IBS에 안전하게 칼슘과 탄산 칼슘을 섭취 할 때주의 사항
칼슘 섭취 가 IBS의 만성 설사를 용이하게한다는 연구 지원은 없지만 온라인 IBS 지원 그룹에 성공 사례가 풍부합니다. 이 추세를 따르기 전에 비타민 보충제 복용이 무해하다는 것을 보장하지 않는다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 설사에 칼슘을 복용하기 전에 고려해야 할 사항이 있습니다.
몸의 건강에 칼슘의 역할 이해
칼슘은 몸의 건강에 필수적인 무기물입니다.
몸에있는 거의 모든 칼슘이 뼈와 치아를 강화시키는 역할을합니다. 몸 속에 남아있는 칼슘의 1 %는 근육 운동, 체액 분비, 혈압 및 신경 세포 통신과 같은 많은 신체 기능에 중요한 역할을합니다. 일반적으로 안전한 것으로 여겨지지만 골다공증 및 기타 만성적 인 건강 문제에 대한 칼슘 보충제 연구는 심혈 관계 질환의 위험을 조사했습니다. 일부 연구는 위험을 보이지 않지만 다른 연구는 약간의 위험을 나타냅니다.
의사의 승인을 얻으십시오.
어떤 종류의 창구 판매 치료법을 사용하기 전에 의사와 문제를상의하는 것이 중요합니다. 귀하의 의사는 귀하의 개인 건강 기록을 알 수있는 독특한 위치에 있으며 정기적 인 칼슘 사용에 대한 특정 위험 요소가 있는지 여부를 평가할 수 있습니다. 치료법으로 칼슘을 뒷받침하는 구체적인 연구가 없기 때문에 의사는 승인을 꺼릴 수도 있습니다.
필요한 것은 의사가 칼슘 보충제를 사용하면 해를 끼치 지 않는다는 말을 듣는 것입니다.
권장 한계 내에서 머문
칼슘 섭취량을 매일 확인하십시오. 권장 금액은 연령에 따라 다릅니다. 임신 중이거나 모유 수유중인 여성에게 다른 지침이 제공됩니다.
약물 상호 작용을 인식하십시오.
칼슘은 다른 의학적 문제를 치료하기 위해 취할 수있는 다양한 약물 치료를 방해 할 가능성이 있습니다. 이 문제는 의사와 약사와 상담하여 칼슘이 약물과 결합하여 흡수를 방해하지 않도록 복용량을 조절하는 방법에 대해 설명합니다. 다음은 칼슘의 보충 사용에 의해 부정적으로 영향을받을 수있는 약물 유형 목록입니다.
- 알루미늄을 함유 한 제산제
- 항생제
- 혈압계
- 이뇨제
- 심장 약물
- 골다공증 치료제
추가 성분에 대한 인식을위한 라벨 읽기
칼슘 보충제를 사용하기로 결심했다면 구입 한 제품에 마그네슘이 들어 있지 않은지 확인하십시오. 마그네슘은 설사로 인한 부작용이 있습니다. 설사는 필요한 마지막 것입니다. 뼈의 힘을 위해 칼슘을 섭취하는 경우, 흡수에 도움이되는 비타민 D가 들어있는 칼슘 보충제를 계속 복용해야합니다.
탄산 칼슘과 구연산 칼슘의 흡수를 극대화하십시오
칼슘 보충제 는 두 가지 형태, 즉 구연산 칼슘과 탄산 칼슘으로 나뉩니다. 칼슘 구연산염은 쉽게 흡수 할 수있는 이점이 있지만, 한 가지 또는 다른 것이 효과적 일 수 있습니다.
칼슘이 500mg 이하로 복용 될 때 흡수가 가장 좋으므로 하루 종일 복용량을 피할 필요가 있습니다. 보충제의 라벨을 읽고 제품을 음식과 함께 또는 식사 사이에 가져 가야하는지 확인하십시오.
출처 :
> Bolland, M., et.al. "칼슘 보충제가 심근 경색 및 심혈관 사건의 위험에 미치는 영향 : 메타 분석" BMJ 2010 341 : c3691.
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> 칼슘과의 상호 작용 가능성. 메릴랜드 대학 메디컬 센터. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium.
> Wang, L., et.al. "체계적인 검토 : 심장 혈관 사건 예방의 비타민 D와 칼슘 보충" Annals of Internal Medicine 2010 152 : 315-323.