다음은 1,400 칼로리를 먹을 수있는 맛있는 음식의 맛입니다.
당신이 먹기를 좋아한다면 2 형 당뇨병 진단은 좋은 음식 세계의 끝처럼 보일 수 있습니다. 그리고 혈당이나 포도당을 안전하고 건강한 수준으로 유지하기 위해 입에 넣는 모든 음식물을 다시 생각해야합니다. 2 형 당뇨병의 위험 요소 인 과체중 인 경우, 섭취하는 칼로리의 수를 억제해야 할 수도 있습니다.
그것에 대한 희소식 : 운동량을 늘리는 것과 같은 다른 생활 방식의 변화와 함께 초과 파운드를 잃으면 혈당 조절이 도움이 될 수 있으므로 약물 치료를받을 필요가 없습니다.
당신의 마음에 상태와 함께 먹기 시작하면 일상 식단은 어떻게 생겼을까요? 여기에 2 일간의 당뇨병이있을 때 자신을 박탈하지 않고 건강하게 먹는 것이 얼마나 쉬운지를 알기위한 샘플 1 일 식사 계획이 있습니다. 아침, 점심, 저녁, 그리고 아침과 저녁 간식이 포함됩니다. 하루 종일 섭취하는 음식은 탄수화물 섭취량이 55 %, 지방 섭취량이 19 % 인 1,400 칼로리까지 증가합니다. 미래의 식사 계획을 위한 훌륭한 출발점입니다. 주치의가 매일 1,200 또는 말 또는 2,200 칼로리의 다른 칼로리를 섭취 할 것을 권장하는 경우에는 다시 계산해야합니다.
아침 식사
뚱뚱한 2 개 큰 스푼이있는 커피 반반 씩
6 온스 무 지방 요구르트 :
- 1/2 컵의 단맛을 들이지 않은 밀기울 조각
- 8 개 호두 반은 작은 조각으로 나뉩니다.
- 1 개는 복숭아를 깎았 다.
점심
1 햄과 칠면조 감싸기 (1 슬라이스 마른 햄, 2 슬라이스 칠면조, 양상추, 토마토, 그리고 발사믹 식초 또는 레몬 주스를 뿌리고 얇은 통밀 토틸라에 말린 아보카도 분기)
중간 사과 1 개
8 ~ 12 온스의 물 또는 무설탕 음료
오후 간식
아기 당근 1 컵
공식 만찬
1 온스의 연어 필레는 올리브 오일의 작은 술에 담가졌고 pesto (자르거나 수제의)
현미밥 1/3 컵
올리브 오일과 레몬 쥬스, 소금, 후추로 맛을내는 1 / 2 컵 찐 녹색 콩
8 ~ 12 온스의 물 또는 무설탕 음료
저녁 간식
3 (2 1/2 인치) 그래함 크래커 스퀘어
저지방 땅콩 버터 또는 아몬드 버터 2 큰술
탈지 우유 8 온스 (1 컵)