마그네슘으로 변비를 완화시킬 수 있습니까?
변비가 우세한 과민성 대장 증후군 (IBS-C)을 경험 한 경우 마그네슘 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 이것은 배변을 조절하고 변비를 완화시키는 일반적인 방법입니다.
마그네슘이나 비타민을 복용하기 전에 가능한 위험뿐만 아니라 가능한 이익에 대해서 교육받는 것이 매우 중요합니다.
마그네슘 보충제 복용에 대한 정보에 입각 한 결정을 내리기 위해 고려해야 할 질문을 탐구 해 봅시다.
연구는 무엇을 말하고 있는가?
마그네슘은 완하제 특성으로 잘 정립되어 있습니다. 그러나 IBS-C 치료제로 마그네슘 사용에 대한 직접적인 연구 지원은없는 것으로 보인다.
변비와 물, 섬유 및 마그네슘 섭취 사이의 관계를 살펴 보는 연구가 관심의 대상입니다. 이 연구는 18 세에서 20 세 사이의 3,835 명의 피실험자를 대상으로 실시되었다. 변비는 섬유 섭취가 적거나 수분 섭취가 적은 것으로 나타났다. 그러나 변비는 마그네슘 섭취량이 적고 음식물 섭취량이 적었다.
마그네슘은 어떻게 변비를 완화시킬 수 있습니까?
마그네슘은 전반적인 신체 건강에 필수적인 무기물입니다. 우리 몸 속에있는 마그네슘의 약 절반이 우리의 뼈에서 발견됩니다.
나머지는 신체의 다양한 시스템에서 세포 기능을 돕는 역할을합니다.
마그네슘 은 근육 기능, 심장 박동, 혈압, 면역 체계 기능 및 혈당 수준에서 중요한 역할을합니다. 일반적으로 건강한 사람들은 마그네슘 보충제를 섭취하지 않아도됩니다.
마그네슘의 완하제 효과 는 두 가지 메커니즘을 통해 나타난다. 마그네슘은 창자의 근육을 이완시켜보다 부드러운 리듬을 만들어냅니다. 마그네슘은 또한 물을 끌어 당긴다. 대장에서 물의 양이 증가하면 대변을 부드럽게하여 변을 쉽게 통과하도록 도와줍니다.
내 의사가 승인합니까?
보충 마그네슘이나 처방전없이 구입할 수있는 약을 복용하기 전에 의사와상의하는 것이 매우 중요합니다. 의사 만이 병력을 알고 있습니다.
귀하의 의사는 마그네슘 보충제를 복용하기 시작할 때 위험에 처할 수있는 의료 사진이 있는지 알려줄 것입니다. 마그네슘이 신장을 통해 배설되기 때문에 어떤 종류의 신장 질환으로 고생하면 특정 붉은 깃발이 발생합니다. 신장이 잘 기능하지 않으면 시스템에 과도한 마그네슘을 가지고있을 위험이 있습니다.
다른 약물 및 보조제 고려
일반적으로 사람들은 비타민을 무해한 물질로 보는 경향이 있습니다. 그러나, 처방약과 동일한 방식으로 비타민에 대한 부작용의 가능성이 존재합니다.
마그네슘의 경우 이미 마그네슘을 함유 한 제산제 또는 완하제를 정기적으로 복용하는 경우 추가 보충제를 섭취하는 것은 현명하지 않을 수 있습니다.
몸에 건강에 좋지 않은 마그네슘 수치가 쌓이지 않도록주의해서 라벨을 읽으십시오.
보충 마그네슘은 일부 처방약의 효과를 저해 할 위험이 있습니다. 다시 말하지만, 다음 중 하나를 복용하는 경우 의사와 마그네슘 사용에 대해상의하는 것이 중요합니다.
- 이뇨제
- 화학 요법 제
- 특정 항생제
얼마나 많은 마그네슘을 섭취해도 안전합니까?
국립 보건원 (National Institutes of Health)은 일일 권장 마그네슘 섭취량에 대한 개요가있는 표를 제공하는 사실 자료를 발간했습니다. 권장되는 양은 연령에 따라 다르며 임산부 나 모유 수유중인 여성에게 다른 지침이 제공됩니다.
총 마그네슘 섭취량도 포함되어 있습니다.
어떤 유형을 가져야합니까?
마그네슘 보충제는 다양한 형태로 제공되며, 가장 널리 사용되는 것은 구연산염, 킬레이트 및 황산염입니다. 여러 종류의 건강 또는 흡수 차이가있는 것으로 보이지 않습니다.
칼슘 보충제가 변비의 위험을 증가시킬 수 있으므로 선택한 마그네슘 보충제에 칼슘이 포함되지 않도록주의하십시오. 다른 건강상의 이유로 의사가 보충 칼슘 섭취를 권고하면 변비 문제를 해결하지 못하는 마그네슘 / 칼슘 비율을 논의하십시오.
마그네슘 우유는 매우 다른 제품이라는 것을 아는 것이 중요합니다. 마그네슘 우유는식이 보충제로 사용하지 않습니다. 이것은 삼투 성 완하제 로 창자에 물을 끌어 들여 작동합니다. 이 물의 증가는 대변 운동을 자극하고 대변의 크기를 증가시켜 대변을 촉진합니다. 오늘날 변비 치료에 사용할 수있는보다 안전하고 효과적인 제품이 있으므로 의사는 마그네슘 우유를 권장하지 않습니다.
> 출처 :
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