높은 섬유, 저지방, 큰 맛 당뇨병 친화적 인 식사 계획
이 2200 칼로리 당뇨병 식사 플랜은 맛있지 만 고 섬유질 음식 (채워진 느낌과 혈당 수치 관리에 도움이 됨)에 중점을 둡니다.
새로 진단받은 당뇨병 환자 일지라도 당뇨병 환자의 식사 계획이 탄수화물을 세는 것보다 많다는 것을 알고있을 것입니다.
오트밀, 갈가리 찢긴 밀, 토스트, 크래커와 같은 고 섬유질 전체 곡물의 사용과 탄수화물 57 %와 20 %의 총 2207 칼로리를 제공하는이 계획의 생과일과 채소의 사용에 유의하십시오. 지방.
당뇨병 친화적 인 2200 칼로리 식사 계획 샘플
아침 식사:
- 오트밀 1 1/2 컵을 섞어서 요리했습니다.
- 1 개의 작은 diced 바나나 및
- 8 개의 잘게 잘린 호두
- 계피와 설탕 대용 물 을 뿌려줍니다 (선택 사항).
- 계란 1 개 (딱딱한 요리 스프레이로 딱딱하게 요리하거나, 으깨거나, 튀긴 음식)
- 탈지유 8 온스
- 뚱뚱한 2 개 큰 스푼이있는 커피 반반 씩
참고 : 더 많은 당뇨병 친화적 인 오트밀 요리법이 있습니다 (2200 칼로리 식사 계획에 알맞도록 오트밀 서빙 크기를 1 1/2 컵으로 늘리십시오).
점심:
- 3 온스의 참치 참치와 1 큰술 무 지방 마요네즈로 만든 참치 샐러드
- 2 조각 통 밀 토스트
- 1/2 컵 슬라이스 고추
- 1/3 컵 후 머스 (후추에 담근다)
- 15-20 포도
- 물 또는 무가당 음료 8-12 온스
공식 만찬:
- 치킨 칠리 조리법
- 5 통 밀 크래커
- 1/4 컵 분량의 샐러드 (선택) (즉, 당근, 오이, 무, 고추)
- 건포도 2 개 큰 스푼 또는 무가당 건조 크랜베리를 최고 샐러드에
- 뚱뚱한 이탈리아 드레싱 2 큰 스푼
- 물 또는 무가당 음료 8-12 온스
간식:
- 1 컵 미니 밀가루 밀가루 (크래커에 대한 높은 섬유 대체물)
- 1/4 컵 저지방 땅콩 버터 (밀가루를 잘게 썬 것)
- 탈지유 1 컵 (8 온스)
더 많은 당뇨병 친화적 인 식단 계획
당뇨병을 앓고있을 때 의료 팀은 치료 계획의 일환으로식이 요법을 권할 것입니다.
총 일일 칼로리 필요량을 계산할 때 체중, 신장, 나이, 활동 수준, 기타 대사성 스트레스 요인 및 체중 감소 요구 사항을 고려해야합니다.
당뇨병 환자의 필요에 맞게 균형 잡힌 식사 계획 아이디어를 위해 아래의 지정된 칼로리 수준을 클릭하십시오. 또는 당뇨병 식사 계획 에 대해 자세히 읽어보십시오.