1 -
복서의 골절 운동 프로그램 시작하기권투 선수의 골절 을 입은 경우 물리 치료사 의 숙련 된 서비스를 통해 도움을받을 수 있습니다. PT는 손과 팔 운동 범위 (ROM) , 힘 및 기능을 평가하고 정상적인 활동으로 돌아갈 수 있도록 권장 사항을 제시합니다.
권투 선수의 골절에 대한 재활의 한 부분은 운동 프로그램입니다. 복서 골절을위한 운동은 손과 손가락이 잘 움직이고 정상적으로 기능하도록 돕기 위해 고안되었습니다. 귀하의 PT는 가정 운동 프로그램의 일환으로 할 수있는 운동을 처방 할 것입니다.
복서의 골절 후 물리 치료사 나 의사가 처방 한 것과 비슷한 단계별 운동 프로그램이 있습니다.
담당 의사와상의하여 운동이 안전한지 확인한 다음 PT를 방문하여 특정 운동에 가장 적합한 운동을 확인하십시오.
준비된? 시작하자.
2 -
손목, 손 및 손가락 범위 동작복서의 골절이 치유되는 동안 캐스트 또는 부목을 입었다면 의사가 캐스트를 제거하고 나면 손가락, 손 및 손목의 움직임 범위가 제한 될 수 있습니다. PT에 의해 처방 된 초기 운동은 정상적인 ROM을 회복하는 것일 수 있습니다.
운동은 수동적 인 롬이 될 수 있습니다. PT가 당신을 위해 스트레칭을하거나, PT가 손목과 손가락을 부드럽게 시작하도록 할 수 있습니다. 약간의 추가 압력으로 각 손가락을 굴곡과 직선 운동으로 완전히 움직이십시오. 각 스트레치를 10 초 동안 잡고 각각 5 회 스트레칭하십시오.
스트레칭해야하는 손목의 움직임은 다음과 같습니다.
- 굴곡
- 신장
- 방사형 편차 (손목을 엄지 손가락으로 구부림)
- Ulnar 편차 (손목을 핑키쪽으로 굽힘)
- 발음 (손목을 돌리고 술을 쏟는 것처럼 넘김)
- 보충 (수프를 들고있는 것처럼 손바닥을 위로 돌리는 것)
전체 팔을 슬링에 고정시켜 손을 보호하고 있다면 부드러운 팔꿈치 운동 연습 을 수행해야 할 수도 있습니다. PT는 팔꿈치가 구부러지고 곧게 펴는 방식을 개선하는 가장 좋은 방법을 보여줄 수 있습니다.
삼 -
그립 강화 운동권투 선수의 골절에 대한 고정 기간 후, 당신의 손 근육이 조금 약한 느낌 수 있습니다. 손의 힘으로 작업하면 손의 기능이 향상됩니다. 그립 강화 운동은 다음을 포함 할 수 있습니다 :
- 수건 손잡이 운동
- 퍼티 그립 연습
- 그립 강도를 향상시키기 위해 DigiFlex와 같은 장치 사용
물리 치료사는 복서의 골절 후 그립 강도를 향상시키기위한 최선의 운동을 보여줄 수 있습니다.
4 -
손가락 강화 운동강화 그립이 복서의 골절 재활의 한 부분 일 수있는 것처럼, 손가락 근육을 강화하기 위해 노력하면 도움이 될 수 있습니다. 손가락을 강하게 유지하면 미세한 모터 조정을 향상시킬 수 있습니다.
당신의 손가락 근육을 강화할 수있는 다른 방법은 다음을 포함 할 수 있습니다 :
- 치료 퍼티로 일하기
- 손가락 주위에 탄성 고무 밴드를 사용하여 강화
- DigiFlex 운동 장치 사용
물리 치료사는 복서의 골절 후 손가락 근육을 강화하는 가장 좋은 방법을 보여줄 수 있습니다.
5 -
권투 선수의 골절 후 팔과 어깨 운동복서의 골절이 치유되는 동안 고정 기간이 지나면 어깨와 팔의 근육이 약간 약하거나 빡빡해질 수 있습니다. 팔과 어깨의 이동성과 힘을 향상시키기 위해 노력하면 완전히 회복 할 수 있습니다.
유익 할 수있는 운동은 다음을 포함 할 수 있습니다 :
- 회 전자 커프 강화
- 견갑골 안정성 연습
- 손목 강화 운동
- 팔꿈치 이동성과 팔꿈치 강도 연습
물리 치료사는 운동 프로그램의 최대 이점을 얻기 위해 운동을 강화하는 상지를 대상으로하는 정확한 위치를 보여줄 수 있습니다.
6 -
복서의 골절 후 함수로 돌아 가기그래서 ROM과 어깨, 팔꿈치, 손목의 힘을 다했습니다. 이제 뭐?
권투 선수의 골절 후 재활 프로그램을위한 퍼즐의 마지막 부분은 완전한 기능으로 돌아가는 것입니다. 어려움을 겪고있는 일에 관해 PT와 이야기하십시오. 그 사람은 특정 운동 프로그램을 고안하고 기능을 최대화하는 데 도움이되는 전략을 제안 할 수 있습니다. 치료사는 전반적인 힘과 이동성을 평가하고 기본 활동 수준으로 돌아 가기 위해 할 수있는 것에 대해 권장 할 수 있습니다.
권투 선수의 골절을 다루는 것은 어려운 일이 될 수 있습니다. 귀하의 dcotor 및 물리 치료사와 긴밀히 협력하고이 단계적 절차와 유사한 재활 프로그램을 수행함으로써 귀하는 귀하의 정상적인 활동 수준으로 빠르고 안전하게 돌아갈 수 있습니다.