고 콜레스테롤은 일반적으로 불편한 증상을 일으키지 않으므로 무시할 수 있습니다. 그러나 혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 심장 발작, 뇌졸중, 다리와 신장의 혈관을 막을 수 있으며 치매에 기여할 수도 있습니다. 다행히도식이 요법, 운동 및 약물 치료는 콜레스테롤 수치를 낮추고 다른 심각한 건강 문제의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
고 콜레스테롤 및 심장병
대규모 연구 결과에 따르면 콜레스테롤 수치가 높은 사람들은 정상 콜레스테롤 수치를 가진 사람들보다 심장 질환 발병 위험이 훨씬 높습니다. 예를 들어, 250의 콜레스테롤 수치는 관상 동맥 심장 질환 발생 가능성을 두 배로 높이는 반면 300의 수치는 위험을 5 씩 증가시킵니다. 또한 관상 동맥 심장 질환 이 있거나없는 높은 콜레스테롤 수치를 가진 사람들은 콜레스테롤 수치가 200 미만인 사람들보다 심장 질환으로 사망 할 확률이 최대 4.5 배 높습니다.
콜레스테롤은 혈액에서 순환하는 끈적 끈적한 물질이며 기본적으로 두 가지 유형의 콜레스테롤로 구성됩니다. "나쁜 콜레스테롤"즉 LDL 은 심장 질환의 위험을 높입니다. LDL은 목표가 콜레스테롤을 낮추는 것이라면 언급되는 것입니다. "좋은 콜레스테롤"즉 HDL은 실제로 심장 질환을 예방하는 데 도움이되는 유형입니다. 높은 수준의 HDL이 유용합니다.
반면 LDL은 혈관 벽에 달라 붙어 정상 혈류를 방해하는 플라크 를 형성하는 경향이 있습니다. 플라크는 큰 혈관에서 떨어져 나와 혈관을 통해 이동할 수 있기 때문에 심장 마비를 일으킬 수있는 작은 혈관을 완전히 막을 수 있습니다. 다행히도 스타틴 같은 콜레스테롤 저하 약물은 심장 질환의 가능성을 크게 줄일 수 있습니다.
Lipitor (atorvastatin), Zocor (simvastatin) 및 Crestor (rosuvastatin)는 일반적으로 처방되는 스타틴의 예입니다.
고 콜레스테롤과 뇌졸중
플라크가 관상 동맥의 혈류를 막아 심장 마비를 일으키는 것처럼, 그 물질은 심장과 뇌 사이를 달리는 경동맥에도 달라 붙을 수 있습니다. 경동맥으로부터 플라크 조각이 빠져 나왔을 때, 뇌로 이동하여 "두뇌 발작"이나 뇌졸중을 유발할 수 있습니다. 많은 콜레스테롤 저하 약물이 심장 질환의 위험을 감소 시키지만 스타틴은 또한 뇌졸중을 예방할 수 있습니다.
고 콜레스테롤 및 치매
높은 콜레스테롤과 지방과 포화 지방 이 많은 식단이 알츠하이머 병으로 인한 치매 를 비롯한 치매에 기여할 수 있다는 증거가 있습니다. 치매를 앓고있는 알츠하이머 병 환자의 부검 결과 뇌에서 높은 콜레스테롤로 인한 심장 막힌 동맥과 유사한 막힌 동맥이 훨씬 더 많이 나타났습니다. 그러나 일부 연구에서는 스타틴을 복용하면 치매를 예방하고 알츠하이머 병과 관련된 치매의 진행을 늦출 수 있다고합니다.
콜레스테롤 관리
콜레스테롤 수치를 확인하는 가장 좋은 방법은 저지방 식단 을 고수하는 것입니다.
특히 버터 나 라드와 같은 동물성 지방의 포화 지방을 피하는 것이 중요합니다. 포화 지방이 총 콜레스테롤 수치를 높이고 "콜레스테롤 수치가 높거나"LDL 수치를 높이기 때문입니다. 심장 건강에 좋은 식습관 변화로 인해 콜레스테롤 수치를 정상 범위로 낮추는 것이 가능해질 수 있습니다. 이로 인해 환자는 자신의 콜레스테롤 약물 치료에 대해 자신의 건강 관리 공급자와 이야기 할 수 있습니다.
수년간의 식습관을 변화시키는 것은 어려울 수 있습니다. 완전한 다이어트 정밀 검사 라기보다는 점차적으로 식단을 수정하여 건강한 라이프 스타일로 나아갈 수 있습니다.
예 :
- 튀긴 음식을 피하십시오. 대신, 구운 것, 구운 것, 구이 또는 찐 물건을 선택하십시오.
- 옆에 소스가 있는지 물어보십시오.
- 야채가 고기가 아닌 식사의 주요 부분이되도록하십시오.
- 생선, 가금류 (피부가 제거 된 상태) 또는 적신 육류와 같은 저지방 육류를 선택하십시오.
- 향료는 버터 나 오일 대신 향료로 사용하십시오.
HDL을 향상시키는 가장 좋은 방법은 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 에어로빅 또는 하이킹과 같은 에어로빅 운동 을 이용하는 것입니다. 피트니스가 귀하의 라이프 스타일에 처음이라면, 당신을 위해 적합한 계획을 찾기 전에 여러 가지 운동을 해봐야 할 것입니다. 어떤 사람들은 집에서 운동하는 것을 좋아하지만 다른 사람들은 체육관을 선호합니다. 어떤 사람들은 아침에 운동을하고 어떤 사람들은 저녁에 나중에 운동하는 것을 선호합니다.
귀하의 건강 관리 공급자가 콜레스테롤 강하제 처방을 선택하는 경우 귀하가 복용하고있는 다른 모든 약품에 대한 모든 정보를 제공하십시오. 지시에 따라 약을 복용해야합니다. 때때로 이러한 약물은 메스꺼움, 복통 또는 근육 경련과 같은 불편한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 귀하가 겪고있는 부작용을 즉시 의료기관에 알려주십시오. 대부분의 경우 증상을 완화하거나 다른 약물로 전환하기위한 조치를 취할 수 있습니다.
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