병에 대한 우리의 감수성을 변화시킵니다. 연구자들은 우리 몸 시스템에서 시간이 지남에 따라 변화를 일으키는 과정을 이해하기 시작했습니다. 이러한 과정을 이해하는 것은 중요합니다. 왜냐하면 노화의 영향 중 많은 부분이 우리 신체 시스템에서 먼저 발견되기 때문입니다. 다음은 몇 가지 신체 시스템의 수명에 대한 간략한 개요입니다.
- 심장 노화 : 심장 근육은 동맥이 두꺼워지는 것에 대한 반응으로 나이가 들어감에 따라 두꺼워집니다. 이 두꺼운 심장은 최대 펌핑 속도가 낮습니다.
- 면역 체계의 노화 : T 세포는 노인에서 보충하는 데 오랜 시간이 걸리며 기능이 저하 될 수 있습니다.
- 동맥과 고령화 (Arteries and Aging) : 보통 동맥은 나이가 들어감에 따라 뻣뻣 해져 심장이 혈액을 펌프질하기가 더 어렵습니다.
- 폐 고령화 : 폐 의 최대 용량은 20 세에서 70 세 사이에 40 %까지 감소 할 수 있습니다.
- 뇌 고령화 : 뇌의 나이가 들어감에 따라 뉴런 간의 연결 고리의 일부가 줄어들거나 덜 효율적으로 보입니다. 아직 잘 이해되지 않았습니다.
- 신장 노화 : 신장은 신체의 낭비를 덜 효율적으로 제거합니다.
- 방광 노화 : 방광 의 전체 용량이 감소하고 조직이 위축되어 요실금이 발생할 수 있습니다.
- 체지방과 노화 : 체지방은 중년까지 증가하고 체중은 일반적으로 감소하기 시작합니다. 체지방은 우리가 나이를 먹으면 몸에서 더 깊숙이 움직입니다.
- 근육 노화 : 근육 쇠약은 70 세까지 약 22 % 감소하지만 운동은 이러한 쇠퇴를 늦출 수 있습니다.
- 뼈 숙성 : 35 세부터 우리의 뼈는 밀도가 떨어지기 시작합니다. 걷기, 달리기, 저항 훈련은이 과정을 늦출 수 있습니다.
- 시력과 노화 : 40 대 초반부터 자세히 관찰하기가 어려울 수 있습니다.
- 청력 및 노화 : 사람들의 나이가 들수록 고음을 듣는 능력이 떨어집니다.
행동 요인
좋은 소식은 노화의 원인 중 많은 부분이 당신의 행동을 통해 수정 될 수 있다는 것입니다.
- 항산화 물질이 들어있는 식품을 섭취함으로써 활성 산소에 의한 손상을 최소화 할 수 있습니다.
- 운동함으로써 뼈와 근육의 손실을 제한 할 수 있습니다.
- 콜레스테롤을 낮게 유지함으로써 동맥의 경화를 늦추고 심장을 보호 할 수 있습니다.
- 정신 건강을 연습함으로써, 당신은 당신의 두뇌를 날카롭게 유지할 수 있습니다.
라이프 스타일 요소 도 삶을 연장시키는 것으로 나타났습니다. 쥐와 생쥐는 칼로리 제한식이 요법 (일일 칼로리가 30 % 감소)이 40 % 길어집니다. 긍정적 사고는 또한 사람들의 삶을 최대 7.5 년까지 연장시키는 것으로 나타났습니다.
출처:
> 현미경에서 노화; 국립 보건원, 국립 연구소 > 노령화.