비타민 D에 대해 더 많이 이해하면 결장암 위험을 줄일 수 있습니다
당신의 비타민 D 수치를 알고 있습니까? 그렇지 않은 경우 결과가 결장암 위험을 알리는 데 도움이 될 수 있습니다. 최근의 관측 연구는식이와 비만에서 콜레스테롤 위험이 증가하는 낮은 수준의 비타민 D와 연관성이 있음을 발견했습니다. 또한식이에 비타민 D가 적고 몸에 비타민 D가 부족할 경우 대장 암 발생 위험이 높아 결장암 위험을 높일 수 있습니다.
얼마나 많은 비타민 D가 필요합니까?
여러 건강 전문가들은 최적의 결장암 예방을 위해 하루에 400IU의 현재 권장식이 공제액 (RDA)의 약 2.5 배에서 5 배에 이르는 1 일 1,000 ~ 2,000IU의 비타민 D가 필요하다고 생각합니다. 비타민 D는식이 요법,식이 보조제 또는이 두 가지를 병용해야합니다. 의료계는 비타민 D에 대한 권장 사항을 추가로 지원하고 있습니다. 칼슘 과 함께 비타민 D는 이미 뼈 건강에 중요한 영양소로 잘 알려져 있으며, 이는 종종 우유에 첨가되는 이유입니다.
비타민 D와 결장암 생존
하지만 비타민 D를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 당신은 진정으로 비타민 D가 결핍 될 수 있고 더 많은 양분이 필요하지만 여분의 비타민 D가 필요하지 않거나 이로부터 혜택을받을 수도 있습니다. 결장암 생존자도주의해야합니다. 결장암 진단을받은 사람들에게 혈중 농도가 낮은 비타민 D는 생존 가능성을 악화시킬 수 있습니다.
우려되는 점은 결장암 환자에서 화학 요법을 받으면 비타민 D 결핍의 위험이 높아진다는 것입니다. 비타민 D의 RDA 이상 복용하면 도움이되는지를 결정하는 가장 좋은 방법은 의사에게 비타민 D 검사를 요청하는 것입니다.
매일 복용하는 비타민 D 복용량
건강 관리의 정상적인 부분은 정기적으로 비타민 D의 혈중 농도를 확인하는 것이라고 생각할 것입니다.
불행하게도, 이것은 사실이 아닙니다. 미국 출신이라면 충분한 비타민 D를 섭취하지 못할 수도 있습니다. 식이 요법에서 비타민 D를 충분히 섭취하거나 신체가 비타민 D를 만들 수 있도록 충분한 강도의 햇빛에 노출 시키면 건강에 중요합니다 (일광이 비타민 D를 만드는 데 도움이됩니다). 비타민 D의 권장식이 요법 (RDA)이 낮기 때문에 권장량을 초과하는 비타민 D를 충분히 섭취 할 수 있도록식이 보충제가 필요할 수 있습니다. 의사가 비타민 D가 부족하다고 말하면,이 문제를 해결하기 위해 얼마나 많은 비타민 D를 섭취해야하는지 질문하십시오. 처음에는 영양소가 더 필요하다는 것을 확인하지 않고 과도한 비타민 D를 가득 채우지 마십시오. 비타민 D 부족과 결핍은 점차 심각한 공중 보건 문제로 간주됩니다. 결핍의 위험은 독성의 위험보다 훨씬 큽니다 (너무 많은 비타민 D 섭취).
- 비타민 D의 좋은 음식 원천은 다음과 같습니다 :
- 참치, 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 찬물 물고기
- 치즈
- 달걀 노른자
- 유제품, 즉시 먹을 수있는 시리얼, 오렌지 및 기타 주스를 포함한 비타민 D 강화 식품.
분명히 비타민 D는 전반적인 건강에 필수적 일뿐만 아니라 대장 암 및 기타 만성 질환의 위험을 줄이기 위해 중요 할 수 있습니다.
더 많은 비타민 D를 섭취하면 이미 결장암이 생기면 생존 가능성을 높일 수 있습니다. 그러나 의사에게 비타민 D 수준을 확인하도록 요청하십시오. 당신이 낮 으면 건강 관리 공급자와 협력하여 비타민 D를식이와 신체에 더 많이 섭취시키는 방법을 결정할 수 있습니다.
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